相信很多人都看過(guò)最強(qiáng)大腦，也被節(jié)目中超強(qiáng)記憶力折服，我們不期盼有這么強(qiáng)大的記憶力，但求現(xiàn)有的這點(diǎn)記憶力不要退化，但是卻往往是天不遂人愿，那么記憶力減退的原因是什么，我們又該如何來(lái)延緩記憶力衰退呢?

　　認(rèn)識(shí)記憶力減退的原因

　　1、消極情緒

　　很多人不知道消極情緒跟一個(gè)人的記憶力息息相關(guān)，如果一個(gè)人總是被抑郁憤怒以及焦慮的情緒掌控，反而會(huì)讓這些壞情緒影響到自己，也會(huì)損害到我們的記憶力，自然也就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。

　　2、失眠熬夜

　　在經(jīng)過(guò)了一天的工作學(xué)習(xí)生活之后，晚上各個(gè)器官都需要休息，大腦也不例外，一旦失眠熬夜大腦不能進(jìn)行休息修復(fù)，長(zhǎng)期以往就會(huì)出現(xiàn)損傷，記憶力也會(huì)減退。而且也有調(diào)查顯示經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量比較差的人記憶力更加容易衰退，經(jīng)常會(huì)忘這忘那，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，會(huì)導(dǎo)致記憶力不容易集中，可以在睡覺(jué)之前喝杯牛奶或者泡腳來(lái)促進(jìn)睡眠。

　　3、疾病

　　不管是哪方面疾病都會(huì)影響記憶力，比如抑郁癥神經(jīng)衰弱腦動(dòng)脈硬化等等，會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成傷害，記憶力自然也就會(huì)受到影響。

　　4、用腦過(guò)度

　　不管是身體還是器官都需要休息，大腦也是一樣，如果用腦過(guò)度大腦就會(huì)產(chǎn)生一種疲勞感，這樣對(duì)外界事情的敏感性就會(huì)降低，記憶力也就會(huì)受到影響。

　　5、依賴(lài)

　　電腦手機(jī)的出現(xiàn)確實(shí)可以替代一部分工作，有些事情不需要我們?cè)捊?jīng)歷去記憶，只需要讓電器化產(chǎn)品提醒就好，這就會(huì)影響到大腦的開(kāi)發(fā)，也會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

　　6、壓力

　　給一個(gè)人一定的壓力可以增強(qiáng)記憶力，但是如果壓力太多反而會(huì)影響到記憶力，因此還需要適當(dāng)釋放自己的壓力。

　　7、不健康生活習(xí)慣

　　抽煙喝酒可以幫助消除疲勞，會(huì)刺激大腦，但是長(zhǎng)期以往會(huì)到導(dǎo)致部分記憶力喪失，有數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常抽煙的人記憶力減退的情況將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常人，而且也會(huì)增加患老年癡呆的概率。

　　延緩記憶力衰退的方法

　　1、多聽(tīng)音樂(lè)

　　有研究發(fā)現(xiàn)巴赫等人的慢板音樂(lè)可以消除大腦的緊張感，可以讓大腦放松，可以有效增強(qiáng)人體記憶力。

　　2、身心運(yùn)用

　　正確的重復(fù)是提高記憶力的有效方法，尤其是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中可以結(jié)合大腦四肢以及口耳等等進(jìn)行記憶，會(huì)增加記憶的效果，因此在記憶的時(shí)候要同時(shí)用手寫(xiě)用嘴巴念，這樣就會(huì)調(diào)動(dòng)身體更多器官參與記憶，記憶效果更好。

　　3、背誦經(jīng)典

　　人們對(duì)經(jīng)典名言更容易記憶，因此可以每天背誦十到二十分鐘來(lái)增強(qiáng)記憶力，自然對(duì)其他事情的記憶力也會(huì)提高。

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