首頁資訊產后恢復(另附贈精美記錄手冊) 9787501952274 mobi epub pdf txt 電子書下載 2025

產后恢復(另附贈精美記錄手冊) 9787501952274 mobi epub pdf txt 電子書下載 2025

來源：泰然健康網時間：2025年05月18日 04:32

基本信息

書名:產后恢復(另附贈精美記錄手冊)

：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:(英)麥克金 ,北京《瑞麗》雜志社

出版社：中國輕工業(yè)出版社

出版日期：2006-02-01

ISBN：9787501952274

字數(shù)：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.322kg

編輯推薦

本書另附精美小手冊，方便你記錄產后恢復的運動和飲食細節(jié)，給你*貼心、*貼身的幫助。
循序漸進地練習，很快就能看到令人吃驚的效果，簡單有效的產后恢復練習及合理的營養(yǎng)搭配。

內容提要

本書中戴博拉·麥克金特別為產后的女性設計了一整套切實可行的運行計劃，循序漸進的練習方式不但可以使你在產后恢復體形，還會幫助你為今后的健康打下堅實的基礎。每次只需5分鐘，就能讓忙碌的媽媽們進行十分有效的練習。鍛煉的同時還要注意合理的營養(yǎng)搭配，要知道營養(yǎng)對于你和你的家人來說是非常重要的。很快你就會看到令人吃驚的效果，并且會為了保持健康與美而一直堅持下去！
在本書中，我會你提供各種有效且必要的運動指導，提出在控制體重、減脂、飲食和營養(yǎng)搭配方面的建議，使你的身體保持健康的狀態(tài)，同時充滿活力。這些方法不僅能使你應對剖腹產、預防骨質疏松，還能幫助你為今后的健康打下基礎。
循序漸進地練習，很快就能看到令人吃驚的效果，簡單有效的產后恢復練習及合理的營養(yǎng)搭配。本書另附精美小手冊，方便你記錄產后恢復的運動和飲食細節(jié)，給你貼心、貼身的幫助。

前言
從現(xiàn)在開始
初的六周
建議和指導
剖腹產
骨盆底
正確的體態(tài)
緩解背部的壓力和疼痛
腹部練習
放松與伸展
背部、肩部及頸部伸展
產后六周檢查之后
熱身和能量運動
下半身運動
下半身日常鍛煉
上半身運動
腹部練習
伸展和放松
營養(yǎng)搭配
哺乳期的合理飲食
保持骨骼健康
選擇營養(yǎng)均衡的飲食結構
改善身體的新代謝
碳水化合物
蛋白蛋
水果和蔬菜
堅持記錄
為將來打下健康的基礎
詞匯表
索引
記錄方錄