減肥首先要排毒 推薦四款排毒瘦身餐

冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。

“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“減肥首先要排毒 推薦四款排毒瘦身餐”，相信能對大家有所幫助。

要想減肥，首先要排毒，身體里積累太多毒素，會引起肥胖和危害健康，所以一定要注意排毒，那么如何排毒減肥呢?大部分人認為排毒一定要吃藥，其實不然，大口吃肉，大口喝湯也能輕松排毒。今天小就給大家介紹4款美味排毒瘦身菜肴，簡單易做、營養(yǎng)健康，趕緊看看吧。

魚香肉絲

材料：豬里脊肉300克、竹筍200克、黑木耳10多、食鹽3克、醬油15毫升、醋30毫升、蔥15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。

做法：

1、將豬里脊切絲。黑木耳用40度溫水泡發(fā)后洗凈切絲。筍切絲。蔥姜蒜切末。將肉絲放入碗中，調(diào)入水淀粉攪拌均勻后腌制5分鐘。將蔥末放入碗中，調(diào)入醬油，醋，料酒，糖，鹽，香油，清水和水淀粉攪拌均勻備用。

2、燒熱鍋后倒入油，待油7成熱時候，倒入肉絲煸炒至肉絲變色脫生后，用鏟子鏟到鍋的一側(cè)，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉絲混合。

3、倒入筍絲和木耳絲，翻炒2分鐘后，倒入調(diào)好的汁，由下向上翻炒20秒鐘，待湯汁略黏稠即可出鍋。

蘆筍培根湯

材料：蘆筍400克、培根100克、牛奶300克、橄欖油20克、鹽3克、胡椒粉2克、芝士1小塊(或奶酥20克)、面粉10克。

做法：

1、把處理好的350克蘆筍放入食物料理機打成泥備用;另50克蘆筍切段備用;

2、熱鍋熱橄欖油，加入蘆筍泥、牛奶、面粉一起煮到滾;再加入培根、蘆筍段旺火繼續(xù)煮15分鐘;

3、加胡椒粉、鹽調(diào)味，灑上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了

蜜汁杏鮑菇

材料：杏鮑菇、香草碎、蜂蜜。

做法：

1、杏鮑菇洗凈切成約1cm的厚片，用刀尖劃出紋路，以便于進味兒;

2、將1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少許醬油、適量鹽和胡椒粉混合拌勻成調(diào)味醬汁;

3、 將杏鮑菇碼放在平底鍋中，均勻澆上醬汁，腌制15分鐘左右;

4、 然后撒上適量香草碎，用中小火將杏鮑菇煎熟，醬汁收干即可。

木耳鮮蝦凍

材料：蝦10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡蘿卜1根、瓊脂1把、食鹽3克、雞精1克、高湯750毫升。

做法：

1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。木耳用適量溫水浸泡，撒入少許淀粉，可以有助于木耳的清潔。木耳軟化后，徹底清洗干凈，瀝干水份備用。

2、胡蘿卜去皮洗凈后切丁。青豆，玉米粒洗凈后瀝干水份。木耳和鮮蝦剁碎備用。

3、鍋中放入高湯中加熱，放入胡蘿卜丁，青豆，玉米粒和鮮蝦碎，木耳碎煮熟(約3分鐘)，放入少許鹽和雞精。之后倒入泡好的瓊脂，不停劃圈攪拌直到瓊脂完全融解后關(guān)火。

4、容器中涂沫上許橄欖油。待湯稍冷卻一點后，倒入容器中，完全冷卻后，放入冰箱冷藏半小時，食用前倒扣出來即可。

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排毒瘦身餐

隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活的習慣也是在不斷地改變的，而人們的生活水平也是在不斷地提高，而人們的生活的節(jié)奏也是在不斷地加快的，也正是因為這種情況的，人們所做的事情也是比較有用的，而這種排毒瘦身餐就是其中的一種，在一定的意義上這也是不錯的事情的。

而對于這種排毒瘦身餐，其實在社會上的做法也是比較多種多樣的，所以人們的選擇也是比較多的，而下面就是一些有關(guān)這種排毒瘦身餐的資料，大家能好好地利用的。

早餐全麥面包

記住，豆?jié){不要加糖。無糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。

全麥面包是指，用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。

而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

五色植物平衡營養(yǎng).

