緩解午后疲勞的小妙招

　　1、做些運(yùn)動

　　午休起來之后感覺整個人四肢無力，這個時候不如站起來伸伸懶腰。中醫(yī)認(rèn)為，伸懶腰可以帶動全身上下的經(jīng)絡(luò)，讓氣血更好的運(yùn)行起來，這樣也能讓人們快速清醒。此外，午休后起來走兩步也不錯，走路也能讓你更有精神。

　　2、喝一口水

　　午休起來以后，感覺嘴巴干干的？這個時候就需要喝一杯溫開水了。無論是夏季還是冬季，人們在午間休息醒來以后都會覺得整個人很干燥，這是午餐后沒有及時補(bǔ)充水分又立即休息的副作用，午后喝點(diǎn)水能有效緩解疲勞。

　　3、發(fā)呆幾分鐘

　　如果感覺午休醒后整個頭腦昏沉沉的，那么不如放空一下自己。醒來以后先喝口水，然后靠著椅子閉上眼睛再休息幾分鐘，發(fā)呆可以快速的清空腦袋里的胡思亂想，這也有利于午后提高工作效率。

　　4、深呼吸

　　午后之所以感覺腦袋很重，提不起精神，也與你在辦公室待了太長時間有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人多的辦公室在下午已經(jīng)充滿了許多廢氣，此時若是一直重復(fù)呼吸這些廢氣，那么就很容易感覺疲勞，所以午后不如多到窗戶面前深呼吸幾下，你會發(fā)現(xiàn)提神效果很不錯。

　　5、按摩一下肩部

　　工作了一上午，又趴著休息了一小會，肩膀的僵硬在提醒你它需要放松一下了。在午休以后，建議上班族們捏一捏肩膀、脖頸，聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子也能讓肩頸部位得到放松，疲勞感自然也會減輕了。

　　很多人在下午的時候都會覺得工作、學(xué)習(xí)提不起勁，沒有效率，以上就給大家盤點(diǎn)了幾個能緩解午后疲勞的小秘招，除此之外，午后我們也可以利用飲食來改善精神不濟(jì)的狀態(tài)。

　　午后疲勞吃什么好

　　1、喝杯咖啡

　　咖啡是最常見的用來提神的飲品了，下午15時左右，給自己沖泡一杯咖啡，可以讓你在接下來的工作時間更有干勁。

　　2、水果

　　很多女性在午后都有吃水果的習(xí)慣，水果可以起到補(bǔ)水的作用，也可能抗疲勞哦。建議午后可以吃點(diǎn)酸類的水果，例如橘子、橙子、檸檬等，它們也能快速緩解疲勞。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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