16款孩子愛吃的長高食譜，簡單易做！
夏天是孩子長高的黃金期，暑假期間孩子有充足的時間進行運動和睡眠。今天整理了一些家常補鈣食譜，做法簡單又美味，快給孩子安排起來吧！讓他們在暑假期間彎道超車，長高長壯！

茄汁豆腐抱蛋
蘆筍炒蝦仁
菠菜炒雞蛋
素炒杏鮑菇
香菇西藍花
黃瓜炒木耳
玉米排骨湯
番茄金針菇湯
什錦炒蝦仁
芹菜炒牛肉
菠蘿咕嚕肉
湯荷塘小炒
絲瓜蝦仁湯
鮮蔬芙蓉湯
開胃羅宋湯
西藍花豆腐湯

?? 飲食建議：營養(yǎng)均衡，多吃奶類、蛋類、豆制品、堅果類、肉類、海鮮類和綠色蔬菜。適當補充營養(yǎng)品，少吃高糖分和高油脂食物。

?♂? 運動建議：多做跳躍運動，如跳繩、籃球、羽毛球、排球等。

睡眠建議：每天睡足8個小時，晚上10點-凌晨1點是生長激素分泌高峰期，早上5-7點也是小高峰，盡量在晚上十點前入睡，盡快進入深度睡眠。

另外，晚上可以給孩子補充鈣和氨基丁酸，幫助孩子更穩(wěn)定地成長。

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