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孩子長高秘籍：3年長高30cm的早餐搭配

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 03:01

孩子長高秘籍：3年長高30cm的早餐搭配
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有句話：“五色入五臟，黃養(yǎng)脾，紅養(yǎng)心，白養(yǎng)肺，黑養(yǎng)腎，綠養(yǎng)肝?！逼⑽覆缓玫暮⒆雍屠先耍梢远喑砸恍S色食物來滋養(yǎng)脾胃，比如玉米、小米、黃豆、南瓜等。

很多孩子長不高，其實(shí)是因?yàn)槠⑽柑撊?，吸收不好。所以，想要孩子長高，不僅要按照《中國居民學(xué)齡兒童膳食指南》來保證膳食多樣化、均衡攝入，還要根據(jù)孩子的脾胃情況，合理選擇食物。

今天的分享：孩子長高的日常早餐系列
1?? 主食：黃瓜雞蛋餅（小朋友超愛吃，挑食寶寶的福音）
2?? 粗糧：有機(jī)黃糯玉米（優(yōu)質(zhì)碳水、全谷物食品，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃）
3?? 堅(jiān)果：核桃仁、巴坦木（補(bǔ)腦益智）
4?? 奶類：兒童成長奶（促進(jìn)生長發(fā)育）

做法：
黃瓜雞蛋餅
食材：黃瓜、面粉、雞蛋、鹽
做法：
黃瓜洗凈，削皮備用；黃瓜皮加水打成汁；黃瓜肉切細(xì)絲備用。
3個(gè)雞蛋打入大碗中，加入160g面粉和適量鹽，攪拌均勻，醒發(fā)10分鐘。
大碗中倒入黃瓜皮水，和黃瓜絲，攪拌均勻。
熱鍋涼油，舀入2勺黃瓜面糊，撒上熟黑芝麻煎熟翻面，熟透即可出鍋。
兩張餅疊在一起，中間抹點(diǎn)番茄醬，卷起來，切段即可食用。
有機(jī)黃糯玉米
做法：
將有機(jī)黃糯玉米上鍋隔水蒸13分鐘即可。玉米屬于全谷物食品，營養(yǎng)豐富，特別適合孩子、老人、孕婦等人群食用。

希望這些小貼士能幫助孩子們健康成長！