通常情況下，睡前適量喝牛奶，不會對身體產(chǎn)生太大危害。但如果喝完牛奶立即睡覺，則可能存在增加代謝負(fù)擔(dān)、引發(fā)胃腸不適、誘發(fā)口腔疾病等危害，影響身體健康。

一、不會產(chǎn)生危害的現(xiàn)象：

如果睡前適量喝一些牛奶，同時飲用牛奶后進(jìn)行一些運(yùn)動，并及時漱口，通常不會引發(fā)危害，相反還有助于補(bǔ)充機(jī)體日常所需要的營養(yǎng)成分，可以保證機(jī)體營養(yǎng)充足，使機(jī)體維持在健康狀態(tài)。

二、會產(chǎn)生危害的現(xiàn)象：

1、增加代謝負(fù)擔(dān)：如果睡覺之前大量喝牛奶，則可能會增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，引起夜間排尿次數(shù)增多的現(xiàn)象，夜間反復(fù)排尿會影響睡眠質(zhì)量；

2、引發(fā)胃腸不適：睡眠過程中，胃腸道蠕動速度會明顯減慢。如果睡前喝了相對較多的牛奶，就可能會使牛奶停留在胃內(nèi)，引發(fā)胃脹、惡心、嘔吐、腹瀉的現(xiàn)象，同時還可能會出現(xiàn)胃脹氣；

3、誘發(fā)口腔疾?。喝绻韧昱Ｄ毯鬀]有及時漱口，可能會使部分牛奶殘留在口腔里，滋生大量細(xì)菌，細(xì)菌會不斷侵襲牙體，引發(fā)齲齒。

除上述情況外，長期睡前大量喝牛奶，還容易引發(fā)肥胖。因為睡眠后機(jī)體代謝會下降，自身消耗的能量也會逐漸減少，會將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引發(fā)肥胖。因此不建議在睡前大量喝牛奶，或喝牛奶之后立即睡覺。

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