首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養(yǎng)才能均衡。

紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等

白：米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等

黃：大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

綠：綠色蔬菜類

黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆?jié){

下午不用加餐當然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅果或一杯無糖豆?jié){。

中餐醋烹綠豆芽

腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，并且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎么吃都不會胖。

豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。特別適合于單純性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，紅白相間，味道可口，營養(yǎng)豐富。

豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有

助于減肥。

晚餐番茄冬瓜湯

西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。

番茄冬瓜湯的熱量僅為8卡!冬瓜清熱利水，番茄健脾消食、涼血解毒，對多種細菌和真菌有抑制作用。二物合煮為湯，飲之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。

紅豆粥其實可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

另外，盡量養(yǎng)成不吃夜宵的習慣。不然白日怎么清淡也是前功盡棄的。

吃一天全素排毒餐后，要逐漸恢復(fù)正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種排毒瘦身餐都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家能在平時的生活中多做一些適合自己的運動，同時也是希望大家養(yǎng)成一個早睡早起的習慣的。

推薦7款減肥食譜 瘦身排毒又潤肺

一、潤肺去燥——羅漢果百合雞湯

百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值也很高，可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣，而羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的羅漢果與百合一起熬制雞湯，不僅口感香甜，而且對于秋后女性補充身體機能十分有用。

原料：雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽。

做法：將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用;羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用;將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開后，小火煲煮2小時，喝時根據(jù)口味加鹽調(diào)味即可。(羅漢果含糖豐富，口味比較甜，做湯里放半個，或1個)

二、潤肺抗病毒——雪梨燉百合

霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。

原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

三、潤肺除燥——白蘿卜脊骨湯

乾燥的嚴冬，清熱祛火的蘿卜是最當令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥。此外，蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效，冬天多吃蘿卜也非常好。白蘿卜脊骨湯可以預(yù)防感冒，這樣寒冷的天氣端上一碗熱氣騰騰的蘿卜脊骨湯，當是最受歡迎的。

原料：豬脊骨 1斤，白蘿卜半個，蔥一棵，姜3片，料酒一勺，白胡椒少許，高湯一勺 (或者高湯精少許) ，鹽少許。

做法：脊骨切段。白蘿卜洗凈;脊骨入開水中焯去血沫。洗凈后備用;白蘿卜切成自己喜歡的條狀、塊狀。和脊骨一起放入砂鍋。(如果白蘿卜味道沖，可以先用開水焯一下);放入蔥段和姜片。加入四碗清水;大火煮開后，改中小火，蓋蓋子燉40分鐘;放入一勺料酒;放少許胡椒粉;一勺雞湯 (我用了少許高湯粉);調(diào)入少許鹽即可。

四、強身排毒——杏鮑菇炒木耳

杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。木耳可以清除體內(nèi)垃圾，常吃對身體很有好處哦。

原料：臘肉半條，杏鮑菇1個、木耳1小把、胡蘿卜1根、青蒜3棵、生抽、雞粉、蠔油半湯匙。

做法：木耳洗凈浸泡3小時;臘肉切片蒸熟;杏鮑菇、胡蘿卜切片，青蒜切段;熱油鍋，下臘肉略炒，放入杏鮑菇、木耳翻炒;然后再下胡蘿卜翻炒至熟，最后放入青蒜;蠔油、生抽調(diào)味，即可出鍋。

五、懶妹除塵菜——涼拌黑木耳

木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用。到了秋季后，空氣污染指數(shù)直線上升，環(huán)境較差，木耳可以作為必備家常菜之一，作為想速速解決肚子的懶妹子，也是一道既快速又健康的佳肴。

原料：木耳、涼拌醋、醬油、生姜、青紅椒、精鹽、花椒油、白糖，食油。

做法：甜青紅椒洗凈切小丁，生姜切細絲;木耳泡發(fā)后，撕成小朵;把木耳下開水，快速焯水后撈出備用;把焯過水的木耳盛到乾凈盤子里，倒入欣和六月鮮醬油;倒入一湯匙涼拌醋;鍋里倒少許食油，油熱后放入青紅椒爆香;放入一湯匙白糖;少許精鹽，炒勻。

