2022-09-21 17:04 ·湖北 ·優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者

在兒童的生長(zhǎng)與發(fā)育過(guò)程當(dāng)中，飲食是非常重要的一環(huán)，因此，為了保證兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，廣大家長(zhǎng)應(yīng)該在兒童的飲食上多加注意，盡量做到葷素搭配、均衡膳食，這樣不僅可以及時(shí)為兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，還能在一定程度上預(yù)防孩子發(fā)胖。

從醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，0-12歲對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，在這個(gè)階段，他們的身體會(huì)快速發(fā)育，此時(shí)，家長(zhǎng)可以適量給孩子多食用一些水果，因?yàn)樗泻写罅康纳攀忱w維與維生素，這些物質(zhì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是有利的。

一般來(lái)說(shuō)，生活中有4種常見(jiàn)的水果可以促進(jìn)孩子的身高發(fā)育。

1.火龍果

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火龍果中不但含有大量的水分，同時(shí)還富含鋅元素與鉀元素，兒童適量食用一些火龍果可以幫助身體補(bǔ)充這些微量元素，以達(dá)到提升身體免疫力的效果。

同時(shí)，火龍果中還含有一定量的礦物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于促進(jìn)兒童的骨量生長(zhǎng)，從而起到增加骨密度、促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)發(fā)育的作用。

2.蘋(píng)果

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蘋(píng)果是一種性質(zhì)比較溫和的水果，同時(shí),它的價(jià)格也比較親民，正因?yàn)槿绱耍O(píng)果已經(jīng)成為了廣受大眾青睞的水果之一。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，適量食用一些蘋(píng)果也能夠在一定程度上促進(jìn)發(fā)育，這是因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中富含膳食纖維，這種物質(zhì)不僅可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有利于促進(jìn)骨骼發(fā)育。同時(shí)，民間還流傳著“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，從這句話可以看出，適量食用蘋(píng)果可以在一定程度上提升免疫力，從而降低患各類(lèi)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.柑橘類(lèi)

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生活中常見(jiàn)的柑橘類(lèi)水果主要包括橙子、柚子、橘子等，這些水果當(dāng)中往往含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)不僅可以提升孩子的身體免疫力，還能在一定程度上起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。

在日常生活中，家長(zhǎng)可以將這些水果榨成果汁給孩子喝，這不僅能夠幫助孩子補(bǔ)充維生素C，還有助于孩子的身高發(fā)育。

4.獼猴桃

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獼猴桃當(dāng)中含有維生素A、維生素C以及維生素E等多種維生素，同時(shí)，其中還含有大量的微量元素與礦物質(zhì)，例如鎂元素鉀元素、氨基酸、天然肌醇等，這些物質(zhì)可以在一定程度上滿足孩子身高發(fā)育的需求，從而促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)與發(fā)育。

對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，除了在日常生活中注意孩子的飲食外，還應(yīng)該督促孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量做到作息規(guī)律、早睡早起，這是因?yàn)橐雇硎呛⒆由L(zhǎng)發(fā)育的高峰期。

因此，孩子需要保證充足的睡眠，才能為生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的時(shí)間，從而讓骨骼更好地發(fā)育。

【本圖文由“熊貓醫(yī)學(xué)”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品。作者宴清，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】