1、早上空腹喝牛奶可能會引起拉肚子的癥狀。因為人體經(jīng)過一夜的睡眠之后，胃腸里面會產(chǎn)生大量的胃酸，空腹喝牛奶在胃酸的消化下，牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)會被分解代謝，造成營養(yǎng)物質(zhì)的浪費(fèi)，而且牛奶中的氨基酸在空腹?fàn)顟B(tài)下可以產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。建議早上吃一些饅頭、面包之后再喝牛奶，這樣可以減少胃腸道的蠕動，不至于營養(yǎng)物質(zhì)流失過快。

　　2、一般最佳的喝牛奶的時間是在早餐后或者是晚飯睡覺前，在睡覺前一個小時左右喝牛奶能夠改善睡眠質(zhì)量，起到助眠的作用，除此之外喝牛奶的時候也不要加糖，不利于身體對鈣的吸收，牛奶也不要和菠菜一起食用，因為菠菜中含有大量的草酸，與牛奶的鈣結(jié)合，容易形成草酸鈣結(jié)晶，長此此會導(dǎo)致腎結(jié)石危害身體健康。

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