秘訣一：堅持喂母乳

我產后是堅持喂母乳的，這不僅僅對寶寶的健康很重要，而且也是帶走你身上脂肪的絕佳機會，照我的經驗來看，如果你在產后三個月堅持喂母乳的話，平均一個月會掉10斤左右哦！

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秘訣二：吃粗糧

生完寶寶后我的便秘問題很嚴重，所以這個時候吃粗糧再好不過了，因為粗糧能加速腸胃蠕動，幫你把宿便排干凈。我有每天喝牛奶的習慣，所以細化U呢把燕麥片放進牛奶里面喝，口感很好，而且晚上我也是吃薏仁飯或者黑米飯，很少吃白米，產后想減肥的話，一定要少吃米飯和白面哦！

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秘訣三：飲食清淡

沒生小孩之前我的飲食就比較清淡，生了小孩后就更清淡了。我炒菜基本上都是用橄欖油滴，而且從來不吃油炸或者煎的東西。我產后很喜歡吃沙拉，關鍵的是從來不放沙拉醬，都是用酸奶代替，口感也非常的好。肉類方面稍微吃點瘦肉，雞肉只吃雞胸肉，什么雞腿和雞翅是從來都不碰的。

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秘訣四：沒事就揉肚子

每天我至少揉肚子100次，喂完奶我就是做這個運動，反正閑著也是閑著，順產的新媽媽產后三天就能做揉肚子了。而剖腹產的新媽媽要在傷口愈合后的半個月做，保守點的就在一個月后做吧！

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秘訣五：和寶寶一起玩耍

其實我覺得產后不用做很正規(guī)的運動才能瘦下來，其實和寶寶玩耍就是一項很耗力的運動，每天我都平躺在床上，屈腿把寶寶放到腿上，然后腰部用力往上抬，不僅寶寶高興，而且我的肚子就小了很多。你只要覺得自己稍微吃的多了的時候做這個運動，三天后肚子就能平下來。

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