大眾健康網(wǎng) > 飲食 > 營養(yǎng)指南 > 芒果的功效與作用及營養(yǎng)

芒果具有改善貧血、保護(hù)視力、防止便秘的功效，作用是可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。

1、改善貧血

芒果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C的含量比較高，而且特別容易被人體吸收，可以促進(jìn)身體的營養(yǎng)吸收，改善貧血的癥狀。

2、保護(hù)視力

芒果中含有豐富的維生素A，而維生素A可以維持上皮細(xì)胞的正常功能，改善干眼癥和夜盲癥，對眼睛起到一定的保護(hù)作用。

3、防止便秘

芒果中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于腸道垃圾的排出，而且芒果中的水分比較多，可以軟化大便，對便秘的癥狀可以起到一定的改善作用。

除上述功效以外，芒果還有增進(jìn)食欲的功效。雖然芒果的營養(yǎng)價(jià)值比較高，但不建議過量食用，因?yàn)槊⒐泻泄?，如果食用過多，可能會刺激胃腸道黏膜，從而出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，不利于身體健康。

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