男性養(yǎng)生網(wǎng)  > 新聞  > 健康  > 只吃水煮餐減肥小心免疫下降

只吃水煮餐減肥小心免疫下降

健康 更新時(shí)間：2024-11-27 06:01:17

　　很多人減肥的時(shí)候總是會(huì)陷入一些誤區(qū)，其中就有人天天以為用水煮就可以起到減肥的作用。甚至有些所謂的減肥食譜也是打著水煮減肥餐的名號(hào)。水煮意味著缺乏油脂，這可能或?qū)е潞蔂柮墒д{(diào)和脂溶性維生素?cái)z入不足。

　　脂肪是身體制造荷爾蒙的關(guān)鍵材料，如果脂肪攝入量不足，可能會(huì)導(dǎo)致女性荷爾蒙失調(diào)、月經(jīng)失調(diào)甚至月經(jīng)都不來(lái)了。很多減肥的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，原因就在于脂肪攝入不足，再加上減肥的時(shí)候連肉也不吃，蛋白質(zhì)攝入也不足，月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象就更嚴(yán)重了。

　　如果長(zhǎng)期缺乏油脂攝取，則會(huì)導(dǎo)致這些脂溶性維生素不能被良好的吸收，甚至直接就是攝入量不足，從而出現(xiàn)免疫能力下降、鈣缺乏還有貧血等等。雖然體重可能下降了，但是臉色變差、身體機(jī)能下降，更容易感覺(jué)疲倦等等。

　　根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南推薦》人一天需要攝取的油脂應(yīng)該占到總熱量攝入的20％-30％。即使是減肥，也應(yīng)該在保持熱量攝入來(lái)源合適的情況下減少總熱量攝入。而不是單純的減少某些熱量來(lái)源。

　　很多減肥者為了減肥連脂肪和蛋白質(zhì)都不吃，只吃水果和蔬菜，美其名曰健康飲食，這是非常錯(cuò)誤的想法。完全避免油脂，反而會(huì)出現(xiàn)對(duì)健康不利的情況。

　　減肥時(shí)不要一聽(tīng)到脂肪就十分害怕，任何營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是有它存在的健康的作用。但是任何營(yíng)養(yǎng)素也都是過(guò)多或者過(guò)少都會(huì)對(duì)身體不利。保證每種營(yíng)養(yǎng)素在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，才是保持健康的關(guān)鍵所在。

　　大家就算咬牙堅(jiān)持了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食減肥，對(duì)于身上大塊脂肪來(lái)說(shuō)就是九牛一毛，幾乎很難撼動(dòng)他們的地位。因此，減肥往往以失敗而告終。

　　雖說(shuō)減肥的現(xiàn)實(shí)十分殘酷，卻并非毫無(wú)辦法。對(duì)于中重度肥胖者來(lái)說(shuō)，減重手術(shù)是解決肥胖問(wèn)題的有效方法。我國(guó)的減重手術(shù)經(jīng)過(guò)10余年發(fā)展，現(xiàn)接受減重手術(shù)治療肥胖和2型糖尿病的病例數(shù)逐年增加，呈現(xiàn)良好的發(fā)展趨勢(shì)。

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注男性養(yǎng)生網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健康資訊推薦

吃紫菜的禁忌

1、紫菜不能和什么一起吃：（1）紫菜+柿子：會(huì)不利消化。（2）紫菜+花菜：會(huì)影響鈣吸收。2、哪些人不... 2021-04-07

藍(lán)莓吃多有壞處嗎

1、腹瀉，藍(lán)莓首先屬于涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內(nèi)寒氣，尤其是胃酸過(guò)多之人更應(yīng)該慎... 2021-04-07

松果菊的功效與作用

1、松果菊本身含有多種活性成分，能夠刺激人體內(nèi)白細(xì)胞等免疫細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)人的免疫力和抵抗力，在... 2021-04-07

五指毛桃煲湯配什么祛濕

1、五指毛桃煲湯配土茯苓煲豬脊骨可以祛濕，五指毛桃和土茯苓分別洗凈；五指毛桃放入清水中浸泡30分鐘時(shí)... 2021-04-08

噪聲對(duì)人體的危害有哪些

1、損害聽(tīng)力。有關(guān)資料表明:當(dāng)人連續(xù)聽(tīng)摩托車(chē)聲,8小時(shí)以后聽(tīng)力就會(huì)受損;若是在搖滾音樂(lè)廳,半小時(shí)后,... 2021-04-07

熱門(mén)健康資訊推薦

健康 打豆?jié){為何要泡豆

1、首先，不泡豆子聽(tīng)起來(lái)好像很方便，其實(shí)要花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間。頭天晚上泡豆只需要一兩分鐘的時(shí)間，但浸泡之... 2021-04-07

健康 頭上長(zhǎng)痘什么原因

1、錯(cuò)誤的洗頭方法。如果我們洗頭的時(shí)候，洗的比較粗心，沒(méi)有把頭發(fā)洗干凈，頭上的油脂和灰塵等物質(zhì)沒(méi)有被... 2021-04-07