六、清除塵?！慕虏藵L豬紅湯

這里所說的「豬紅」即豬血，民間認為它有祛粉塵的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學則認為，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種有消毒及潤腸作用的物質(zhì)，這物質(zhì)能與進入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物質(zhì)帶出體外，所以「豬紅」亦堪稱人體污物的「清道夫

原料：豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。

做法：豬紅洗凈，切塊;韭菜洗凈，切段狀;生姜去皮后，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)，加入拍姜，武火煮沸后，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。

七、潤肺養(yǎng)顏湯--枇杷銀耳甜湯

湯中銀耳富含膠質(zhì)，同時有清肺，潤肺功效，其豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效為一身，是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗，堅持不到一周，口乾舌燥咽喉腫痛的現(xiàn)象便不攻自破。且這樣的平民食材垂手可得，又能美容養(yǎng)顏，滋潤身心，這個秋冬季節(jié)，愛美的女性怎可錯過呢不過注意的是，糖尿病患者慎食!

如何排毒減壓 推薦五款排毒解壓減肥食譜

蜂蜜

蜂蜜富含維生素B2.C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

檸檬

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥。

土豆蘋果汁

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

紅豆富含維他命B1.B2.蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g 紅豆200g

調(diào)料：鹽

做法：

1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

紅豆杞棗粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

春季四款排毒養(yǎng)生粥 快速通便排毒減肥

到了春季，要想美容瘦身，首先要學會給身體排毒。臉上經(jīng)常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱，其實這正是身體在發(fā)出排毒信號哦。那么春季該如何排毒呢?今天小編推薦4道排毒粥，多喝保證你快速通便排毒，更能達到減肥的目的，一起來看看吧。

一、西蘭花豬肝粥

原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。

做法：

1.西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。

2.大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。

3.在煮粥同時，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。

4.當粥漸稠，飄出粥香時，下鹵豬肝片煮10分鐘。

5.下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。

二、山藥豬骨青菜粥

原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

做法：

1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。

2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。

3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。

功效：山藥中的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，有效減少體內(nèi)毒素。山藥中的多巴胺還能改善血液循環(huán)，對消化不良有很好的食療作用。

三、五谷燕麥紫菜金槍魚粥

原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

做法：

1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。

2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。

3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。

功效：五谷燕麥可是有很強的飽腹感，會讓你少吃其他食物，而且富含粗纖維，能被腸胃很好的吸收消化，同時還具有通常宿便之功效，有利于排除體內(nèi)毒素，有效減輕便秘。

四、南瓜雜糧粥

原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

做法：

1.糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。

2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。

3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。

四款排毒食譜快速通便排腸毒

宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由于細菌的作用而不斷地發(fā)酵、腐敗，產(chǎn)生有害的毒素氣體。

因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，適當活動。

專家推薦了一套治療女性便秘的食譜，主要包括以下四種食物：

1 紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。

2 醋拌圓白菜

做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

3 醋腌蓮藕

將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。

4 油焯海帶豆

將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的 食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。

減肥粥 10款減肥粥排毒又瘦身

減肥可以說已經(jīng)是很多人的一個終生事業(yè)了，大部分人不管是不是真的胖，但是都會對自己的身材有不滿意的地方，隨意都會想著去減肥，而通過食物減肥是人們最喜歡的。下面小編就為大家介紹一些減肥的食物吧，有減肥粥、減肥茶以及一些減肥菜譜。

減肥粥

減肥是許多人現(xiàn)在在做的事情并且也是今后一直會做的事情，而喝粥減肥健康有養(yǎng)生是最好不過的了，下面小編就為您介紹幾種減肥粥的做法吧!

1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

2、土豆粥

土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

3、香蕉粥

香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

4、鮮葵粥

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

5、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

6、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

7、麻油(油食品)拌菠菜

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

8、芝麻粥

用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9、無花果蜜糖粥

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。

10、北杏燉雪梨

做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

減肥茶

喝茶是現(xiàn)在人們愛做的事情，而喝茶的好處也是特別多的，其中就有一個減肥，下面小編就為您介紹一下適合不同人的減肥茶吧!

