時(shí)間: 2022-07-07 來(lái)源: 528時(shí)尚 編輯: 夢(mèng)夢(mèng)

導(dǎo)語(yǔ) 現(xiàn)在絕大多數(shù)人的因?yàn)楣ぷ鞯脑蜷L(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，身體開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的肥胖，不管是對(duì)外形還是身體來(lái)說(shuō)都是很不好的。因此，減肥也是年年討...

現(xiàn)在絕大多數(shù)人的因?yàn)楣ぷ鞯脑蜷L(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，身體開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的肥胖，不管是對(duì)外形還是身體來(lái)說(shuō)都是很不好的。因此，減肥也是年年討論的熱度話題。

俗話說(shuō)“減肥三分靠動(dòng)七分靠吃”，時(shí)下減肥食療比較火的就是“低碳飲食”和“低脂飲食”。你知道這兩者的區(qū)別嗎?它們哪個(gè)更有效呢?下面就帶你來(lái)看看!

低碳和低脂飲食的區(qū)別

低碳飲食，也叫做是“食肉減肥法”，如名字一樣要嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入。平時(shí)飲食只吃高蛋白的食物，如：雞、魚(yú)、蝦之類(lèi)的食物;而不吃任何淀粉類(lèi)、高糖分的食物，如：大米飯、面條、土豆、紅薯之類(lèi)的食物。其核心就是將人體從消耗碳水的代謝模式轉(zhuǎn)化為消耗脂肪的代謝。

低脂飲食是大多數(shù)減肥者一開(kāi)始就會(huì)采用的減肥方法，也就是減少攝入脂肪類(lèi)的肉食以及清淡飲食。這種減肥方式容易讓人體得不到必需的熱量和蛋白質(zhì)，難以產(chǎn)生飽腹感且常常失敗。

低碳和低脂飲食哪個(gè)更有效

低碳飲食減肥速度很快，基本上每天都能看見(jiàn)很明顯的變化。但有可能甩掉的不是脂肪而是我們體內(nèi)的水分。身體儲(chǔ)存水，離不開(kāi)與糖原結(jié)合，身體不攝入碳水糖原就會(huì)減少，隨之水分就會(huì)流失，體重自然就變輕了。

但是低碳飲食不太符合大多數(shù)人減肥，沒(méi)有人可以保證你的身體能夠長(zhǎng)時(shí)間不攝入碳水仍然保持健康。

低脂飲食會(huì)導(dǎo)致比較大的能量差，減肥效果也會(huì)明顯，不過(guò)恢復(fù)飲食后反彈也很厲害，基礎(chǔ)代謝率會(huì)損傷。由于身體長(zhǎng)期缺乏肉蛋奶這些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)引起一系列的身體不適，還可能引發(fā)潛在疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這兩種方式都適合短期瘦身，不過(guò)不能走極端會(huì)對(duì)身體造成傷害，我們雖然不能不吃碳水但可以減少碳水?dāng)z入，不能缺少脂肪但可以攝入有益脂肪。

看了這兩種飲食方法，你是不是心理有譜了。減肥光靠控制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更不要嚴(yán)格控制自己不攝入某類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，否則減肥不成還生病。平時(shí)我們可以保證休息，多喝水、多運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝率幫助減肥!

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