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孩子長個(gè)子的飲食有利于長高

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 11:25

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遲瑛嬌副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲孩子長個(gè)子吃什么有利于長高"如果想要快速的讓寶寶的長個(gè)子，要廣泛的攝取營養(yǎng)，可以多吃蛋類、肉類、奶類的食物，食物當(dāng)中含有的熱量比較高，營養(yǎng)也很豐富，對于促進(jìn)骨關(guān)節(jié)的生長有很好的幫助，能夠使寶寶快速的長高。n也要注意多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，例如各種豆制品，各種干果、蝦皮、芝麻醬等。這些食物當(dāng)中富含著豐富的微量元素鈣，攝入以后能夠促進(jìn)骨關(guān)節(jié)快速的生長，能夠促進(jìn)身高增高。平時(shí)也要注意多吃水果和蔬菜，雖然水果和蔬菜營養(yǎng)熱量并不如肉類和蛋類高，但是水果和蔬菜當(dāng)中含有大量的維生素和微量元素，能夠緩解寶寶多種微量元素缺乏的情況，對于多器官協(xié)調(diào)的生長有很好的幫助。不要熬夜，多戶外曬太陽，多運(yùn)動，保持好心情，有利于長個(gè)。"周小鳳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37孩子長個(gè)子吃什么有利于長高"長個(gè)子是大家比較關(guān)系的問題，因?yàn)楹⒆拥纳砀哧P(guān)系到以后將來的就業(yè)等問題。n飲食中要多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶每天要喝，牛奶含大量的蛋白和鈣。排骨要每天適當(dāng)吃一點(diǎn)，蝦、魚肉、蝦米皮含鈣量比較多，所以可以適當(dāng)選擇性的吃魚、蝦，每星期可以吃1-2次。還有蝦米皮含鈣量都比較多，都可以吃一些。"周小鳳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37孩子長個(gè)子吃什么有利于長高"一般情況下，孩子長個(gè)子期間，要多吃含鈣豐富的食物，比如奶制品，牛奶每天最少要喝500ml以上，牛奶的含鈣量是比較高的，可以每天都喝，含鈣豐富的食物可以多吃，比如像海產(chǎn)品，魚、蝦、蝦皮，這些海產(chǎn)品中含鈣量也是比較豐富的。另外，像肉食性的食物，比如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉，還有排骨，這些肉食動物含鈣量也是比較豐富的。還有一些食物比如豆腐、豆?jié){，含鈣量也是比較豐富的，也要給寶寶多吃，像蔬菜、鈣菜、菠菜、油菜中的含鈣量也是比較豐富的，也要適當(dāng)給孩子多吃。"張美真主治醫(yī)師西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲全國第97怎么讓孩子長個(gè)子長高孩子長個(gè)子長高，需要綜合的方式來干預(yù)，如注意飲食、注意運(yùn)動、注意睡眠。1、注意飲食：首先就是最重要的飲食營養(yǎng)方面，孩子在營養(yǎng)方面要注意飲食均衡，不能有挑食、偏食的情況。一般最底層的應(yīng)該攝入最多的是谷薯類，也就是主食類的食物。最后第二層就是要保證蛋白質(zhì)足量攝入，因?yàn)楹⒆釉陂L身體期間，需要大量的蛋白質(zhì)，來保證身體蛋白質(zhì)肌肉的合成。另外，蔬菜水果不要忘了攝入，因?yàn)槭卟怂?，有大量的維生素、纖維素及微量元素。最后油脂類必要時(shí)還是要吃的，不能說完全不吃；2、注意運(yùn)動：要讓孩子多運(yùn)動，可以選擇彈跳類和拉伸類的縱向運(yùn)動，比如跳繩、跳高、打籃球，孩子可以跳蹦蹦床，另外就是軀體向上，還有拉伸類的瑜伽都有幫助；3、注意睡眠：因?yàn)樯L激素晚上的分泌量是白天的很多倍，晚上的睡眠質(zhì)量對于孩子長個(gè)子較為重要，晚上盡量在22點(diǎn)前能夠入睡，并且保證晚上盡量處于深睡眠的狀態(tài)，不要頻繁夜起。最后要補(bǔ)充維生素D，每天400個(gè)單位預(yù)防量，能夠幫助鈣的吸收，因?yàn)閺氖澄锂?dāng)中獲取的維生素D量較少，但是又是人體必需的一種維生素，以上就是幫助孩子長個(gè)子的方法。張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72孩子長個(gè)子吃什么蔬菜有利于長高"孩子長個(gè)子要均衡營養(yǎng)，保證各種維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入，有助于寶寶生長發(fā)育。有助于長個(gè)子的蔬菜，如菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿、西紅柿、胡蘿卜等，含有豐富的維生素C、維生素E、氨基酸、脂肪以及蛋白質(zhì)等，所以寶寶要均衡飲食，各種蔬菜都要交替著吃。寶寶長個(gè)子可以多吃牛奶、豆制品等，牛奶和豆制品含有豐富的鈣，鈣有助于寶寶長高。n寶寶的身高和遺傳環(huán)境以及疾病有關(guān)系，寶寶要多運(yùn)動，多參加戶外活動有助于身高的長高，寶寶要注意睡眠，保證充足的睡眠，晚上不能晚于九點(diǎn)，有助于在夜間的時(shí)候生長激素的釋放，有助于寶寶個(gè)子長高。寶寶要增強(qiáng)抵抗力，防止疾病對孩子身高、體重的影響，如果寶寶個(gè)子不達(dá)標(biāo)，要及時(shí)給予干預(yù)治療。"張玉玲主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67如何讓孩子長個(gè)子孩子長高的方法主要有以下幾個(gè)方面：1、營養(yǎng)均衡：保證不挑食、不偏食，同時(shí)在正常營養(yǎng)中，可以適當(dāng)增加新鮮的蔬菜、水果攝入，原因在于這些食物中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)。