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正常體重范圍內(nèi)稍胖一些更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 02:18

核心提示：現(xiàn)代人從不缺乏讓自己變瘦的理由。有人說，苗條的女人更有魅力；有人說，“肥胖”是心腦血管病的代名詞，所以應(yīng)該盡量瘦；更有人堅(jiān)信“千金難買老來瘦”。然而，最新一期《美國醫(yī)學(xué)會(huì)期刊》上的文章卻對(duì)這些觀念提出了挑戰(zhàn)。

　　該文指出：據(jù)美國疾病預(yù)防與控制中心對(duì)230萬名美國成人調(diào)查顯示，超重者(體重指數(shù)BMI，即體重(千克)/身高(米)的平方，在25—30)死于心臟病及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)并沒有比體重正常者增加，死于肺氣腫、肺炎、各種感染的風(fēng)險(xiǎn)反而降低了。北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任郭曉蕙也告訴《生命時(shí)報(bào)》記者：在正常體重范圍內(nèi)，胖點(diǎn)更好。

　　“中國也曾有研究表明，BMI介于24.0—24.9之間的男性和BMI介于25.0—26.9之間的女性，死亡率最低?！惫鶗赞フf?！爸晕覀兊腂MI數(shù)值比美國研究出的結(jié)果低，是因?yàn)樵谙嗟鹊腂MI下，黃種人體內(nèi)的脂肪含量要比歐美人高，所以低一些對(duì)身體更好?！?/p>

　　那么，稍胖點(diǎn)兒的人為什么更好呢?郭曉蕙表示，稍胖的人與瘦人相比，體內(nèi)儲(chǔ)蓄的能量和營養(yǎng)更多，對(duì)疾病的抵抗力也更強(qiáng);一旦患上了疾病，他們有更充足的體力和“積蓄”來和病魔斗爭。

　　而BMI小于19的人，一方面抵抗力弱，另一方面也可能是患上了某種疾病。比如，一味追求‘苗條’而餓壞了自己絕不可取，很容易得上神經(jīng)性厭食癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致低血壓和電解質(zhì)紊亂。反之，過于肥胖的人，其體內(nèi)的炎癥因子會(huì)增加，患心腦血管疾病、乳腺癌、前列腺癌、結(jié)直腸癌、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。“由此可見，雖然胖點(diǎn)兒好，但也要胖得恰到好處。”

　　如何才能讓自己胖得恰到好處呢?郭曉蕙給出了三點(diǎn)建議。首先，關(guān)注自己的體重，最好能天天稱體重，掌握自己體重的變化趨勢(shì)?！叭绻霈F(xiàn)了體重突然變化的現(xiàn)象，比如突然變瘦或變胖都可能是疾病的信號(hào)?！逼浯?，均衡飲食，控制好總熱量的攝入。特別是那些有癌癥家族史的人必須注意，世界癌癥基金會(huì)最新研究表明，肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、熱量攝入過多是患癌的直接因素，對(duì)這些人來說，最好能將BMI控制在18—23之間。最后，通過鍛煉，控制熱量平衡?！熬退闩忠膊荒芊湃窝鼑?，這是脂肪最易沉積的地方。一旦男性腰圍超過87厘米，女性超過80厘米，疾病就會(huì)不請(qǐng)自來了?！?/p>

　　(實(shí)習(xí)編輯：梁雅琳)

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