今天，伴隨冷空氣的來襲

北方迎來了立春的第一場雪

南方也進入了“雨雨雨”模式

春季天氣的變幻莫測

忽冷忽熱讓我們的腸道分外敏感

極易因為受到風寒，而出現(xiàn)問題

所以，保護腸道很重要！

除了多喝水，規(guī)律飲食之外

還可以通過合理攝入益生菌

給腸道更好的呵護

保持腸道微生態(tài)的平衡

今天，小伊就帶大家一起了解腸道小知識

是時候來保護腸道健康了！

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腸道健康，才能常健康

萬物旺季生長的重要節(jié)氣

腸道作為人體主要的消化器官， 不僅負責著人體營養(yǎng)吸收的重要任務，還擔負著人體70%以上的免疫功能?？梢姡c道與我們的健康息息相關(guān)。

諾貝爾醫(yī)學獎獲得者、“乳酸菌之父”的梅契尼科夫認為： “腸道健康的人，身體才健康”

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原來腸道問題很普遍？

你中招了嗎？

腸道健康很重要！

《2021腸道健康白皮書》顯示， 我國有超9成的人群正在或曾經(jīng)歷過胃腸道不適的癥狀。

而學生、職場人是腸道問題的主要患者群體， 不良飲食習慣、久坐、過大的壓力和不規(guī)律的睡眠，則是導致腸道問題的重要原因！

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三大建議助你改善腸道

腸道健康小妙招，寶子們快收藏起來！

（1）合理膳食

《中國居民膳食指南》建議： 健康成年人每天應吃50~150克全谷物和雜豆類，全谷物中所含素食纖維豐富，可以促進腸胃蠕動。飲食中增加全谷物的攝入，不僅能夠改善腸道菌群，還能預防癌癥和代謝性疾病。

（2）規(guī)律生活

腸道微生物群在腸道與中樞神經(jīng)的交流中起著重要作用， 保持積極愉快心情有利于胃腸道功能正常運轉(zhuǎn)。同時，散步，太極、瑜伽等低強度的有氧運動，也有助于促進胃腸道的蠕動。

（3）補充益生菌

2001 年,聯(lián)合國糧農(nóng)組織與世衛(wèi)組織就提出： “攝取益生菌，對宿主健康有益。”

常見的益生菌類型有乳酸桿菌、雙歧桿菌、酵母菌等 可以幫助維持腸道菌群微環(huán)境平衡，幫助預防大部分消化道疾病。

此外，益生菌還有助于避免脂肪過度積累， 降低糖尿病、甚至阿爾茨海默病的風險。長期食用含有益生菌的食品（如酸奶），可以促進腸道蠕動，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，有利于腸道健康。

「益消」內(nèi)含專為中國人腸胃定制的「乳雙歧桿菌BL-99」 有效調(diào)節(jié)腸道菌群，促進腸道蠕動。

「暢輕」蘊含著滿足腸道健康需求的A+BB益生菌， 可以幫助改善便秘。

「每益添」富含來自丹麥的干酪乳桿菌L.casei431， 在改善腸道環(huán)境同時，提高免疫力。

說了這么多

大家是不是對腸胃健康有了新的認識呢

腸道問題不容小覷

寶子們千萬要重視起來哦

最后一起聊一聊

你還知道那些保護腸道的小妙招吧～返回搜狐，查看更多

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