過度運動 謹防引發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病

2020年08月06日07:42 來源：科技日報

新華社訊 （記者帥才）夏日，運動健身是很多人的習慣，但是需要注意的是，過度運動會引發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病。專家提醒，很多人長期超負荷運動，造成肌腱和周邊軟組織慢性炎癥，一般的運動損傷可以恢復(fù)良好，但如果受傷了還繼續(xù)運動，最終會加重炎癥病情。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院骨科陶澄教授介紹，骨關(guān)節(jié)病的本質(zhì)是關(guān)節(jié)發(fā)生退變和關(guān)節(jié)軟骨過度磨損，很多中老年人的關(guān)節(jié)存在不同程度的退變，這部分人群如果運動過度，很容易造成骨關(guān)節(jié)疾病。近期，科室收治了不少因為過度運動而引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎的患者，其中以中老年人居多。

陶澄提醒，有一些人陷入了“受傷也要鍛煉”的認識誤區(qū)，導(dǎo)致傷病加重。持續(xù)過量的運動，會引起關(guān)節(jié)疼痛，嚴重的可能會引起關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經(jīng)瘤骨膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜囊炎等。中老年人要有關(guān)節(jié)保護的意識，避免長時間上樓梯、爬山，降低關(guān)節(jié)負荷。如果關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，就要停止運動。

陶澄建議，中老年人可以選擇游泳、散步、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等慢節(jié)奏的運動，在運動時要量力而為，動作需注意速度和幅度，不要輕易去挑戰(zhàn)高難度動作。中老年人每天健步走不要超過6000步，跳廣場舞不要超過1個小時。需要注意的是，患有心血管疾病的人群應(yīng)避免在烈日下運動和長時間行走，以免發(fā)生心血管意外。

(責編：許曉華、李軼群)

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