同時(shí)也要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如牛羊肉、海產(chǎn)品，可以促進(jìn)身高的增長；2、養(yǎng)成良好作息：應(yīng)避免入睡時(shí)間過晚，滿足孩子正常的睡眠時(shí)長，原因在于睡眠中生長激素相對分泌量比較多，所以充分睡眠也能夠促進(jìn)身高增長；3、加強(qiáng)運(yùn)動：每天進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩、打籃球、踢足球、打羽毛球、跳舞、爬山等有氧運(yùn)動，原因在于體內(nèi)的生長激素在運(yùn)動前和運(yùn)動后可以激發(fā)到10倍以上，所以運(yùn)動非常有利于刺激孩子體內(nèi)生長激素的分泌，促進(jìn)其身高增長。楊兵賓主治醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院三甲有利于孩子長個(gè)的穴位有哪些家長平?？梢越o孩子按摩以下這四個(gè)穴位，可以幫助孩子長高：1、足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里可以增強(qiáng)機(jī)體功能，提高人體免疫力，有強(qiáng)壯身體的作用。按摩足三里具有健脾胃、通經(jīng)活絡(luò)等功效，可以每天按3-5分鐘；2、涌泉穴：位于足底，蜷足時(shí)足前部凹陷處，大概是足底第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)。手握拳，用突出的指關(guān)節(jié)對準(zhǔn)涌泉穴，順時(shí)針按摩30-50次。可以幫助孩子下延心火、肝火，助力生發(fā)之氣；3、百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯(lián)系腦部。按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各按摩20-50圈，每天2-3次，可醒腦開竅。此外，還可以捏脊，可以有效地調(diào)節(jié)臟腑功能，改善骨骼營養(yǎng)，加速生長發(fā)育，每天給孩子捏3-5遍。彭惠主任醫(yī)師濟(jì)南市中心醫(yī)院三甲孩子長個(gè)子需要補(bǔ)什么孩子長個(gè)子需要補(bǔ)充的也就是平時(shí)飲食里的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，像牛奶、雞蛋、牛肉、海魚，當(dāng)然五谷雜糧里也有很好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。讓孩子不要偏食、挑食，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。除了這些飲食方面，可能還會有微量營養(yǎng)素的補(bǔ)充，比如維生素D的補(bǔ)充對骨骼的生長就非常重要。另外也發(fā)現(xiàn)維生素A的補(bǔ)充對骨骼的生長也非常重要，在專業(yè)門診中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有的家長在孩子小的時(shí)候補(bǔ)充維生素A、維生素D，或者是補(bǔ)充維生素AD，家長來做兒保的時(shí)候都比較重視。但是隨著孩子的生長，可能就把這個(gè)概念淡化了，就不知道孩子要補(bǔ)充。其實(shí)孩子長個(gè)子是動態(tài)的過程，整個(gè)生長發(fā)育期都是動態(tài)的、發(fā)展的過程。所以只要孩子長，每一個(gè)時(shí)期都要給孩子注意補(bǔ)充這些微量營養(yǎng)素，像維生素AD、鈣質(zhì)、鋅，這些都是有利于孩子長個(gè)子。如果孩子出現(xiàn)了生長緩慢的情況，或者是家長疑惑，不知道給孩子補(bǔ)什么好。建議家長帶孩子到生長發(fā)育專業(yè)門診，給做一下評估。然后根據(jù)孩子的情況進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，讓孩子補(bǔ)得更健康，讓孩子長個(gè)子潛力發(fā)揮得更好。孫玲娣主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78孩子長個(gè)子的最佳年齡孩子長個(gè)子的最佳年齡有兩個(gè)年齡段，一周歲之內(nèi)和青春期前后是長個(gè)子的最佳年齡段。人生中有兩個(gè)生長高峰，第一個(gè)生長高峰即生后至一周歲，一年身高增長達(dá)25cm。第二個(gè)生長高峰即青春期，女孩子10-12歲能增長25cm，男孩子12-14歲能增長28cm。此階段增長主要靠性激素促進(jìn)生長發(fā)育，再加上營養(yǎng)和鍛煉，基本上女孩子18歲以后不再長，男孩子20歲也就不再長了，達(dá)到了終身高，此階段非常重要。周小鳳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37孩子長個(gè)子的最佳食物有哪些孩子個(gè)子的增高、增長和很多因素有關(guān)系，和孩子的遺傳、飲食、運(yùn)動、睡眠都有一定的關(guān)系，孩子如果想長高個(gè)子，可以多吃含蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物，比如牛奶每天最少要喝500ml以上。除了奶制品以外，多吃含鈣豐富的食物，比如像海產(chǎn)品，魚、蝦、蝦皮、海苔，這些海產(chǎn)品食物中含有豐富的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)亩喑浴Ｏ衽殴?、肉，還有豆腐、豆?jié){，這些食物中含鈣量也是比較豐富的，也可以給孩子適當(dāng)多吃。另外，像干果類的食物和栗子、花生這些食物中涵蓋這些微量元素也是比較多的，也可以適當(dāng)給孩子多吃，通過飲食的改變，孩子個(gè)子增高會得到一定的改善。

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