基本信息

書名:產(chǎn)后恢復(fù)(另附贈(zèng)精美記錄手冊(cè))

：28.00元

售價(jià)：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:(英)麥克金 ,北京《瑞麗》雜志社

出版社：中國輕工業(yè)出版社

出版日期：2006-02-01

ISBN：9787501952274

字?jǐn)?shù)：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.322kg

編輯推薦

本書另附精美小手冊(cè)，方便你記錄產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)和飲食細(xì)節(jié)，給你*貼心、*貼身的幫助。
循序漸進(jìn)地練習(xí)，很快就能看到令人吃驚的效果，簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)及合理的營養(yǎng)搭配。

內(nèi)容提要

本書中戴博拉·麥克金特別為產(chǎn)后的女性設(shè)計(jì)了一整套切實(shí)可行的運(yùn)行計(jì)劃，循序漸進(jìn)的練習(xí)方式不但可以使你在產(chǎn)后恢復(fù)體形，還會(huì)幫助你為今后的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。每次只需5分鐘，就能讓忙碌的媽媽們進(jìn)行十分有效的練習(xí)。鍛煉的同時(shí)還要注意合理的營養(yǎng)搭配，要知道營養(yǎng)對(duì)于你和你的家人來說是非常重要的。很快你就會(huì)看到令人吃驚的效果，并且會(huì)為了保持健康與美而一直堅(jiān)持下去！
在本書中，我會(huì)你提供各種有效且必要的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，提出在控制體重、減脂、飲食和營養(yǎng)搭配方面的建議，使你的身體保持健康的狀態(tài)，同時(shí)充滿活力。這些方法不僅能使你應(yīng)對(duì)剖腹產(chǎn)、預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能幫助你為今后的健康打下基礎(chǔ)。
循序漸進(jìn)地練習(xí)，很快就能看到令人吃驚的效果，簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)及合理的營養(yǎng)搭配。本書另附精美小手冊(cè)，方便你記錄產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)和飲食細(xì)節(jié)，給你貼心、貼身的幫助。

目錄

前言
從現(xiàn)在開始
初的六周
建議和指導(dǎo)
剖腹產(chǎn)
骨盆底
正確的體態(tài)
緩解背部的壓力和疼痛
腹部練習(xí)
放松與伸展
背部、肩部及頸部伸展
產(chǎn)后六周檢查之后
熱身和能量運(yùn)動(dòng)
下半身運(yùn)動(dòng)
下半身日常鍛煉
上半身運(yùn)動(dòng)
腹部練習(xí)
伸展和放松
營養(yǎng)搭配
哺乳期的合理飲食
保持骨骼健康
選擇營養(yǎng)均衡的飲食結(jié)構(gòu)
改善身體的新代謝
碳水化合物
蛋白蛋
水果和蔬菜
堅(jiān)持記錄
為將來打下健康的基礎(chǔ)
詞匯表
索引
記錄方錄

作者介紹

文摘

序言

產(chǎn)后恢復(fù)(另附贈(zèng)精美記錄手冊(cè)) 9787501952274 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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