狂歡女的最愛：貪吃一族減腹茶

成份：山楂2錢、麥芽3錢、槐花2錢、枸杞6錢、蘿卜1條。

做法：蘿卜一條削皮切小塊，1500cc的水煮沸后，放入蘿卜煮熟，最后加入山楂、麥芽、槐米再煮15分。

作用：山楂能去除油膩，解決吃太多引起的消化不良;麥芽則清除大吃大喝、過度進食淀粉類引起的悶脹;槐花可預(yù)防生活不規(guī)律而上升的火氣;枸杞則具有抑制脂肪沉積的作用;加上蘿卜則可平復(fù)身體內(nèi)因狂歡而引起的燥熱，去除體內(nèi)廢物。

下身肥胖女的最愛：出水瘦腿茶

成分：等比例馬鞭草+迷迭香+檸檬草，視個人口味決定分量，加入熱水沖泡。

作用：馬鞭草可以減緩?fù)炔克[、凈化腸胃、消脂瘦身，檸檬草可健胃、利尿，這款出水瘦腿茶是特別為下半身浮腫的美人兒而設(shè)計，可以分解臀部及大腿脂肪，加強代謝功能，平日當茶飲用，可有效消除下半身肥胖!

水水肥胖女的最愛美：白薏仁茶

成分：薏仁10g、山楂5g、鮮荷葉5g以熱水煮開。

作用：也許你并不胖，但卻老是覺得自己腫腫的，如果是單純水分滯留所造成，這款美白薏仁茶，不但可以幫你去除體內(nèi)多余水分，還有美白功效!

草本主義女的最愛：草本瘦身茶

成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉。

作用：深具消脂瘦身、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子，這帖茶標榜純天然中藥草本成分，可以自己到中藥行購買，平日當茶飲用效果更佳!據(jù)說一個月正常約減3*5公斤哦。

正在減肥女的最愛：決明子茶

成分：決明子，加入熱水沖泡。

作用：正在節(jié)食減肥期間或是腸子蠕動功能較差的美人兒，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘，這時多喝決明子茶，可以幫你去除肚肚里的臟東西!

肉食肥肥女的最愛：消脂山楂茶

成分：山楂5錢、綠茶粉6公克，加500cc的水熬煮10分鐘。

作用：對喜歡吃肉肉的美人兒來說，可以自己DIY這帖瘦身茶，可以消除贅肉和油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，酸酸的口感很好喝。

減肥菜譜

食物減肥是人們非常喜歡的減肥方式之一，即健康有有美容減肥的功效并且也是非常美味的。下面小編就為您介紹一些減肥功效不錯的減肥食譜吧!

一、紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

做法

1.首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

2.將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

二、油焯海帶豆

原料：300克海帶、100克黃豆。

做法

1.首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進沸水中，稍微過一下熱水后就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。

2.將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

3.把兩種食材放進碗中，再往里面倒進鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，然后一起攪拌，完成。

tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。

三、醋拌圓白菜

原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。

做法

1.首先把圓白菜放進盤子里，往里面加鹽，然后用熱水過一遍。

2.取出圓白菜，并控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進瓶子里。

3.往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌后煮成湯料。湯料制成之后就取出材料放涼，再放進有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天，完成。

tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強腸胃蠕動的纖維素。圓白菜在生活中很常見，午餐或者是晚餐的時候加上一道醋拌圓白菜，既能補充營養(yǎng)，又能治療便秘，而且，做法很簡單哦。

四、菠菜豬血湯

原料：豬血500克、菠菜500克。

做法

1.首先將準備好的菠菜的須根摘掉，然后放進清水中洗干凈，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊。

2.去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最后，放入調(diào)味料調(diào)味，完成。

tips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，也很適合夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養(yǎng)素，經(jīng)常食用可以攝取補充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利于促進腸道蠕動，從而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。

結(jié)語：減肥現(xiàn)在是多數(shù)人的終身事業(yè)，而一些節(jié)食或是運動有的是不科學不健康的，有的又是極其痛苦的，所以人們就會選擇各種不同的減肥的小方法，而通過食物如減肥的菜譜、粥以及減肥茶等等都是人們極其喜愛的。本文也為您介紹了一些減肥的食譜，空閑時不妨試一試吧!