健康 為什么板栗不能泡酒

1、板栗是可以泡酒的，不存在不能泡酒的說(shuō)法。2、栗，在古書(shū)中最早見(jiàn)于《詩(shī)經(jīng)》一書(shū)，可知栗的栽培史在我... 2021-04-07

健康 三種人堅(jiān)決不能吃茯苓

1、腎虛的人不能吃茯苓，因?yàn)檐蜍呔哂欣虻淖饔茫I虛的人本就多尿，若是再吃茯苓的話，會(huì)使得小便次數(shù)... 2021-04-07

健康 去風(fēng)寒最有效方法

1、去風(fēng)寒最有效的辦法就是用艾灸。艾灸可以灸背部的穴位，采用的是排灸或者是炮灸的方法。2、艾灸可以溫... 2021-04-07

健康 降血脂最快的中成藥

1、他汀類(lèi)（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、氟伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀等）2、貝特類(lèi)... 2021-04-08

健康 蜂蜜怎么樣喝美容養(yǎng)顏

1、蜂蜜檸檬水，理應(yīng)在喝過(guò)溫水后約一個(gè)半到一個(gè)小時(shí)時(shí)食用，例如相互配合著早飯喝一杯蜂蜜檸檬水，可以合... 2021-04-07

健康 18歲男孩膽子小怎么辦

1、首先對(duì)于那些經(jīng)常跟小女孩一樣總是哭鼻子，膽小的男孩子來(lái)說(shuō)，作為父母首先要了解孩子為什么會(huì)這么膽小... 2021-04-07

健康 鐵樹(shù)果怎么吃才沒(méi)有毒

1、鐵樹(shù)果就是鐵樹(shù)結(jié)出來(lái)的果子，它是有一定毒性的，但是它可以作為一味藥少量煎服，一般只會(huì)取幾克的分量... 2021-04-07

健康 菠蘿吃多了上火嗎

1、菠蘿吃多會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。2、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菠蘿屬于熱性和酸性食物，食用過(guò)量后非常容易導(dǎo)致人體上火... 2021-04-08

網(wǎng)友關(guān)注

健康 什么人不宜喝藕節(jié)煮水

1、因?yàn)榕盒云?，故孕產(chǎn)婦不適合太早服用。一般生完孩子1-2星期過(guò)后再吃藕能夠逐淤。2、藕節(jié)煮水喝的... 2021-04-07

健康 暑期中暑怎么辦

1、首先預(yù)防中暑要注意飲食起居，多吃清淡的食物，保證睡眠，同時(shí)經(jīng)常補(bǔ)水，喝一些降溫的飲品，注意防曬。... 2021-04-07

健康 空調(diào)病什么癥狀

1、空調(diào)病通過(guò)簡(jiǎn)單的自我檢測(cè)就可以知曉，大家可以從以下的主要癥狀中對(duì)比一下，看看自己有沒(méi)有不幸中招了... 2021-04-08

健康 西洋參枸杞子泡水喝的功效與禁忌

1、西洋參枸杞泡水的功效：（1）補(bǔ)氣養(yǎng)腎：西洋參和枸杞都有補(bǔ)氣的作用，而且，枸杞中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成... 2021-04-08

健康 喝紅糖姜水的功效與作用

1、如果不小心受涼得了風(fēng)寒感冒，可以喝一杯熱乎乎的紅糖姜水，有預(yù)防和治療感冒的作用。2、紅糖姜水有健... 2021-04-07

健康 失眠可以快速入睡小妙招

1、從飲食環(huán)節(jié)改善：牛奶真的能有效的改善失眠的狀況，起到鎮(zhèn)靜安眠的作用。睡前喝一杯牛奶是不錯(cuò)的選擇。... 2021-04-07

健康 蔥白水怎么煮

1、拿出蔥白切成段洗凈，最好保留根須。2、把洗凈的蔥白放到藥罐內(nèi)，加入3小碗水，大火約7-8分鐘燒熱... 2021-04-07

健康 喝中藥會(huì)發(fā)胖嗎

1、可能會(huì)造成，身體出現(xiàn)肥胖的情況，主要是由于食用過(guò)量的糖類(lèi)食物和脂肪食物，超過(guò)機(jī)體的需要，可能就會(huì)... 2021-04-07

健康 吃什么補(bǔ)腰

1、腰為腎之表，所以補(bǔ)腎的食物對(duì)腰基本上都有好處。2、首先可以吃一些栗子，栗子有養(yǎng)腎氣的功效，平時(shí)可... 2021-04-08

健康 虛胖的人怎么減肥最快

1、多泡澡和足浴，每周最少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)增加新陳代謝。2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方... 2021-04-07

健康 腱鞘細(xì)胞瘤長(zhǎng)出來(lái)又沒(méi)了怎么回事

1、腱鞘細(xì)胞瘤長(zhǎng)出來(lái)又沒(méi)了怎么回事？如果是體質(zhì)好的話，容易自己痊愈。2、之所以會(huì)出現(xiàn)腱鞘巨細(xì)胞瘤，可... 2021-04-07

