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兒童長期喝牛奶一般沒有危害，長期堅(jiān)持喝牛奶對兒童具有促進(jìn)骨骼生長發(fā)育、補(bǔ)充營養(yǎng)、安神助眠等功效。

1、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育

牛奶中所含的鈣元素比較豐富，并且容易被人體吸收，兒童長期喝牛奶可以起到補(bǔ)鈣的作用，鈣元素對于骨骼的生長發(fā)育有較好的作用。同時(shí)還要結(jié)合適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動比如跑步、游泳等，以及其他食物的補(bǔ)充，如豆制品、蝦皮以及蔬菜水果等，這樣才能真正促進(jìn)人體對鈣的吸收。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等以及蛋白質(zhì)，并且其中鈣磷的比例非常適當(dāng)，更容易被人體吸收，有利于滿足兒童生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，提高機(jī)體的免疫力。

3、安神助眠

牛奶中含有色氨酸的成分，色氨酸能夠有效促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的分泌功能，并幫助合成誘發(fā)睡眠的褪黑素和血清素；而褪黑素是一種誘導(dǎo)睡眠的體內(nèi)激素，可以調(diào)節(jié)人體自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量。兒童在晚上睡覺之前喝牛奶可以起到安神助眠的作用。

需要注意牛奶不能過量飲用，牛奶中含有酪蛋白和脂肪，在胃中會與食物組合形成凝乳，攝入過多會導(dǎo)致消化不良，引起腸胃功能失調(diào)，導(dǎo)致腹脹腹瀉等癥狀。建議一天的攝入量不超過500ml，在飲用牛奶時(shí)可以小口慢飲，會使牛奶中的蛋白質(zhì)和體內(nèi)的胃酸充分接觸，有利于消化、吸收。

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