10月懷孕，一旦分娩，大多數(shù)女性產(chǎn)后肥胖，專家提醒新媽媽，產(chǎn)后正確減肥，可以讓身體盡快恢復(fù)，但如果減肥不當(dāng)，不僅會影響母親的健康恢復(fù)，還會影響母乳喂養(yǎng)。

產(chǎn)后減肥有四種方法

找個聯(lián)盟一起減肥

我相信每個人的社區(qū)都不會只有一兩個胖媽媽。有很多胖媽媽剛生完孩子。在這個時候，如果你想成功減肥，你必須找到一個聯(lián)盟，互相鼓勵減肥。那么，為什么減肥專家建議在產(chǎn)后如何減肥時找到聯(lián)盟呢？因為很多人都很惰性，很少有人能堅持到底。他們中的大多數(shù)人半途而廢，導(dǎo)致減肥失敗。找到聯(lián)盟不僅可以互相鼓勵，還可以互相監(jiān)督，更有利于減肥的成功。

心情愉快，堅信自己會成功

80%咨詢產(chǎn)后如何減肥的寶馬不會相信自己會成功。因此，在嘗試自我否定的同時，這種減肥是沒有效果的。她必須堅信自己會瘦。在減肥過程中，減肥專家還建議，產(chǎn)后如何減肥的寶馬必須保持快樂的心情。只有當(dāng)他們快樂，每天快樂地生活時，他們才能減肥。最重要的是，如果你心情愉快，少吃甜點，自然就沒有多余的脂肪了。

加速新陳代謝

為什么孩子們吃這么多卻不胖？因為他們的新陳代謝很快，為什么馬寶吃一點脂肪？因為馬寶基本上不活躍，新陳代謝緩慢，她自然不能減肥。那么，產(chǎn)后如何減肥呢？減肥專家建議做更多的活動來加速新陳代謝，如喝蜂蜜水通過腸道，讓糞便排出，運動出汗，讓身體新陳代謝更快，按摩，促進(jìn)身體血液循環(huán)，吃特定的食物，加速新陳代謝等，這些是產(chǎn)后如何減肥的好選擇。

每天一秤，目標(biāo)要明確

據(jù)減肥專家介紹，如果你想減肥，首先要明確你想減肥多少，不能減少多少，效果很慢。在產(chǎn)后如何減肥咨詢中，大多數(shù)寶貝媽媽都有自己的目標(biāo)，沒有計劃，為此，減肥專家建議最好明確目標(biāo)，同時每天秤，讓自己知道自己的減肥是否有效，以鼓勵自己。

推薦7個產(chǎn)后減肥食譜

減肥食品1：魔芋

它含有大量的食物纖維和水，還有一種礦物質(zhì)叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，也不能被熱量吸收。

減肥食品2：小水產(chǎn)品

蝦、海蟄、章魚、蛤蜊、海參等小水產(chǎn)品蛋白質(zhì)含量高，但脂肪含量含量很低，很少有超過1%的脂肪，是理想的減肥食品。

減肥食品3:芹菜

芹菜多為水和纖維素，含有維生素A和維C，性味清涼，能降低血壓、血脂，更能清熱。芹菜有芹菜和唐芹，唐芹的減肥效果更好。

減肥食品4:冬瓜

冬瓜不含脂肪，富含纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡萄素等。利尿清熱，含丙醇二酸，可防止體內(nèi)脂肪堆積。

減肥食物五:豆芽

脂肪和熱量都很低，含有大量的水和纖維素。經(jīng)常吃豆芽不僅可以減肥，而且對健康也很有益。在油炸過程中加入一點醋，以防止維生素B失去，又能增強(qiáng)減肥效果。

減肥食品六：香菇

能抑制膽固醇的增加，所以能減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)多吃的食物。

減肥食品

蘿卜能增加腸道張力，增強(qiáng)腸道蠕動，縮短食物在腸道的保留時間，有利于食物代謝和廢物排出，達(dá)到減肥效果。

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