基本信息

其他參考信息（以實物為準）

編輯推薦語

產(chǎn)后6個月是新媽媽*重要的恢復期，如果此時新媽媽能在飲食上、生活上多寵愛自己一些，不僅能夠遠離產(chǎn)后落下的“病根”，還能“脫胎換骨”，迎來自己的逆生長期。王敏主編的《產(chǎn)后*瘦*美》以時間為軸，在不同的時段告訴新媽媽此時應(yīng)該怎樣吃，怎樣運動，怎樣護理，讓新媽媽把握瘦身、美膚的關(guān)鍵期，輕松享瘦。此外，本書以不節(jié)食、不劇烈運動、不過多使用化學產(chǎn)品，在不影響自己和寶寶健康的前提下，讓新媽媽在產(chǎn)后遠離臃腫的身材，練出易瘦體質(zhì)；告別斑點、暗黃，養(yǎng)出明星美肌。

內(nèi)容提要

王敏主編的《產(chǎn)后*瘦*美》針對產(chǎn)后的各種問 題，以時間為軸，從坐月子開始，告訴新媽媽每個時 段應(yīng)該如何恢復身體，如何飲食，如何運動，如何護 理皮膚和頭發(fā)等，讓新媽媽在短時間內(nèi)恢復到孕前的 好肌膚、好身材，成為讓人羨慕的“S”型辣媽。
    

作者簡介

王敏， 西北婦女兒童醫(yī)院 婦產(chǎn)科主治醫(yī)師 畢業(yè)于中南大學湘雅醫(yī)學院，從2009年至今，一直致力于婦產(chǎn)科臨床工作。 身為80后婦產(chǎn)科醫(yī)生，她*能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在產(chǎn)后恢復的擔憂和困惑，在關(guān)注孕媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節(jié)和飲食安排也給予了指導和建議。尤其是對產(chǎn)后新媽媽的恢復有著自己獨特及專業(yè)的見解，像鄰家姐姐一樣，把復雜的產(chǎn)后恢復和飲食調(diào)理知識簡單明了地傳授給新媽媽，讓新媽媽在產(chǎn)后把身心調(diào)整好狀態(tài)，“變身”為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的產(chǎn)科專家。

目錄

Part1 產(chǎn)后瘦身
揭秘產(chǎn)后瘦身10大誤區(qū)/
誤區(qū)1 產(chǎn)后肥胖很正常，以后自然就瘦了
誤區(qū)2 母乳喂養(yǎng)的媽媽吃得多，根本瘦不下來
誤區(qū)3 生完寶寶就節(jié)食，減肥就得要趁早
誤區(qū)4 月子期就得“養(yǎng)”，出了月子再瘦身
誤區(qū)5 每天喂奶、換尿布，哪有時間瘦身
誤區(qū)6 剖宮產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后半年內(nèi)不能運動
誤區(qū)7 多做幾次汗蒸就能瘦
誤區(qū)8 多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少
誤區(qū)9 產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶
誤區(qū)10 高強度的運動能快速瘦身
產(chǎn)后瘦身從坐月子開始
**周 靜養(yǎng)，放松身心
易瘦體質(zhì)“睡”出來
飲食清淡，給腸胃減負
排出體內(nèi)垃圾，恢復健康
產(chǎn)后**周運動注意
簡單運動，身體*輕盈
產(chǎn)后**天的恢復活動
輕柔運動，讓身體一點點回歸
放松背部與肩部
第2周 骨盆、子宮早恢復
辣媽正確坐、站、躺
按摩腹部，巧排惡露
產(chǎn)后2周內(nèi)能吃水果嗎
及時補血助恢復
視情況做產(chǎn)后體操
快速復原小動作提前學
這樣運動恢復快
第3-4周 乳房不下垂
適當吃點豐胸下奶的食物
胸部瑜伽，擺脫乳房下垂
用正確優(yōu)美的姿勢哺乳
邊哺乳邊做繞肩運動
隨時進行的鍛煉方式
泌乳，讓身體燃燒熱量
母乳喂養(yǎng)時，減重需緩慢進行
不是所有母乳喂養(yǎng)媽媽的體重都會自動下降
第5-6周 散散步，好心情
避免高強度運動
適當做些簡單的家務(wù)
抑郁媽媽多半會體重失控
控制脂肪攝取
滿月后的瘦身恢復運動
Part2 產(chǎn)后美容
保養(yǎng)皮膚，辣媽都是水做的
1~4周 皮膚基礎(chǔ)護理
5~8周 美肌養(yǎng)出來
2個月后 化個淡妝*精致
3個月后 打響祛斑“保衛(wèi)戰(zhàn)”
4個月后 產(chǎn)后美白，大戰(zhàn)“黃臉婆”
和產(chǎn)后脫發(fā)說bye bye
1~4周 這樣洗頭發(fā)
5~12周 護理頭發(fā)很簡單
辣媽穿衣有講究
顏色搭配好，新媽媽*“出彩”
新媽媽穿衣要講究場合
親子裝，穩(wěn)賺回頭率
附錄：親子運動，*有愛的瘦身方法

產(chǎn)后*瘦*美 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

產(chǎn)后*瘦*美 下載 epub mobi pdf txt 電子書 2024

相關(guān)知識

胎教故事書全2冊 胎寶寶準爸爸孕媽媽睡前胎教小故事 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
西爾斯母乳喂養(yǎng)全書 2024 pdf epub mobi 電子書
母乳喂養(yǎng)百科全書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
吃到飽減肥pdf,txt電子書免費下載
《孕期不焦慮，產(chǎn)后不抑郁 : 我的孕產(chǎn)期心理陪伴書》
新生兒嬰兒護理百科 pdf,txt電子書免費下載
7天瘦肚子的神奇蔬果汁pdf,txt電子書免費下載
艾揚格女性瑜伽pdf,txt電子書免費下載
心理健身房：通過鍛煉改善心理健康的8個要訣 Pdf+Epub+Mobi+Azw3 格式 Kindle 電子書免費下載 NMOD 優(yōu)質(zhì)電子書
西爾斯健康育兒百科pdf,txt電子書免費下載

網(wǎng)址: 產(chǎn)后*瘦*美 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024 http://www.u1s5d6.cn/newsview650206.html