對(duì)于孩子來說，有3個(gè)長身體的黃金期。第一階段是3周歲以前，第二階段為4-10歲，第三階段則為12-15歲。對(duì)于家長來說，孩子的第一個(gè)黃金生長期，需要把握時(shí)機(jī)，科學(xué)喂養(yǎng)，為孩子未來的身高打下基礎(chǔ)。

而當(dāng)孩子進(jìn)入第二階段或第三階段時(shí)，家長更需要在飲食上多加注意，及時(shí)調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，確保營養(yǎng)供給充分，同時(shí)，要注意營養(yǎng)均衡，在攝入足夠蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，多食用下列3種有助于孩子長高的水果。

1.柑橘

柑橘中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)具有抗氧化的作用，它能夠抵抗自由基對(duì)身體的侵害，提升身體免疫力與抵抗力，降低患各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，柑橘中的維生素有利于增強(qiáng)鈣的吸收率，孩子經(jīng)常食用可以讓鈣元素更好地被身體所吸收，這對(duì)孩子的身高發(fā)育是有利的。當(dāng)然，在食用柑橘時(shí)不宜一次性攝入過多，因?yàn)楦涕偈且环N溫性水果，一次性攝入過多容易導(dǎo)致身體上火。

2.蘋果

相信大家都聽過“一日一蘋果，病癥遠(yuǎn)離我”的俗語，的確，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值相對(duì)于其他水果來說是比較高的，同時(shí)它還是一種性質(zhì)溫和的水果。

對(duì)于成長期的孩子來說，若是經(jīng)常食用蘋果，還有利于身體發(fā)育。因?yàn)樘O果中含有豐富的維他命與葡萄糖，經(jīng)常食用不僅可以提升孩子的免疫力，還可以促進(jìn)孩子的身高與智力的發(fā)育。

3.梨

從中醫(yī)上說，多吃梨可以起到清熱解毒、疏風(fēng)散熱的作用，對(duì)于經(jīng)?？人缘呐笥褋碚f，多吃梨可對(duì)癥狀進(jìn)行改善。此外，梨中含有大量的維生素與水分，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，使骨骼細(xì)胞保持健康，這對(duì)孩子的長高是有利的。

但需注意的是，由于梨屬于寒性水果，若是一次性攝入太多就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，這對(duì)孩子的成長是不利的，因此，孩子在吃梨的時(shí)候不如一次性食入太多，最好將攝入量保持在一次一個(gè)左右。

對(duì)于廣大家長朋友來說，要把握好孩子的三個(gè)發(fā)育黃金期，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到作息規(guī)律、勞逸結(jié)合、保證充足的睡眠時(shí)間，只有這樣才能讓骨骼更好地發(fā)育。

此外，幫助孩子調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善飲食習(xí)慣也是至關(guān)重要的，在平時(shí)的飲食上，要多給孩子食用一些具有營養(yǎng)價(jià)值的食物，在保證蛋白質(zhì)與維生素等營養(yǎng)元素控制充分的情況下，可以讓孩子多食用上述3種水果，這不僅可以提升孩子的身體免疫力，還有利于促進(jìn)孩子的骨骼與身高發(fā)育，幫助孩子更好地成長。

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