昨天給娃量身高，又長高了不少。都說春天是孩子的長高黃金期，其實秋天也不遑多讓。

去年秋天，我家娃褲子短了一大截，今年秋天還沒結(jié)束，他已經(jīng)長高5厘米了，比其它季節(jié)的生長速度都快。

01、為什么孩子秋天容易長個？

在我家娃身上，我發(fā)現(xiàn)了3個非常明顯的原因：

1、戶外運動增加

秋天天氣涼爽，我家娃特別喜歡去戶外運動，每周都要去公園打籃球、騎自行車，有時中午還會在樓下玩一會兒單杠。

增加的運動量能夠刺激骨骼生長；接觸的陽光有助于維生素D合成，促進鈣的吸收，促進骨骼的生長。

2、睡眠充足質(zhì)量高

都說“春困秋乏”，這句話在我家娃身上表現(xiàn)的淋漓盡致。

自從進入秋天，我家娃每天9點睡覺，早晨6點50起床，節(jié)假日更是能睡到上午10點多。充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量，都可以促進生長激素分泌，從而促進孩子的身高增長。

3、飲食營養(yǎng)豐富

秋天物產(chǎn)豐富，孩子飲食營養(yǎng)充足。尤其是我家娃，一到秋天胃口就賊好，三頓正餐一頓宵夜，吃得多自然長得快。

當然，孩子吃飯并不是越多越好，還得注意食物的營養(yǎng)。要想孩子長高，父母需要多給他們提供一些利于生長的營養(yǎng)，比如：蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等等。

02、4種水果助力孩子長高

秋季最不缺的就是水果，營養(yǎng)高味道佳，大部分孩子都喜歡。尤其是下面這4種，因為豐富的營養(yǎng)價值和特定的健康益處，成為了促進孩子身高增長的理想選擇。

1、蘋果

蘋果不僅是日常生活中的常見水果，更是孩子身高增長的好幫手。

它含有豐富的維生素C，是一種強大的抗氧化劑，能夠保護身體免受自由基的損害，并促進膠原蛋白的合成，這對骨骼和軟骨的健康至關(guān)重要。

蘋果中的維生素E同樣具有抗氧化作用，能夠增強免疫系統(tǒng)，幫助抵抗疾病，確保孩子健康成長。

其中的鉀元素可以維持神經(jīng)和肌肉功能，助于骨骼的正常發(fā)育；膳食纖維則可以改善消化系統(tǒng)，幫助孩子更好地吸收營養(yǎng)，為長高提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、香蕉

香蕉是一種能量密集型水果，富含的碳水化合物能夠為孩子提供即時能量，支持他們的日常活動和運動。

其中的高鉀含量可以調(diào)節(jié)體液平衡，維持神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的正常功能，促進孩子的健康成長。

香蕉還含有豐富的維生素B6。

要知道，維生素B6對于氨基酸的代謝來說是非常重要的，而氨基酸是身體合成蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)又是骨骼和肌肉生長的關(guān)鍵成分。

香蕉還含有一定量的鎂，這也是骨骼發(fā)育所需的另一個重要礦物質(zhì)。

3. 獼猴桃

獼猴桃具有“維生素C之王”的美稱，每百克獼猴桃含有超過100毫克的維生素C，是橙子的2倍之多。

這種高含量的維生素C，不僅能增強孩子的免疫力，還能促進鐵的吸收，預防貧血，為孩子的身高增長提供必要的營養(yǎng)支持。

獼猴桃中的天然酶和膳食纖維，能夠促進消化，幫助孩子更好地吸收食物中的營養(yǎng)，促進健康成長。

4、橙子

橙子是維生素C的另一個重要來源，它不僅能夠增強孩子的免疫系統(tǒng)，還能促進非血紅素鐵的吸收，這對于預防貧血和維持正常的造血功能至關(guān)重要。

橙子中的鈣和磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，而它的抗氧化物質(zhì)則有助于保護骨骼免受氧化壓力的損害。

此外，橙子的水分含量非常高，有助于保持身體水分平衡，維持正常的生理功能和新陳代謝。

03、如何正確給孩子吃水果？

水果再好也不能貪多，給孩子選擇水果的時候，一定要注意這幾點：

1、適量食用：根據(jù)孩子的年齡和身體狀況，合理安排水果攝入量，避免過量攝入糖分。

2、飲食多樣化：讓孩子嘗試多種水果，以此獲得更全面的營養(yǎng)，助力身高增長。

3、水果要新鮮：盡量選擇新鮮應(yīng)季的水果，避免加工過的水果制品，比如罐頭、果脯……減少添加劑和糖分的攝入。

4、合理搭配：將水果與其他食物搭配，比如：酸奶、全麥面包等等，制作成水果沙拉或者三明治，提高孩子對水果的興趣。

總而言之，家長們一定要注意保持食物的多樣性和平衡，確保孩子能夠從不同食物中獲取全面的營養(yǎng)。

營養(yǎng)有了，其它方面也不能忽視，比如前面提到的戶外運動、充足睡眠，還有愉快的心情和定期檢查（給孩子量身高，做生長曲線表，關(guān)注孩子的身高變化）。

叮麻寄語：秋天是孩子長高的好時期，家長一定要抓住這個機會，通過合理飲食和健康的生活方式，給他們提供一個良好的成長環(huán)境。

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