經(jīng)期排毒減肥食譜推薦

月經(jīng)期是我們很多女性都為之煩惱的一個時期，其實對于很多女性而言，這樣的一個時期同樣也是我們減肥的黃金時期，因為月經(jīng)期時身體的一些特殊性，我們想要通過運動來達到消脂的效果是不太可行的，因此，我們不妨從日常的飲食中，來達到我們減肥的目的。

一，紅豆紫米

紅豆具有一定的消腫利尿的功效，將紅豆與紫米一同煮熟，可以讓我們消腫利尿、增加腸胃蠕動、以及排出體內(nèi)多余鹽分的功效更加的顯著，因此，在生理期我們食用一些紅豆紫米粥是我們排毒減肥的不錯粥品。

二，蘋果加牛奶

很多女孩在減肥期間都會選擇直接節(jié)食來控制自己的體重，更不會想到用牛奶這樣具有脂肪的食物來進行減肥，其實如果我們合理的攝入一些蘋果牛奶，往往減肥的效果更佳。

通常的做法即第一天全天只吃蘋果，然后第二天只喝牛奶，之后的連續(xù)三天正常飲食，然后在繼續(xù)此項循環(huán)，通常這樣的減肥效果在連續(xù)幾個周期后就可以有所體現(xiàn)。

三，水果飲品

通常我們女性在生理期過后，都會出現(xiàn)一定的虛弱的癥狀，這是我們可以通過一些水果飲品來讓我們的身體迅速得到營養(yǎng)的補充，同時這也是我們減肥的好方法之一。

在水果的選用上，我們可以按照自己的口味進行選擇，通常比較常見的蘋果、葡萄等就是我們不錯的選擇，將這些常見的水果洗凈后放入榨汁機，然后根據(jù)自己的口味適量加入白糖等進行調(diào)味，榨好后飲用即可。

減肥食譜 九款減肥粥幫你排毒瘦身

冬天是一個容易讓人長膘的季節(jié)，因為冬天里的很多美食熱量都比較高，人們的食欲也比較旺盛。如果你想在這個時候來減肥，就要多多注意自己的飲食了。那么你知道減肥的最好方法嗎？你知道減肥小妙招有哪些嗎？你知道有哪些減肥食譜嗎？今天小編推薦大家九款減肥粥幫你排毒瘦身，趕緊來看看吧！

1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。

可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

2、土豆粥

土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。

可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

3、香蕉粥

香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

4、鮮葵粥

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。

可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

5、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。

每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

6、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。

每日1劑，連續(xù)3~5天。可潤腸通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

7、麻油(油食品)拌菠菜

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

8、芝麻粥

用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9、無花果蜜糖粥

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。

減肥小妙招

第一步、扔掉不健康的飲食習慣

這一點你一定要做到，否則減肥永遠和你絕緣。有很多人說我吃的不多啊，怎么仍然是體重不減輕呢。主要是因為平時三餐沒規(guī)律，而且正餐吃的少，亂七八糟的東西算起來卻很多。

所以從今天開始到未來的三個月內(nèi)我們首先要做到的就是學會扔掉那些不健康的飲食習慣。

1、三餐開始規(guī)律飲食，包括選擇零食和餐單都在差不多的時間，并給自己規(guī)定量。莫要以為水果熱量不高就一天吃很多，如果大量的吃同樣會發(fā)胖，體重不減輕。

