核心提示：食欲與情緒有關(guān)的觀點(diǎn)，一般人都能理解。根據(jù)心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)：肥胖者遇到高焦慮情景時(shí)會(huì)吃得比平時(shí)多；而體重正常者遇到高焦慮情景時(shí)，則會(huì)吃得較少。其它相關(guān)的研究亦同時(shí)指出：在許多不同的情緒情景下，都會(huì)使肥胖者增加食欲。這兩個(gè)研究都是同時(shí)對(duì)正常體重者及肥胖者所做的。而經(jīng)由這兩項(xiàng)研究的結(jié)果可以證實(shí)肥胖者較正常體重者對(duì)食物的興趣高。

　　根據(jù)心理學(xué)家的研究，肥胖者不但對(duì)外在線索比一般人敏感，對(duì)與食物有關(guān)的其它線索也比一般人敏銳，即使肚子不餓，只要美食當(dāng)前，總不會(huì)像瘦人那樣“客氣”。

　　解讀你的“苗條意識(shí)”

　　“快感荷爾蒙”是腦內(nèi)瘦身法成功的關(guān)鍵，你應(yīng)該努力尋找“吃”以外的快感，就能擺脫對(duì)吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。成功的秘訣是想念自己一定能夠減肥成功，不要懷疑自己會(huì)變瘦。只有堅(jiān)持不放棄，就能使自己由“肥胖的身材”無(wú)形中瘦下來(lái)。

　　減肥者有哪些常見(jiàn)的心理障礙？

　　減肥者如何看待自己的減肥計(jì)劃，對(duì)整個(gè)減肥計(jì)劃的成敗，有極大的影響。如果抱著挑戰(zhàn)的想法和克服的心態(tài)，節(jié)食就比較容易成功。通常，節(jié)食者在心理上的障礙表現(xiàn)在以下三種：

　　（1）我現(xiàn)在所作的努力是否值得：很多減肥者在經(jīng)歷了一番磨難后，往往產(chǎn)生疑問(wèn)：已經(jīng)努力了很長(zhǎng)時(shí)間，離理想體重還有很遠(yuǎn)的距離，是否值得繼續(xù)堅(jiān)持？有時(shí)甚至想大吃大喝一通，以回味往日減肥而失之交臂的“美食”的念頭。其實(shí)，減肥本來(lái)就是一件不易的事情，體重的增長(zhǎng)并非十天半月，要瘦下去當(dāng)然會(huì)花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間。只要堅(jiān)持下去，曙光就在眼前。

　　（2）節(jié)食是減肥成功的唯一通路：堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃最終會(huì)收到良好的效果，但并非只有節(jié)食和運(yùn)動(dòng)在起作用。良好的生活習(xí)慣、穩(wěn)定的心理狀態(tài)、科學(xué)的輔助治療等等都起到重要作用。雖然減肥有了效果，不代表減肥計(jì)劃可以終結(jié)，更不能回到原來(lái)的生活方式。減肥為您帶來(lái)健康的生活方式，是比節(jié)食本身更具有重大意義的收獲。

　?。?）這個(gè)方法我原來(lái)試過(guò)或別人試過(guò)沒(méi)有什么效果，現(xiàn)在也沒(méi)有必要再用了：其實(shí)，不同的方法適用于不同人或者同一人的不同時(shí)期。只要了解這個(gè)方法是正確的、科學(xué)的，并對(duì)您是適用的，就要不懈地去堅(jiān)持。要不斷尋找從前或別人失敗的原因，盡力避免或改正，才會(huì)更早走向成功之路。

　?。?）明日復(fù)明日的心理關(guān)口。有沒(méi)有發(fā)覺(jué)，當(dāng)你越想減肥，便越會(huì)想起美食，然后感到自己很凄涼，要向各式美味告別，于是往往自欺欺人，對(duì)自己說(shuō)痛痛快快吃罷這一頓，明天才開始節(jié)食吧，如果天天這樣說(shuō)，你便吃得比以前更多，變得更胖。要沖破這個(gè)明日復(fù)明日的心理關(guān)口，就要改變這個(gè)想法，你并非在節(jié)食，也沒(méi)必要遠(yuǎn)離美食，你只是挑選高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)食物，而且你是一個(gè)可人兒，不是垃圾桶，不能什么也塞進(jìn)肚里，抱著這個(gè)正面的態(tài)度，減肥便不再是苦差了。

　　減肥者應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

　　減肥者的心理情緒的穩(wěn)定與否往往是減肥能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。

　　首先需要了解減肥是一件非常正確的事情，它可以使您健美，使您更加健康更加愉快，能夠下決心減肥是件令人敬佩的事，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥更是偉大。其次，減肥的方法有千萬(wàn)種，但都需要極大的恒心和毅力，才能見(jiàn)效。

　　減肥需要快樂(lè)的自信心

　　對(duì)每一位減肥的朋友，我們想先輕輕的問(wèn)候你一聲：你今天快樂(lè)嗎？是否生活在肥胖的陰影下呢？是否因功課、工作、生意的壓力而脾氣暴躁，情緒低落，或用食物來(lái)排遣煩惱呢？你是不是很羨慕那些瘦身成功的模特、明星和倩女，或者也想下決心節(jié)食一星期呢？這一切你或許都經(jīng)歷過(guò)，失敗過(guò)，但你有沒(méi)有氣餒呢？那么，從現(xiàn)在起，讓這一切糟糕的心情都見(jiàn)鬼去吧，你要快快樂(lè)樂(lè)地來(lái)減肥，信心十足地來(lái)減肥。

　　有什么理由快樂(lè)呢？有什么辦法能使信心十足呢？

　　現(xiàn)在我來(lái)問(wèn)你：有什么理由不快樂(lè)？為什么沒(méi)有信心？你只不過(guò)胖了一點(diǎn)，那是因?yàn)槟悻F(xiàn)在或曾經(jīng)有愛(ài)吃少動(dòng)的陋習(xí)，這個(gè)壞毛病讓你超重，既然是壞毛病，就有改正的必要，沒(méi)有理由拒絕，改掉壞毛病就象擦去臉上的污跡，誰(shuí)會(huì)為擦去污跡而不快樂(lè)呢？有朋友會(huì)說(shuō)，這個(gè)壞毛病我就是改不了，所以我沒(méi)有信心！那么，你覺(jué)得胖一點(diǎn)有礙嗎？如果你并不在乎，心理平衡了，就不改好了，如果你不能容忍自己的胖，那下決心減肥又有何難呢？何況是在改掉壞毛??！如果你是一個(gè)矛盾的女孩，又想減肥，又不想委屈了自己的嘴，畢竟這個(gè)世界的誘惑還不僅僅是窈窕，那就要麻煩一點(diǎn)，你要請(qǐng)一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，讓他為你算一算，你的嘴饞允許到什么程度才算不壞事，你吃進(jìn)什么食品不增胖。所以，不管如何，你都沒(méi)有理由不快樂(lè)！

　　如果你有了快樂(lè)，你就有了信心，有了這兩者，減肥就一定能夠成功！現(xiàn)在，你準(zhǔn)備好了嗎？你下決心了嗎？

　　（實(shí)習(xí)編輯：梁雅琳）

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