一、糖類、脂肪、蛋白質

三大營養(yǎng)素都參與身體結構成分的組成。對青少年來說，糖類、脂肪、蛋白質三大可提供能量的營養(yǎng)素不僅要為身體活動提供能量，還要為身體的成長提供“原材料”。所以，青少年對營養(yǎng)的需要量比成人多。當這些“原材料”供應不足時，生長發(fā)育速度就會減慢甚至停止。

二、維生素

人體在生長發(fā)育過程中，維生素是必不可少的。它不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需的維生素大部分來源于蔬菜和水果。

三、水

青少年營養(yǎng)需要量大，活動量也大，代謝旺盛，需水量也相對要多。食物只有在水中才能被吸收、利用，吸收的養(yǎng)分要通過血液才能到達全身各處、體內(nèi)的廢料要通過水才能排泄，正常體溫的維持也需要水。在人體中水是含量最大的一種組成成分。青少年體液占人體體重的65％。所以青少年每天要保證喝到足夠的清潔衛(wèi)生的飲用水。

一、糖類、脂肪、蛋白質

三大營養(yǎng)素都參與身體結構成分的組成。對青少年來說，糖類、脂肪、蛋白質三大可提供能量的營養(yǎng)素不僅要為身體活動提供能量，還要為身體的成長提供“原材料”。所以，青少年對營養(yǎng)的需要量比成人多。當這些“原材料”供應不足時，生長發(fā)育速度就會減慢甚至停止。

二、維生素

人體在生長發(fā)育過程中，維生素是必不可少的。它不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需的維生素大部分來源于蔬菜和水果。

三、水

青少年營養(yǎng)需要量大，活動量也大，代謝旺盛，需水量也相對要多。食物只有在水中才能被吸收、利用，吸收的養(yǎng)分要通過血液才能到達全身各處、體內(nèi)的廢料要通過水才能排泄，正常體溫的維持也需要水。在人體中水是含量最大的一種組成成分。青少年體液占人體體重的65％。所以青少年每天要保證喝到足夠的清潔衛(wèi)生的飲用水。

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