今天，伴隨冷空氣的來(lái)襲

北方迎來(lái)了立春的第一場(chǎng)雪

南方也進(jìn)入了“雨雨雨”模式

春季天氣的變幻莫測(cè)

忽冷忽熱讓我們的腸道分外敏感

極易因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒，而出現(xiàn)問(wèn)題

所以，保護(hù)腸道很重要！

除了多喝水，規(guī)律飲食之外

還可以通過(guò)合理攝入益生菌

給腸道更好的呵護(hù)

保持腸道微生態(tài)的平衡

今天，小伊就帶大家一起了解腸道小知識(shí)

是時(shí)候來(lái)保護(hù)腸道健康了！

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腸道健康，才能常健康

萬(wàn)物旺季生長(zhǎng)的重要節(jié)氣

腸道作為人體主要的消化器官， 不僅負(fù)責(zé)著人體營(yíng)養(yǎng)吸收的重要任務(wù)，還擔(dān)負(fù)著人體70%以上的免疫功能。可見(jiàn)，腸道與我們的健康息息相關(guān)。

諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者、“乳酸菌之父”的梅契尼科夫認(rèn)為： “腸道健康的人，身體才健康”

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原來(lái)腸道問(wèn)題很普遍？

你中招了嗎？

腸道健康很重要！

《2021腸道健康白皮書》顯示， 我國(guó)有超9成的人群正在或曾經(jīng)歷過(guò)胃腸道不適的癥狀。

而學(xué)生、職場(chǎng)人是腸道問(wèn)題的主要患者群體， 不良飲食習(xí)慣、久坐、過(guò)大的壓力和不規(guī)律的睡眠，則是導(dǎo)致腸道問(wèn)題的重要原因！

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三大建議助你改善腸道

腸道健康小妙招，寶子們快收藏起來(lái)！

（1）合理膳食

《中國(guó)居民膳食指南》建議： 健康成年人每天應(yīng)吃50~150克全谷物和雜豆類，全谷物中所含素食纖維豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。飲食中增加全谷物的攝入，不僅能夠改善腸道菌群，還能預(yù)防癌癥和代謝性疾病。

（2）規(guī)律生活

腸道微生物群在腸道與中樞神經(jīng)的交流中起著重要作用， 保持積極愉快心情有利于胃腸道功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)，散步，太極、瑜伽等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也有助于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。

（3）補(bǔ)充益生菌

2001 年,聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織與世衛(wèi)組織就提出： “攝取益生菌，對(duì)宿主健康有益。”

常見(jiàn)的益生菌類型有乳酸桿菌、雙歧桿菌、酵母菌等 可以幫助維持腸道菌群微環(huán)境平衡，幫助預(yù)防大部分消化道疾病。

此外，益生菌還有助于避免脂肪過(guò)度積累， 降低糖尿病、甚至阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期食用含有益生菌的食品（如酸奶），可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，有利于腸道健康。

「益消」內(nèi)含專為中國(guó)人腸胃定制的「乳雙歧桿菌BL-99」 有效調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

「暢輕」蘊(yùn)含著滿足腸道健康需求的A+BB益生菌， 可以幫助改善便秘。

「每益添」富含來(lái)自丹麥的干酪乳桿菌L.casei431， 在改善腸道環(huán)境同時(shí)，提高免疫力。

說(shuō)了這么多

大家是不是對(duì)腸胃健康有了新的認(rèn)識(shí)呢

腸道問(wèn)題不容小覷

寶子們千萬(wàn)要重視起來(lái)哦

最后一起聊一聊

你還知道那些保護(hù)腸道的小妙招吧～返回搜狐，查看更多

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