著名的醫(yī)學雜志《柳葉刀》曾發(fā)表過一篇文章，我國19歲男性身高平均值是173.5厘米，而女性身高的平均值則是163.5厘米。然而，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多人其實并沒有達到身高的平均值。

做爸媽的要知道，孩子長高的最佳時機也就那么十幾年。一旦過了那個階段，孩子的身高也就基本定型了，那個時候孩子再想長高，可以說是難上加難了。

因此，家長一定要把握住孩子長高的黃金時期，多給孩子吃一些有利于長高的食物，讓孩子健康聰明還能長高個。

3種肉食是孩子身高的“助長器”，常吃可讓孩子身體健康長高個

1.動物肝臟類

動物肝臟包括豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝等，動物肝臟中含有豐富的維生素A以及鐵元素，常吃對孩子的身體健康很有幫助，能夠很好地促進孩子長高。

中國居民膳食寶塔中也建議孩子每周吃2-3次動物肝臟，因為它是補充維A和鐵元素非常好的來源。

不過各位家長在選擇動物肝臟的時候，盡量挑選一些養(yǎng)殖時間短的動物肝臟，里面還有很多的蛋白質、鐵元素以及維A，能夠幫助孩子身體發(fā)育并有助長高個。

2.小黃魚

在魚類當中，小黃魚和草魚、大黃魚相比較的話，小黃魚中含有十分豐富的鈣元素。而鈣元素是孩子長高必不可少的營養(yǎng)元素之一，平常多給孩子攝入小黃魚，既可以讓孩子增加食欲，愛上吃飯，還可以給孩子補充足夠的鈣元素，為孩子長高助力。

3.泥鰍

營養(yǎng)學家建議孩子平常可以多吃泥鰍，因為泥鰍肉可以開胃健脾，促進孩子食欲，并且還能夠幫助補陽氣，對孩子消化不良有緩解作用。

泥鰍中含有很高的蛋白質和鈣元素，泥鰍肉也比較細嫩美味，它的烹調(diào)方式也比較多，家長可以嘗試不同的做法做給孩子吃，為孩子長高提供一份助力。

想讓孩子“高”人一等，家長督促孩子做好4件事

1.食物多樣化、新鮮化

在“高富帥”一詞中，“高”字可是排在第一位的?？梢娚砀邔ξ覀兊娜松欠浅Ｖ匾模@對孩子一生都很重要。

要讓孩子長高個，食物的多樣化、新鮮化是很重要的。因為營養(yǎng)再好的食物，如果長期只吃那幾種，也會讓營養(yǎng)顯得太單一。

要想真正做到食物多樣化、新鮮化，媽媽們就要在孩子的飯菜上下功夫了，以保證孩子攝入足夠的營養(yǎng)，才能有助身體發(fā)育和智力發(fā)育，讓孩子“高”人一等。

當然，一些家長整天給孩子大魚大肉的吃，結果發(fā)現(xiàn)孩子只長胖不長高，讓家長們苦惱萬分。其實，大魚大肉的美食結構，很容易給孩子造成營養(yǎng)過剩性營養(yǎng)不良，這會嚴重地影響到孩子長高。

吃得好不一定吃得營養(yǎng)，因為營養(yǎng)的最高境界是均衡。真正營養(yǎng)均衡而全面的美食不需要很貴，而在于各類食材的科學合理搭配。

2.科學解讀“兒童長高密碼”

在【大健康講堂】編著的《兒童長高食譜》這本書中，就列舉了我們生活中常見的38種增高食材，搭配成193道美味營養(yǎng)的增高美食，讓孩子愛上吃飯，為孩子長高個添動力，助孩子“高”人一等，勝人一籌。

如果寶爸寶媽們不知道究竟該怎樣為孩子搭配飯菜的話，建議讀一讀《兒童長高食譜》這本書。因為這本書除了教會家長給孩子做增高美食外，更重要的是它還分析了影響孩子長高的各種因素，讓孩子避免掉入阻礙孩子長高的“陷阱”里而影響孩子長高。

不但如此，《兒童長高食譜》還從孩子穿衣保暖等生活細節(jié)分析，給家長們做了明確的指導，提供了兩大增高秘籍。

3.合理運動是孩子長高的助推器

運動可以促進血液循環(huán)，促進孩子好胃口、好睡眠，為孩子長高助力，但盲目運動則是起到適得其反的效果。

因為不同年齡段的孩子，所適合的運動項目是不同的。在《兒童長高食譜》這本書中，就針對5個不同年齡段的兒童，做出了有益長高的運動指導。

比如對小嬰兒寶寶，家長可以給寶寶做被動操來促進寶寶動作的發(fā)展。隨著寶寶月齡的增長，則可以由被動操轉為主動操。

對于年齡大一些的孩子，家長就要督促孩子多做一些諸如打籃球、跳繩之類的戶外運動，有利于提高機體免疫力，幫助孩子長高高，同時適量的吸收陽光有利于孩子體內(nèi)鈣質的吸收轉化，為身高增長提供能量與養(yǎng)分，為孩子長高提供很好的輔助作用。

4.充足的睡眠很重要

在《兒童長高食譜》這本書中就提到，孩子熟睡時的生長速度是醒著時的3倍。可見，讓孩子保持充足的睡眠是多么重要！

家長要督促孩子養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，晚上是生長JI素分泌的時候，只有保證充足的睡眠，才能保證孩子生長JI素的正常分泌，才能有助孩子發(fā)育好，長高個。

《兒童長高食譜》這本書實操性極強，簡單易懂。比如書中提供的每道增高美食，除了文字+圖片介紹以外，每道菜譜都配有同步視頻，哪怕是家里老人，都能夠掃碼跟著視頻學做美食，何況是寶爸寶媽呢，更是一學就會了。

這本書原價39.8元，現(xiàn)在活動價只要29.9元，相當于一份快餐錢，就等于為孩子請了一位專業(yè)的營養(yǎng)老師，為孩子均衡全面的飲食營養(yǎng)做指導，給孩子一個長高的機會，對孩子來說受益終身。大家點擊下方“去購買”下單即可，趁活動趕緊安排起來吧~

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