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怎么吃洋蔥減肥法

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每天吃30-50克左右的洋蔥就可以幫忙我們減肥。洋蔥可以作為食品的輔菜，也可以直接烹飪來吃。因為洋蔥是粗纖維食物，食用后可以促進排便，還能有效的化解油膩，所以洋蔥是可以輔助我們減肥的。

大家在減肥的時候不要選擇節(jié)食的方式，但也不能吃的太飽。建議每一餐只吃七八分飽，也就是微微還有些饑餓感的飲食狀態(tài)。這樣既能補充身體的能源和營養(yǎng)所需，也能防止熱量剩余和脂肪堆積。特別要控制好晚餐的飲食量，這樣既有助于減肥瘦身，還有減輕腸胃負擔和健康身體的效果。

大部分人都有主食比例過高的飲食習慣，很輕易造成碳水化合物攝入過量，最后誘發(fā)血糖值急劇升高和肥胖的發(fā)生。雖然碳水化合物是身體的必要能源，可是為了保持身材必然不能過量食用，建議每一餐飲食中，主食的比例不超過百分之二十。

主食的大幅減少很可能會吃不飽，為了減肥期間不過分饑餓可以用蔬菜替換掉減少的主食，這樣就能在限制熱量和碳水化合物的基礎上增強飽腹感。另外多吃蔬菜還能讓腸胃的快速循環(huán)和提升身體脂肪的燃燒率。因此為了保持身材就要調整好飲食的比例，建議主食低于百分之二十，蔬菜高于百分之五十。

為了避免過多的食物添加劑，可以選擇海鮮、堅果、新鮮果蔬類、奶類及其制品等。另外，烹飪方式上則可選擇水煮、清蒸或者涼拌。不單保存了食材特有的營養(yǎng)，還可充分享受原汁原味。

以上辣媽營網介紹的洋蔥怎樣吃才能減肥的功效嗎 跟 怎么吃洋蔥減肥法的經驗介紹，您知道了嗎？

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