盡管記憶力是日常生活的基本功能，但隨著人們年齡的增長，記憶力會持續(xù)衰退，從而損害生活質(zhì)量和工作效率，增加患癡呆癥的風(fēng)險。該研究的目的是確定一種最佳的生活方式，以防止老年人的記憶喪失。

　　2023年1月25日，首都醫(yī)科大學(xué)賈建平團(tuán)隊(duì)在國際知名醫(yī)學(xué)期刊British Medical Journal （IF=106）在線發(fā)表題為“Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study”的研究論文，該研究發(fā)現(xiàn)健康的生活方式[健康的飲食(堅(jiān)持12種合格食物中至少7種的推薦攝入量)，定期的體育鍛煉(每周≥150分鐘的中等強(qiáng)度或≥75分鐘的高強(qiáng)度)，積極的社會接觸(每周≥兩次)，積極的認(rèn)知活動(每周≥兩次)，從不或以前吸煙，從不飲酒）]與記憶衰退減緩有關(guān)，即使存在APOE ε4等位基因。這項(xiàng)研究可能會提供重要的信息，以保護(hù)老年人的記憶力衰退。

　　盡管記憶力是日常生活的基本功能，但隨著人們年齡的增長，記憶力會持續(xù)衰退，從而損害生活質(zhì)量和工作效率，增加患癡呆癥的風(fēng)險。然而，與年齡相關(guān)的記憶衰退并不總是癡呆癥的前驅(qū)癥狀；記憶喪失可能只是老年性健忘，這在老年人中更普遍，并且可以逆轉(zhuǎn)或變得穩(wěn)定，而不是發(fā)展到病理狀態(tài)。因此，預(yù)防和減緩老年人與年齡相關(guān)的記憶衰退是至關(guān)重要的。幸運(yùn)的是，記憶衰退是可以改變的，因?yàn)閾?jù)報道，各種因素都與記憶衰退有關(guān)。

　　已開展研究以確定可能影響記憶的因素，包括衰老、載脂蛋白E (APOE) ε4基因型、慢性疾病和生活方式。其中，生活方式作為一種可改變的行為受到越來越多的關(guān)注，因?yàn)檫@一因素相對容易改變，對整體健康和記憶都有潛在的好處。關(guān)于健康生活方式對認(rèn)知能力影響的研究越來越多。然而，很少有研究關(guān)注其對記憶的影響，而且大多數(shù)研究都是橫向的，這不足以評估長期健康的生活方式與記憶衰退之間的關(guān)系。此外，這些研究沒有考慮健康的生活方式和遺傳風(fēng)險之間的相互作用；因此，健康的生活方式對具有較高遺傳風(fēng)險的個體記憶衰退的確切影響仍然未知。因此，考慮到遺傳風(fēng)險，如APOE ε4基因型的存在，需要進(jìn)一步研究可改變的生活方式因素對老年人記憶衰退的影響。

　　該研究使用的數(shù)據(jù)來自大型人群隊(duì)列(中國認(rèn)知與老齡化研究，COAST）以調(diào)查堅(jiān)持健康生活方式因素的組合是否與認(rèn)知正常的老年人記憶衰退放緩有關(guān)，即使是那些遺傳上容易記憶衰退的老年人。該研究是基于設(shè)計人群的前瞻性隊(duì)列研究。參與者來自中國北方、南方和西部具有代表性的地區(qū)。參與者年齡在60歲或以上，認(rèn)知正常，2009年基線時接受載脂蛋白E (APOE)基因分型。

　　該研究評估了六種健康的生活方式因素：健康的飲食(堅(jiān)持12種合格食物中至少7種的推薦攝入量)，定期的體育鍛煉(每周≥150分鐘的中等強(qiáng)度或≥75分鐘的高強(qiáng)度)，積極的社會接觸(每周≥兩次)，積極的認(rèn)知活動(每周≥兩次)，從不或以前吸煙，從不飲酒。參與者如果有4到6個健康的生活方式因素，就會被分為良好組，有2到3個健康生活方式因素的平均組，有0到1個健康生活方式因素的組被分為不良組。

　　29072名受試者(平均年齡72.23歲；女性占48.54%(14113例)；20.43% (n=5939)為APOE ε4攜帶者。在10年的隨訪期間(2009-19年)，良好組的參與者比不良組的參與者記憶衰退更慢(下降0.028分/年，95%置信區(qū)間0.023至0.032,P<0.001)。良好生活方式(0.027,95%置信區(qū)間0.023 ~ 0.031)和平均生活方式(0.014,0.010 ~ 0.019)的APOE ε4攜帶者的記憶衰退速度比不良生活方式攜帶者慢。在不攜帶APOE ε4的人群中，良好組(0.029分/年，95%置信區(qū)間0.019至0.039)和平均組(0.019,0.011至0.027)與不良組的參與者之間觀察到類似的結(jié)果。APOE ε4狀態(tài)與生活方式對記憶力下降無顯著交互作用(P=0.52)。

　　總之，該研究發(fā)現(xiàn)健康的生活方式與記憶衰退減緩有關(guān)，即使存在APOE ε4等位基因。這項(xiàng)研究可能會提供重要的信息，以保護(hù)老年人的記憶力衰退。

相關(guān)知識

BMJ：健康生活方式與減緩記憶衰退有關(guān)
六種生活方式可延緩記憶力下降
遵循健康的生活方式可有效預(yù)防和延緩記憶衰退，這六大健康因素你做到了嗎？
哪種方式可以改善緩解記憶力衰退
緩解記憶力衰退的方法
記憶力衰退原因 記憶力衰退的危害
記憶力衰退的原因
記憶力下降如何延緩大腦衰老
堅(jiān)持這6種健康生活方式，有效延緩老年人記憶力下降
預(yù)防記憶力衰退，試試以下方法

網(wǎng)址: 健康的生活方式可延緩記憶衰退 http://www.u1s5d6.cn/newsview1271304.html