餐點也就是零食的最佳選擇時間為上午的10點左右，下午的3點到三點半左右，可以選擇的零食為：原味酸奶，純牛奶，適量的水果，少量的堅果，海苔，2、3顆果凍。

2、烹調(diào)食物時切忌多油多鹽，少油少鹽是減肥的關(guān)鍵，同時也更利于我們的健康和皮膚。

3、盡量選擇新鮮的蔬菜和肉類，少選擇腌菜臘肉、灌裝食品等;盡量在家吃飯，少選擇外餐。

4、晚餐后禁止吃任何東西，如果一定要吃，不超過 50克的水果。如果晚餐吃的多了，那么出去快走30分鐘，或者散步一個小時。

5、三餐的主食盡量不選擇外面加工食品，除饅頭，花卷，發(fā)糕食品。比如餅干，面包，三明治，油條，南瓜餅，油條等。如果在外就餐主食一定要選擇無油類。

第二步、學會選擇利于健康和瘦身的食物

選擇食物方面非常重要，學會并懂得如何選擇食物，在以后的日子里你會逐漸的形成自動模式，無需刻意的告訴自己吃什么，一切是那么自然而然，知道哪種自己要多吃一點，哪種少吃一點，甚至知道自己如何去調(diào)節(jié)。這樣你的一生都將是健康陪胖的，相信過了10年、20年后，你會比那些不注重飲食的人看起來既健康又充滿活力，也年輕的多。

1、每天精白米面搭配適當?shù)拇旨Z

不僅利于減肥，同時有助補充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)素，這樣一來不僅促進排便，對皮膚和健康也極為有利。

比較推薦的有：玉米(包括玉米棒，玉米碎，玉米面等)、燕麥、紅豆、綠豆、黑豆、小米、大黃米、糙米(包括黑米、紫米、紅米)、薏米等，這些可以煮粥，也可以和白米一起煮成米飯。

除了，這些還可以添加一些薯類做為主食，包括：土豆、紅薯、紫薯、山藥、芋頭。其他的還有南瓜。看，我們的主食其實可以這么豐富的，不必每天單調(diào)的吃這白米飯。

2、多選擇新鮮的蔬菜

每天不低于500克(生重)其中綠葉菜和十字花科蔬菜要占蔬菜總量的2/3。因為這兩種蔬菜熱量低同時營養(yǎng)素要比其他種類的蔬菜營養(yǎng)素含量高出很多，尤其是維生素C、鈣、鎂、鉀及其他的很多抗氧化成分和菜品本身的營養(yǎng)價值和促進健康的作用。

如果不常去買菜的可以經(jīng)常去看一下，雖然有些沒吃過，但看見綠葉菜買回來嘗試做著吃準沒錯。另外的三分之一，你可以選擇其他的蔬菜。

除了蔬菜外，要經(jīng)常選擇一點菌藻類，各種蘑菇、木耳、海帶、紫菜等。還要適當?shù)奶砑佣怪破?。這些都會幫助你減輕體重并使你的身體更健康。

3、肉類上我們選擇蛋白質(zhì)高，脂肪含量少的

比如魚蝦，貝殼及各種海鮮，去皮的雞鴨肉、瘦的牛羊肉等。在烹調(diào)方式上我們?nèi)匀灰陨儆蜕冫}的方式處理，牛羊肉和雞鴨類包括豬肉我們可以選擇長時間燉煮的方式后再進一步烹調(diào)，比如切薄片切絲做焯拌菜，炒菜中的肉類，還有加些蔬菜或者是菌藻類、豆制品煮湯。

但要注意的是選擇肉類時我們就一定要搭配蔬菜來吃，這樣才會綜合熱量，消除過多油脂，搭配的比例可以是一口肉，三口蔬菜的方法。

第三步、三餐搭配合理，天天美食天天瘦

1、三餐的主食均為無油，也就是說盡量不要選擇主食中帶有油脂的，比如炒飯、油條、油餅、千層酥等。

2、每天選擇至少一次的粥品，不少于一次的雜糧，可以粗細搭配，也可以是純雜糧，比如八寶粥，紅豆薏米粥等，雜糧可以添加在粥里也可以和白米面一起。

3、肉類放在中午吃，搭配蔬菜。早晚最好為素，每天所有肉類不可超過100克，也可以經(jīng)常選擇一些豆制品和堅果替代肉類。不要油炸和油煎。如果晚上吃一點時可以選擇魚蝦類貝殼類，一點點的雞肉類。

4、早餐中除了主食外，最好搭配一點蛋白質(zhì)食物，包括雞蛋、牛奶、堅果，可以任意選一，再搭配一點蔬果，實在沒時間做菜時就選擇一點水果代替，但要在中午和晚上補回來。

