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睡前喝牛奶減肥嗎睡前喝牛奶的好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 06:52

大家都知道，人們的臨睡前如果能夠喝上一杯牛奶是非常有助于睡眠的，但是減肥的人就不一樣了，減肥的人會顧慮睡前喝牛奶會不會長胖呢?下面小編就為大家介紹一下睡前喝牛奶減肥嗎以及睡前喝牛奶的好處。

睡前喝牛奶有助于減肥

睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

睡前喝牛奶的好處

睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

以上就是對睡前喝牛奶有助于減肥的全部介紹，如果你想要減肥，也可以嘗試一下睡覺之前喝上一杯牛奶，而且睡前喝牛奶的好處也是非常多的，有著幫助睡眠安神的效果，所以不妨嘗試一下吧。

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