現(xiàn)在的年輕人保溫杯里泡著的是枸杞，中年期的保溫杯里泡著的是人參黃芪，老年人茶杯里泡的是茶葉。

其實(shí)年輕人和中年人余生還很長(zhǎng)，每天還要辛苦工作，為了讓身體更有勁，泡點(diǎn)枸杞、黃芪也是正常的。老人身體營(yíng)養(yǎng)元素隨著年齡的增加已經(jīng)大大的流失，身體的各項(xiàng)機(jī)能也有所衰退，老人天天喝茶，會(huì)給身體帶來什么好處?

中國(guó)近10萬(wàn)人的研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶的人更長(zhǎng)壽!

中國(guó)科學(xué)院的研究人員對(duì)近10萬(wàn)位研究人員分為兩組，一組織經(jīng)常喝茶，一周最起碼會(huì)喝3次茶，還有一組就是沒有喝茶習(xí)慣，或者一個(gè)星期喝茶的次數(shù)少于3次。

前提是參與實(shí)驗(yàn)的人本身并沒有什么心臟疾病、癌癥、或者是腦卒中等，經(jīng)過近7年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶的一組患上心血管疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)比沒喝茶習(xí)慣或者很少喝茶的風(fēng)險(xiǎn)低。

且對(duì)比非常的明顯，50歲以后是心血管疾病高發(fā)的年紀(jì)，但是參與實(shí)驗(yàn)的50歲及50歲且有經(jīng)常飲茶的習(xí)慣的患者，心血管疾病的時(shí)間還有壽命延遲了近一年半的時(shí)間。

經(jīng)常喝茶有助于長(zhǎng)壽，這個(gè)說法也是有道理的，那喝什么茶有效果?

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授及其團(tuán)隊(duì)曾今對(duì)45萬(wàn)人進(jìn)行調(diào)查訪問，最后發(fā)現(xiàn)每天喝茶的人患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更低，特別是女性，經(jīng)常喝茶骨密度比平常女性的都高一點(diǎn)，降低了因骨質(zhì)疏松而骨折摔倒住院和死亡的幾率，不就是變相的延長(zhǎng)的壽命。

之所以經(jīng)常喝茶會(huì)降低心血管疾病和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)，幫人長(zhǎng)壽。研究人員表示主要是因?yàn)椴枞~里面有一種叫做茶多酚的物質(zhì)，這是一種生物活性物質(zhì)，對(duì)人體健康具有積極作用。有抗氧化防衰老、預(yù)防癌癥、保護(hù)心血管、防炎癥等作用，避免身體里面的血小板、凝血因子粘稠，預(yù)防高血脂，也就是在保護(hù)血管健康。

上面說的10萬(wàn)人的實(shí)驗(yàn)人員當(dāng)中男性有50%、女性有20%經(jīng)常喝茶，主要喝的是綠茶，其實(shí)是紅茶，最后才是花茶等品種。

而有利于身體健康的茶多酚，綠茶和紅茶相比，綠茶里面含有的茶多酚較多。

因?yàn)?strong>綠茶在制作的時(shí)候沒有經(jīng)過發(fā)酵，主要就是經(jīng)過殺青而后干燥，茶葉里面的營(yíng)養(yǎng)元素包括茶多酚也沒有流失多少。但是紅茶屬于發(fā)酵茶，在經(jīng)過揉捻和發(fā)酵的時(shí)候，茶葉里面的茶多酚已經(jīng)被氧化，但也就是因?yàn)榘l(fā)酵所以紅茶才更香濃。

僅僅是經(jīng)過發(fā)酵的紅茶里面的茶多酚就流失很多，就別提被過度加工，添加了對(duì)長(zhǎng)壽無(wú)益的食品添加劑的花茶、水果茶了。

但茶多酚不容易在身體里面長(zhǎng)留，很容易就會(huì)被代謝掉，所以偶爾有興致了喝點(diǎn)茶是沒有用的，根本不會(huì)有長(zhǎng)壽的效果，要長(zhǎng)期喝并保持飲茶的習(xí)慣，才能收獲茶葉的好處。

健康喝茶，給你3個(gè)建議

1.泡茶的建議

每個(gè)人的口味都是不一樣的，有些人口味重，有些人口味淡，其實(shí)白天的時(shí)候稍微濃一點(diǎn)也沒事，身體活動(dòng)加上飲食很快就會(huì)被身體代謝出去。但別在晚上睡覺之前喝濃茶，里面多酚類的物質(zhì)會(huì)刺激神經(jīng)，影響睡眠，建議泡茶的時(shí)候300ml的水里面放6g茶葉就可以了。

用80℃的水浸泡，茶葉在制作的時(shí)候，工廠防止發(fā)霉影響茶葉的傾向并會(huì)清洗干凈，所以泡的茶葉頭道茶最好倒掉。之后茶來回泡3遍左右就要，淡了就要重新?lián)Q新一波的了。

睡覺之前要是有喝茶的習(xí)慣，建議泡好的茶不要留到第二天，經(jīng)過一夜的時(shí)間，涼掉的茶葉里面其實(shí)已經(jīng)有微生物的滋生，對(duì)身體難免會(huì)有危害。

2. 買茶的建議

剛剛說的雖然綠茶里面含有的茶多酚多一點(diǎn)，但并不是說紅茶就沒有有點(diǎn)了，兩種茶可以換著喝，只要是自己喜歡的就好，最重要的是要從正經(jīng)地方購(gòu)買。

如今市面上的茶葉包裝五花八門，但無(wú)非就是兩種，一種是整包裝，還有一種是分包裝，很多人為了就會(huì)選擇分包裝的，認(rèn)為這種茶葉就是好茶葉。其實(shí)這種包裝只是為了方便大家泡茶，不會(huì)隨便地喝到茶葉影響品茶而已，也不能說整包裝的茶葉就是不好的。

只要是包裝能夠防潮、避免變質(zhì)的茶葉都是可以的，有些茶葉包裝得再精美也只是畫蛇添足沒有必要。

不管是什么茶葉，大多數(shù)的包裝都是可以直接讓我們看到里面的，可以看看里面的茶葉是否大小適中勻稱，沒有什么碎裂的茶葉，顏色統(tǒng)一均勻。

3. 喝茶時(shí)間的建議

綠茶就是因?yàn)闆]有經(jīng)過發(fā)酵，里面含有的茶多酚、咖啡堿都會(huì)刺激胃部，加重病情，所以腸胃不好的人建議少喝。空腹的時(shí)候腸胃里面沒有任何食物中和茶葉里面的額多酚物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致人體感到心慌、頭暈等癥狀。

還有入秋后要少喝，特別是綠茶，因?yàn)榫G茶性寒，入秋后天氣本身就開始轉(zhuǎn)涼，這時(shí)候喝綠茶也是不合適的，可以試試烏龍茶，具有潤(rùn)喉去熱的作用。

綜上所述，喝茶是一件美事，喝的好有利于健康，喝的不好也是白喝，看來這篇文章，你對(duì)茶的了解是不是又多了幾分?

參考文獻(xiàn)：

1.美媒：新研究顯示飲綠茶而不是紅茶可能有助于長(zhǎng)壽原創(chuàng)2020-01-11 06:42·參考消息

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