5、晚餐切忌一定要少，我知道大家基本都習慣晚餐吃的豐盛，但若想瘦身晚餐一點要簡單易消化，選擇粥品味最佳，然后搭配一些焯拌蔬菜，偶爾選擇一些少油的快炒蔬菜。

也可以將主食和各種菜式混合一起煮成湯，比如加入玉米或者是薯類。這一點是減肥的至關(guān)重要，如果晚餐吃的多，那么減肥對于你來說就是天方夜譚了。習慣了吃多的，那么就要逐漸的減少。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪九款減肥粥幫你排毒瘦身了嗎？你知道減肥食譜有哪些了嗎？大家不妨嘗試一下這些減肥粥，做法簡便，而且美味。再加上多多利用一些減肥小妙招，一定可以讓你遠離肥胖的。

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夏季排毒食物 六款海帶食譜排毒減肥

夏季是需要排毒的季節(jié)，要想瘦身養(yǎng)顏，首先要排毒，身體毒素太多的話，會使我們的臉上暗黃，常常生病，所以排毒是非常重要的。那么夏季吃什么可以排毒呢?大家都知道海帶是最佳排毒食物，但是你知道海帶怎么制作排毒瘦身效果最好嗎?下面小編給大家介紹六款海帶排毒減肥食譜吧。

第一款：海帶芽肉片冬粉湯

材料

我們在制作海帶芽肉片冬粉湯的時候，需要準備的食材主要有冬粉、瘦肉、海帶芽、鮮香菇、枸杞以及適量的姜。

作法

1.香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌。

2.冬粉泡開，生姜切絲。

3.我們把適量的水燒開之后再把姜、海帶芽、香菇片放進去用大火燒3分鐘，最后再把冬粉加進去用小伙再煮5分鐘就行了。

4.最后放入放肉片略涮，加鹽調(diào)味，撒上枸杞煮3分鐘即可。

第二款：海帶豆腐湯

材料

豆腐3塊，水發(fā)海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量

作法

1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。

2.我們把湯鍋放在火上面，加些適量的花生油在里面燒熱之后，把蔥花放進去爆炒出香味，最后在把清水、豆腐丁、海帶絲、醬油、精鹽一起放到鍋里面。

3.待湯開后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。

第三款：海帶肉絲蛋湯

材料

水發(fā)海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉

做法

1.在鍋中放入開水煮滾。

2.待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。

3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中，將湯沖入即可。

第四款：海帶燉排骨

材料

豬排骨、海帶，蔥段、姜片，鹽、胡椒粉。

做法

1.將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗凈，瀝水待用。

2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質(zhì)，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。

3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。

第五款：韓式海帶湯

材料

牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽

做法

1.牛肉1塊放到一鍋開水里煮，等到牛肉爛了，撈出來。

2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。

3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會，就好了。

第六款：涼拌海帶絲

材料

海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙

做法

1、水發(fā)海帶切絲，小白菜洗凈，木耳泡發(fā)，先后在沸水中汆燙斷生后撈出過冷水再瀝干;

2、花生在微波爐里叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經(jīng)炒香的熟花生;

3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調(diào)味汁一起混合;

4、將所有材料和調(diào)料混合，最后根據(jù)生抽和辣醬的咸淡選擇是否補一點鹽。

溫馨提示：海帶是屬于寒性食品，月經(jīng)期的MM最好不要吃哦，會影響月經(jīng)量。

健康瘦身 推薦4款玉米減肥食譜排毒又通便

玉米減肥原理

豐富的膳食纖維

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。

鎂元素促消化

玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內(nèi)廢物的排泄。

玉米須利尿功效

玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。

玉米減肥的吃法

玉米田園雜蔬

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剝下來備用；

2.山藥去皮切小丁略焯水備用；

3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切?。?/p>

4.鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

鮮榨玉米汁

做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。

低卡金蛋優(yōu)格

材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許。

做法：

1.雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對半擺盤。

2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。

玉米海帶龍骨湯

材料：老玉米1個、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1.排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用；

