很多人都想快速高效的減肥，但是具體到每一件事卻不能做到有毅力有章法的堅持下去，下面小編針對大家盲目減肥的問題跟大家強烈推薦6件減肥你該做的事情，幫助您快速瘦身減肥，達到高效的減肥目的，下面就來看看在減肥的時候你應該怎么做吧。

　　1.制定短期減重計劃

　　相比較大的減重目標，建議你每兩周制定一個容易達到的小計劃，會讓這件事看起來比較容易達成，完成階段性目標后你也會對自己更有自信。

　　2.健康飲食

　　飲食是所有減重工作的關鍵，如果你每天吃的東西不對，就算你每天都堅持健身，體重也不會改變多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝，多吃超級食物（superfood）

　　3.放棄快餐和垃圾食品

　　必須放棄快餐和垃圾食品（比如炸雞和方便面），養(yǎng)成不吃垃圾食品的習慣，如果你受不了它們的引誘，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丟掉（遠離你愛吃垃圾食品的朋友，起碼在你減肥的這段時間），把它們換成綠茶或者水果。

　　4.保持活動

　　如果你不需要每天出門工作，那也至少保留一些活動時間，比如帶著孩子或者遛狗散步30分鐘。如果你是在寫字樓里工作的OL，那在一天結束后后的下班時間可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看電視，緊接著就進入晚餐時間，這樣的作息習慣是需要打破的。

　　5.嘗試多種運動方式

　　如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車，然后是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥

　　6.在戶外運動

　　讓你的運動項目保持趣味和新穎性，所以每周一次安排將運動搬到戶外，比如跳繩、搏擊操、出門跑步，出門騎車或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運動保持新鮮感。

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