如何判斷你的睡眠質(zhì)量？
想知道你睡得好不好？來看看這些指標(biāo)吧！

* ?清醒時(shí)間：越少，睡眠質(zhì)量可能越好哦！
* 快速動(dòng)眼睡眠（REM）：占比20-25%，是做夢(mèng)的時(shí)候，對(duì)大腦功能很重要。
* 核心睡眠：占比約50%，是深度睡眠和淺睡眠的混合。
* 深度睡眠：占比15-20%，身體修復(fù)和恢復(fù)最活躍的時(shí)候。血壓下降，呼吸和心率最低。

如果你醒來還是感覺疲倦，可能是深度睡眠時(shí)間不夠哦！1-2小時(shí)是合適的深度睡眠時(shí)間。

總的來說，一個(gè)健康的睡眠模式是：足夠的深度睡眠，適量的REM睡眠，和充足的核心睡眠。

現(xiàn)在，你知道怎么判斷你的睡眠質(zhì)量了嗎？

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