2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用；

3.水開后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時即可；

4.燉好后，調(diào)入適量鹽即可。

減肥食譜推薦 五款家常菜排毒又瘦身

飲食減肥一直是最受追捧的，既能享受美食又能輕松瘦身，何樂而不為呢?那么你知道吃什么能有效減肥嗎?吃什么最快速有效減肥嗎?魔芋，蘑菇、藕、木耳等等食物都有很好的排毒瘦身效果，如果把它們加入到你的烹飪計劃中，那一定是非常不錯的排毒又瘦身的飲食方法。今天教大家五道健康家常減肥菜譜，讓你痛痛快快遠離便秘，同時也可以減掉多余的脂肪。

第一道家常減肥菜譜 桂花糯米藕

材料：蓮藕1節(jié)，糯米一小碗，紅糖45克，桂花蜂蜜30毫升，紅棗6粒

做法：1、將藕洗凈，切去一端藕節(jié)(藕節(jié)留著待用)，使藕孔露出，再將孔內(nèi)泥沙洗凈，瀝干水分，冰糖砸碎待用;

2、糯米淘洗干凈(提前浸泡24小時)，晾干水分，由藕的切開處把糯米灌入，用竹筷子將末端塞緊，然后在切開處，將切下的藕節(jié)合上，再用小竹扦扎緊，以防漏米;

3、取一沙鍋或銅鍋，先放入灌好米的藕，再放清水，水沒過藕為限，在旺火上燒開后轉(zhuǎn)用小火煮制，待藕煮到五成熱時，加入少許堿，繼續(xù)煮到藕已變紅色時取出晾干;

4、用一扣碗墊放油一塊，將藕削去外皮，切去兩頭部分，切成1.5厘米厚的圓餅扣入碗內(nèi)，放入白糖、冰糖、桂花糖，蓋上網(wǎng)油上籠蒸到冰糖完全溶化時取出，去掉網(wǎng)油渣和桂花渣，翻撲盤內(nèi)，然后再去掉面上的網(wǎng)油渣即成。盛出后晾涼切片，食用前也可再淋少許糖桂花或蜂蜜，風味更佳。

第二道家常減肥菜譜 鹵鮮口蘑

材料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。

做法：1、先將口蘑清洗干凈，再切成片;

2、將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂;

3、在鍋里放油，燒熱后放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;

4、燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，并放入些許水淀粉，汁掛勻后盛出即可。

第三道家常減肥菜譜 茶樹菇炒三鮮

材料：茶樹菇、胡蘿卜、木耳、青椒、蒜適、鹽、生抽、雞精、麻油、生粉適量。

做法：1、茶樹菇切去根部，洗凈;

2、胡蘿卜去皮、木耳(干木耳提前泡發(fā))、青椒去籽洗凈切絲。蒜去皮剁成蒜蓉;

3、鍋內(nèi)加適量油燒熱，爆香蒜蓉，下茶樹菇大火翻炒熟后，鏟起備用;

4、加適量油燒熱，下青椒、胡蘿卜、木耳大火翻炒熟后，將茶樹菇入鍋一起兜勻，加適量鹽、生抽、雞精調(diào)味，勾薄芡，淋少許麻油，裝碟上桌即可。

第四道家常減肥菜譜 芥辣涼拌魔芋絲

材料：金針菇、魔芋絲、胡蘿卜、黃瓜、香菜一小把，剁辣椒、糖、生抽一勺、醋半勺、芥辣適量、香油

做法：1、胡蘿卜擦絲、黃瓜切絲、金針菇洗凈待用，魔芋絲用水泡一下;

2、燒一鍋水，水沸后，放入金針菇，變色后撈出來，放在涼水里鎮(zhèn)一下，水再燒開后，倒幾滴油，放入胡蘿卜，稍軟撈出來，放入魔芋絲，煮2、3分鐘后，撈出來，用涼水沖一下，去澀;

3、金針菇瀝干、魔芋絲瀝干、胡蘿卜絲瀝干后，放入一個大碗里，加入黃瓜絲，香菜段，加一勺剁辣椒，半勺糖，一勺生抽，半勺醋，一段芥辣根，少許香油攪拌均勻后，開吃。

第五道家常減肥菜譜 香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

做法：1、將豆腐切成四方小塊，中心挖空;

2、將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;

3、將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

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