網(wǎng)易體育9月25日報(bào)道：

減肥的方法有很多種，但并不是每一個(gè)人都能成功。成功減肥者的背后，有一個(gè)共同點(diǎn)，比較注重細(xì)節(jié)。其實(shí)，就是養(yǎng)成健康的習(xí)慣。畢竟，減肥不是畢其功于一役，需要有恒心保持健康的生活習(xí)慣才能成功。

健康習(xí)慣一：盡量不喝飲料

很多減肥者只注意控制食物中的熱量，卻忽視了飲料中的熱量，認(rèn)為它們不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生太大的影響。其實(shí)，像運(yùn)動(dòng)飲料、果汁、甜茶、咖啡等飲料含有的熱量并不低。雖然它們也能提供較多的維生素等一些營養(yǎng)物質(zhì)，但高熱量的它們并不利于減肥。減肥者最好養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，盡量避免喝飲料。

健康習(xí)慣二：高質(zhì)量睡眠

睡眠對(duì)人體的影響是多方面的。如果睡眠質(zhì)量不高，會(huì)影響白天的一切活動(dòng)，包括工作、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等。保證高質(zhì)量的睡眠，就要刻意為睡眠創(chuàng)造好的條件。晚上不要熬夜，睡前關(guān)閉手機(jī)、電腦、電視等干擾睡眠的電子設(shè)備，床和被褥要讓自己感到舒服。關(guān)鍵是要把這種習(xí)慣堅(jiān)持下來，不管是工作日還是周末，讓自己的睡眠規(guī)律化。

健康習(xí)慣三：制定平衡的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

每天都進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并不是科學(xué)的減肥方式。一周之內(nèi)，安排4天左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是比較合理的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要有高低之分，而且不能連續(xù)兩天進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。比如，進(jìn)行一次長跑之后，第二天可以進(jìn)行交叉訓(xùn)練，或者進(jìn)行輕松跑。

健康習(xí)慣四：增加非運(yùn)動(dòng)身體活動(dòng)

并非只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)增加熱量消耗。如果進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的晨跑之后，一天內(nèi)剩余的時(shí)間都是坐著不動(dòng)，不僅不會(huì)減肥，還可能會(huì)變胖。據(jù)統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體熱量的消耗只占10%，非運(yùn)動(dòng)身體活動(dòng)所消耗的熱量占到20%。所以，在不運(yùn)動(dòng)的情況下，要盡可能的讓身體活動(dòng)起來。比如，能走路時(shí)就別坐車，能爬樓梯就別坐電梯。不要忽視這些小細(xì)節(jié)，它們會(huì)為減肥貢獻(xiàn)很大的力量。

健康習(xí)慣五：時(shí)刻提醒自己

自覺性強(qiáng)的人，可以做到自我提醒，這樣的人靠自己實(shí)現(xiàn)減肥的成功率較高。如果自覺性不夠強(qiáng)，就要讓周圍的人來提醒自己。家人、朋友、同事等都可以告訴他們自己的減肥計(jì)劃，讓他們時(shí)刻監(jiān)督自己。哪怕只是偶爾一次提醒，都會(huì)促進(jìn)減肥。

相關(guān)知識(shí)

10 個(gè)必知減肥技巧，細(xì)節(jié)決定減肥成效
產(chǎn)科護(hù)理中的安全分娩：細(xì)節(jié)決定成敗
馮雪科學(xué)減肥法：助你瘦身成功，健康有魅力
減肥成功后還需否堅(jiān)持健康習(xí)慣
減肥瘦身：養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的重要性！
養(yǎng)成這六個(gè)好習(xí)慣，讓你腰越來越細(xì)
壹邦健康知識(shí)：5個(gè)方法，輕松養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
瘦身成功后要堅(jiān)持的5個(gè)好習(xí)慣
必知！六個(gè)科學(xué)飲食習(xí)慣助力健康減肥
減輕體重必看：助力減重成功的 6 個(gè)策略

網(wǎng)址: 細(xì)節(jié)決定成?。?個(gè)健康習(xí)慣助力減肥成功 http://www.u1s5d6.cn/newsview167207.html