如今大家越來(lái)越重視個(gè)人身體健康，很多人都在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。一方面，運(yùn)動(dòng)健身對(duì)人體有益，另一方面也能緩解壓力。長(zhǎng)期健身鍛煉可以使身體越來(lái)越好，然而健身不僅有益，而且對(duì)健康也會(huì)造成一些傷害，以下是長(zhǎng)期健身的好處與壞處。

一、好處：

1、減肥塑形：運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對(duì)于塑形減肥有較好的效果；

2、提高身體素質(zhì)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助增加身體對(duì)骨頭血液的供應(yīng)，從而可以有效防止骨骼斷裂，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以提高身體免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生也有比較好的效果；

3、緩解壓力：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，有關(guān)科學(xué)研究工作人員研究發(fā)現(xiàn)，在慢跑的過(guò)程中，人體會(huì)產(chǎn)生一種名叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，能夠使人的身心處在輕松、自在的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)還能夠提高睡眠質(zhì)量，由于生活壓力太大，部分人睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響專(zhuān)注力，工作實(shí)際效果也會(huì)直線下降，而運(yùn)動(dòng)健身能夠協(xié)助其迅速入眠，杜絕失眠的困惑。

二、壞處：

1、肌肉能量降低：運(yùn)動(dòng)健身能夠讓身體越來(lái)越健壯，增長(zhǎng)肌肉能量，但如果過(guò)多運(yùn)動(dòng)健身，肌肉便會(huì)遭受比較嚴(yán)重的損害，假如肌肉修補(bǔ)不及時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉能量降低，而一旦肌肉能量降低，可能在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)能量不夠而出現(xiàn)比較嚴(yán)重?fù)p害；

2、營(yíng)養(yǎng)攝入不夠：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的患者如果控制自身飲食，導(dǎo)致人體無(wú)法得到充足的營(yíng)養(yǎng)成分補(bǔ)充，由于肌肉的修補(bǔ)全靠來(lái)源于外部的營(yíng)養(yǎng)元素，如果攝取的營(yíng)養(yǎng)成分不夠，很有可能造成肌肉修補(bǔ)艱難，可能會(huì)使身體素質(zhì)降低，也可能造成內(nèi)分泌失衡；

3、內(nèi)分泌失衡：當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身過(guò)多時(shí)，很有可能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失衡，而內(nèi)分泌一旦失衡，可能會(huì)導(dǎo)致身體里的內(nèi)毒素排不出去，會(huì)導(dǎo)致皮膚變差、皮膚無(wú)光澤、臉部油膩感、起痘；

4、其他：長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)提高了身體素質(zhì)，同時(shí)耗氧量也在增加，所以不適合去空氣稀薄的地方，否則很容易得高原反應(yīng)，如果突然停止運(yùn)動(dòng)，身體也會(huì)很難適應(yīng)。

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