小孩喝純牛奶能補鈣嗎

王斌主任醫(yī)師

兒科 吉林大學第一醫(yī)院

小孩們喝純牛奶可以補鈣，但是需要注意適量攝入，并且選擇合適的牛奶和搭配其他營養(yǎng)素。

首先，純牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，對于兒童的骨骼發(fā)育起著重要的作用，而且其中的鈣容易被人體吸收，是給孩子補鈣的好選擇。其次，兒童每天的牛奶攝入量應(yīng)根據(jù)年齡和體重加以調(diào)整，一般來說每天300-500毫升即可，過量飲用牛奶可能會導致營養(yǎng)不均衡，影響孩子的正常發(fā)育。此外，在選擇牛奶時要注意選擇高質(zhì)量的純牛奶，避免含有添加劑的牛奶，對于乳糖不耐受的孩子，可以選擇乳糖低或無乳糖的牛奶。最后，在補鈣的同時也要確保孩子攝入足夠的維生素D，因為鈣的吸收需要維生素D的幫助。

另外，平時的飲食中應(yīng)該包含豐富的蔬菜和水果，以確保孩子攝入均衡的營養(yǎng)。因此，喝純牛奶可以補鈣，但也需要注意飲食的平衡和多樣性。

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