健康 梧桐山頂冷嗎

1、上到山頂會(huì)很冷。2、梧桐山海拔最高是973米，從山底上去到大梧桐頂一般是3個(gè)小時(shí)左右（看體力好壞... 2021-04-08

健康 吃魚(yú)肝油有什么好處

1、吃魚(yú)肝油可以促進(jìn)視力的發(fā)育，對(duì)維持正常的視力是非常的重要的，特別是在晚上，如果缺乏相應(yīng)的維生素A... 2021-04-08

健康 什么養(yǎng)肝茶好

1、菊花茶：菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、解毒消炎、清肝明目和養(yǎng)肝護(hù)肝等功效，對(duì)肝陽(yáng)上亢、肝火目疾... 2021-04-07

健康 男士不鍛煉減肥食譜

1、大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，吃豐富的早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，... 2021-04-07

健康 生吃大蔥的好處

1、大蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素A、維生素B、維生素C，以及鈣、鎂、鐵、磷... 2021-04-07

健康 怎么可以變白

1、防曬。許多人皮膚變黑或變色，都是因?yàn)榻佑|到紫外線。如果你真心希望膚色變白，那就待在室內(nèi)，盡量讓皮... 2021-04-07

健康 甘麥大棗湯不適合的人

1、甘麥大棗湯是很好的中藥，不適合一些人群進(jìn)行服用，比如常見(jiàn)的口腔潰瘍的患者、泌尿系感染的患者、甲狀... 2021-04-07

健康 糯米香普洱不適合人群

1、糯米香普洱不適合腸胃虛脫、敏感人群，因?yàn)榕聪闳~屬性寒涼，其次重度失眠人群、體質(zhì)較差的人也禁忌飲用... 2021-04-08

健康 腳指甲變厚變黃是怎么回事

1、腳趾甲變厚發(fā)黃，在臨床上主要見(jiàn)于甲真菌病。甲真菌病是由于各類(lèi)真菌包括皮膚癬菌、酵母菌和非皮膚癬菌... 2021-04-07

健康 山楂和西瓜哪個(gè)含糖量高

1、山楂當(dāng)中的含糖量比西瓜含糖量要高，不能以口感來(lái)判斷含糖量的高低。2、山楂干泡水的功效：（1）能夠... 2021-04-07

健康 睪丸痛是怎么回事

1、睪丸炎。如果患者有睪丸炎，是會(huì)影響男性生育的，一般這種疾病的發(fā)生的由于病毒和細(xì)菌感染引起的，如果... 2021-04-07

健康 藍(lán)莓的功效

1、改善視力：藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善視... 2021-04-08

健康 玉米南瓜粥有什么功效與作用

1、玉米南瓜粥中的玉米可以健脾開(kāi)胃、益肺寧心、利尿、防治便秘等功效，而南瓜的主功效是健脾和胃、排毒養(yǎng)... 2021-04-07

健康 走路拍掌的好處

1、拍手療法又名聲納氣功，其作用類(lèi)似中醫(yī)針灸、推拿、足療，作用在于刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手反射區(qū)，這... 2021-04-07

健康 大蒜怎樣吃效果好

1、生吃大蒜抗菌效果顯著。在一顆完整的大蒜中，并沒(méi)有大蒜辣素，但是一旦它被碾碎或者被切開(kāi)后，放10-... 2021-04-07

健康 雞拉稀喂什么藥

1、白色稀糞主要考慮-雛雞白?。喊l(fā)病高峰期多為7～14天齡，患病的小雞精神抑郁，惡寒，顫抖，毛松，翅... 2021-04-07

健康 熱水泡手的好處和壞處

1、熱水泡手是通過(guò)外部受熱刺激對(duì)人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響，達(dá)到治療、緩解人體疾患的作用。2、通過(guò)泡手，可以使... 2021-04-07

健康 吃什么可以改變酸性體質(zhì)

1、多吃堿性食物，日常生活中要盡量多吃堿性食物，比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋(píng)果、洋蔥、芥蘭... 2021-04-07

健康 益母草的功效與作用及食用方法

1、益母草的功效：益母草，又名坤草、益母花等，性微寒，味苦辛。功效具有活血調(diào)經(jīng)，祛瘀止痛，利尿消腫，... 2021-04-07

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《只吃水煮餐減肥小心免疫下降-男性養(yǎng)生網(wǎng)》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

相關(guān)知識(shí)

小孩免疫力下降吃什么好
減肥會(huì)導(dǎo)致免疫力下降嗎？
男人免疫力下降吃什么　男人免疫力下降的原因
水煮蛋減肥法
當(dāng)心，“吃不對(duì)”也會(huì)降低免疫力
煮雞蛋減肥嗎
一天不吃飯只喝水，能減肥嗎？減肥應(yīng)該怎么吃？
免疫力下降怎么辦？免疫力下降怎么辦？
水煮雞蛋減肥法 堅(jiān)持下來(lái)一周暴瘦5斤
健身餐只能吃水煮菜嗎？健身餐的多樣化選擇

網(wǎng)址: 只吃水煮餐減肥小心免疫下降 http://www.u1s5d6.cn/newsview127143.html