首頁 資訊 10歲男孩多吃“3高”營養(yǎng)早餐,月長高2cm多,媽媽的食譜里有秘籍

10歲男孩多吃“3高”營養(yǎng)早餐,月長高2cm多,媽媽的食譜里有秘籍

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月18日 03:01

小軍10歲,身高卻不足140cm,與同班同學(xué)并肩一站,個頭明顯矮一截。小軍爸媽個子也偏矮,因此一想到兒子的未來身高很發(fā)愁:男孩矮個頭,別說工作不好找,找女朋友也困難,怎么辦?

為此,媽媽專程帶小軍去兒童醫(yī)院的生長科檢查。

醫(yī)生告訴媽媽:根據(jù)骨齡,結(jié)合遺傳身高,預(yù)測小軍未來的身高最多也就170cm。想要幫助孩子突破遺傳身高,一定要遵循長高“三大定律”,讓孩子吃好、睡飽,運動足。只有在發(fā)育前“儲備”好身高優(yōu)勢,孩子的身高才有希望達到預(yù)期水平。

醫(yī)生還特別指出:“睡”“運動”,需要孩子借助自己的“內(nèi)力”完成,但“吃”則需要借助父母的“外力”幫助。想要幫助孩子增長身高,一定要在“吃”上下功夫,尤其不能隨意對付早餐。

說到早餐,戳中媽媽的愧和痛:因為上班早,小軍上學(xué)后,他的早餐常常馬虎對付。來得及家里蒸點饅頭包子,來不及塞幾塊錢給小軍吃路邊攤,很多時候,媽媽都不知道小軍買了什么吃。

中小學(xué)生階段,正是孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵期,一頓營養(yǎng)豐富的早餐能為孩子提供一天30%所需的能量,是身體成長的能量所需。

早餐馬虎對付,一頓兩頓可能看不出問題,但時間久了,不知不覺就會拉開身高差距。并且,早餐吃得不好,還會潛移默化影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

從醫(yī)院回來,媽媽就從各個細節(jié)開始把關(guān),力爭幫助兒子增長身高。在營養(yǎng)師的建議下,媽媽還買回一本《家有小學(xué)生的營養(yǎng)早餐》書,通過自學(xué),調(diào)整了早餐策略,1個月后再監(jiān)測身高,小軍竟然長了2cm多,這讓媽媽非常高興。

如果小軍按照這個長勢下去,一年凈長10多厘米。如果在發(fā)育前就儲備了身高優(yōu)勢,等到青春期發(fā)育期,小軍身高就可以妥妥突破170,逼近180呢!

媽媽的早餐攻略里有3個調(diào)整方向,這里面可藏著3個增高秘籍,家長要記得收藏哦!

一、多吃“高蛋白質(zhì)”早餐

孩子長高,從肉眼來看,是一個“骨骼拉伸”的過程。但如果從內(nèi)部去分析,它其實涉及到骨細胞分化、骨形成、骨再建和骨更新等過程。這其中,蛋白質(zhì)是骨骼生長發(fā)育最重要的支柱。

多吃高蛋白質(zhì)早餐,比如蛋、奶、魚、肉,有助于幫助孩子骨骼生長。

二、多吃“高礦物質(zhì)”早餐

我們知道,孩子長高要補鈣,“鈣”是一種礦物質(zhì),體內(nèi)99%的鈣都集中在骨骼中,“補鈣增高”的說法也就在于此,孩子的身高與鈣吸收有著直接的聯(lián)系。

藥補不如食補,媽媽從此在小軍的早餐中增加“鈣”物質(zhì),比如海帶、紫菜、蝦皮等,讓孩子多吃高鈣食物,有助力長高。

三、多吃“高維生素”早餐

孩子生長發(fā)育,還需要補充各種微量元素,補充各類維生素是必須。補充維生素A對骨骺軟骨生長息息相關(guān),維生素D能維持骨骼正常生長,維生素C則是骨骼、軟骨和結(jié)締組織生長的主要元素。

因此,一頓營養(yǎng)豐富的早餐還要補充足夠的維生素,小軍的早餐桌從此增加了蔬菜和水果。

媽媽按著專家推薦的這本《家有小學(xué)生的營養(yǎng)早餐》認真給小軍準備早餐,不僅調(diào)整了早餐營養(yǎng)方向,書中提供的160多道營養(yǎng)早餐的做法,還解決了早餐單一的困難,只要提前照著書中給出的食材準備,按著書中給出的方法烹飪,媽媽早餐做得順手,小軍也吃得噴香,這也就有了小軍一個月多長2cm的喜人成果。

除了長高,這本書還提供了益智健腦、提高免疫力、消除疲勞等方面的食譜,家長只要找到對應(yīng)的功效,照著準備就可以了。如果不擅長烹飪也不急,每道菜下方都有二維碼,掃一掃,跟著視頻學(xué),簡單上手快。

想吃什么做什么,想補什么吃什么,《家有小學(xué)生的營養(yǎng)早餐》推薦給您,它可是孩子身邊的貼身營養(yǎng)師呢!

我是諾媽,家有男寶,致力于親子養(yǎng)育、學(xué)習(xí)成長!分享知識干貨,一起學(xué)習(xí)成長

相關(guān)知識

孩子吃什么長得高?媽媽必知的兒童長高食譜大(7)
這3種肉食是“長高能手”,媽媽經(jīng)常弄給孩子吃,讓娃輕松長高個
【哺乳期媽媽的三餐食譜】哺乳期媽媽的營養(yǎng)食譜
霍思燕,3歲孩子的媽,從160斤到90斤的減肥秘籍學(xué)起來!.pdf
產(chǎn)婦的飲食和營養(yǎng)食譜,寶寶和媽媽都要有哪些營養(yǎng)呢
【兒童長高營養(yǎng)食譜】兒童長高吃什么食物
孕期營養(yǎng)全攻略:孕媽們的超級食譜與營養(yǎng)秘籍
【兒童營養(yǎng)早餐】兒童營養(yǎng)早餐食譜大全
產(chǎn)后瘦身秘籍 媽媽們的瘦身食譜
運動+瘦身餐 臺灣41歲辣媽保養(yǎng)秘籍

網(wǎng)址: 10歲男孩多吃“3高”營養(yǎng)早餐,月長高2cm多,媽媽的食譜里有秘籍 http://www.u1s5d6.cn/newsview1271822.html

推薦資訊