1、早上空腹喝牛奶可能會(huì)引起拉肚子的癥狀。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的睡眠之后，胃腸里面會(huì)產(chǎn)生大量的胃酸，空腹喝牛奶在胃酸的消化下，牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被分解代謝，造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的浪費(fèi)，而且牛奶中的氨基酸在空腹?fàn)顟B(tài)下可以產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。建議早上吃一些饅頭、面包之后再喝牛奶，這樣可以減少胃腸道的蠕動(dòng)，不至于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失過快。

　　2、一般最佳的喝牛奶的時(shí)間是在早餐后或者是晚飯睡覺前，在睡覺前一個(gè)小時(shí)左右喝牛奶能夠改善睡眠質(zhì)量，起到助眠的作用，除此之外喝牛奶的時(shí)候也不要加糖，不利于身體對(duì)鈣的吸收，牛奶也不要和菠菜一起食用，因?yàn)椴げ酥泻写罅康牟菟?，與牛奶的鈣結(jié)合，容易形成草酸鈣結(jié)晶，長(zhǎng)此此會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石危害身體健康。

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