我來自長輕瘦身實(shí)踐營，我今年35歲，有5年的脂肪肝，在長輕實(shí)踐營僅僅一個月就瘦了15斤，然后三個月瘦了30斤，說來也是一件很神奇的事情，我的脂肪肝也消除了，在這個期間我到底是怎么瘦下來的，期間用了什么方法，這里我進(jìn)行一下回顧。

我30歲，竟然患有中度脂肪肝

我是在2015年體檢的時候查出患有中度脂肪肝，當(dāng)時我的第一反應(yīng)是不是覺得可能是查錯了，因?yàn)槲也?0歲。年紀(jì)輕輕怎么就有脂肪肝了？我再次去重新做檢查的時候，經(jīng)過反復(fù)的確認(rèn)，才證實(shí)自己確實(shí)患有中度脂肪肝。

醫(yī)生叮囑我一定要減肥，并且還給我開了一個月的保肝藥，也是因?yàn)槲业墓ぷ魈Γ瑳]有太多的時間去保持運(yùn)動，所以只吃保肝藥，在體重方面沒有任何的一個變化。

我的心里也十分清楚，減肥是有效果的，但是，有取得實(shí)質(zhì)性的減肥成效。所以哪怕是被查出脂肪肝，因?yàn)橥ㄟ^保肝藥可以控制，加上我平時的工作比較忙，的確是沒有太多的時間去保持一個有氧運(yùn)動，然后另一方面又覺得比較僥幸，就沒有下定決心一定要去減肥。

直到我身邊的一位朋友脂肪肝。演化成肝纖維化，最后因?yàn)楦斡不ナ懒耍娜ナ酪蔡嵝蚜宋?，生命很脆弱，一定要好好珍惜自己的身體。所以我意識到一定要消除掉脂肪肝，想要消除脂肪肝就必須要減肥，如果不減肥肯定是達(dá)不到消除脂肪肝的實(shí)質(zhì)性效果。

辛苦減肥半年，但是不到1個月就反彈

減肥本來就不是一件很容易的事情，從2015年到現(xiàn)在，我經(jīng)歷了三次減肥，但是這三次減肥都失敗了。第1次減肥是在2015年的時候，當(dāng)時我剛查出脂肪肝，然后想著趕緊減肥，瘦下來最好是能夠把脂肪肝也跟出掉，當(dāng)時覺得自己的病情還能夠控制，也沒有覺得健康很重要。身邊沒有誰去對我進(jìn)行一個約束，所有的減肥過程都是靠自律去完成。然后才過了一個月就堅(jiān)持不住，最終放棄了。

第二次減肥是在2017年，當(dāng)時我叫了一位同事幫忙約束自己，通過游泳的方式去減肥，但是也堅(jiān)持沒多久就放棄了。不過當(dāng)時我還是堅(jiān)持了半年時間，努力也沒有白費(fèi)，再去檢查時，中度脂肪肝沒有了，變成了輕度脂肪肝，雖然還有一點(diǎn)脂肪肝沒有消除，但總體明顯向好發(fā)展，從中可以看出減肥還是有很大的效果。

但是這樣的效果沒有持續(xù)多久，因?yàn)槲业墓ぷ鞅容^忙。間隔了很長一段時間沒有繼續(xù)去游泳，然后體重又迅速反彈。你已經(jīng)這個狀態(tài)。比賽開始。最終導(dǎo)致半年的游泳減肥失敗了。

經(jīng)過上面這兩次減肥的失敗，我意識到一個問題，減肥一個人是很難去完成的。雖然都是以失敗告終，但是至少需要有人督促。

所以我也開始去留意一些減肥訓(xùn)練營，在一次偶然的機(jī)會之下我發(fā)現(xiàn)了。長輕瘦身，這個長輕瘦身是通過陪伴式的科學(xué)瘦身方式去獲得減肥瘦身的最終成功。

于是我毫不猶豫地報名了，就此開啟了我的第三次減肥。

本來我沒有抱任何希望，但是沒想到我參加了這個長輕瘦身訓(xùn)練營，短短一個月竟然瘦了20斤，三個月下來，整整瘦了30斤。而且這個瘦身的過程一點(diǎn)都沒有痛苦，反而是很輕松的一種感覺。

指導(dǎo)老師從飲食營養(yǎng)，運(yùn)動健康，睡眠修復(fù)方面去進(jìn)行一個全方位的指導(dǎo)?，F(xiàn)在看起來，最終我能夠成功的瘦身，主要體現(xiàn)在三個方面。

第1個方面就是健身。雖然這個健身和那些專業(yè)的健身達(dá)人來說還存在很大的差距，但是這種健身都是體現(xiàn)在日常生活當(dāng)中。比如在上下樓梯或者是慢走幾公里，雖然說這種健身。不易被發(fā)現(xiàn)，但是只要堅(jiān)持下去就能達(dá)到一個瘦身的效果。

第2個方面，就是飲食，訓(xùn)練營的老師會告訴我，什么該吃，什么不該吃，什么可以多吃一些，什么盡量少吃。

我也從中養(yǎng)成了一個非常良好的飲食習(xí)慣，并且一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，還有最重要的一點(diǎn)就是心理方面，這種心理輔導(dǎo)就是進(jìn)行鼓勵，就在這樣的鼓勵當(dāng)中，我終于堅(jiān)持了三個月，在三個月里瘦了30斤。

在今年的體檢當(dāng)中，我的脂肪肝全部笑出來，我真的不敢相信，而且是在非常輕松的狀態(tài)下達(dá)到了減肥減重的效果。

我改變了認(rèn)知，才知道減肥減重并不是一件難事

其實(shí)很多人都想獲得一個減肥減重的效果，想要達(dá)到這種效果，首先要在意識上達(dá)到足夠重視的程度，這必須要個人能夠意識到健康的問題，并且開始重視付諸行動才行，因?yàn)榻】凳亲约旱?，不是別人的。

其次再減肥減重的過程當(dāng)中，我知道找到科學(xué)方法才能達(dá)到一個良好的減肥減重效果，另外陪伴，以及堅(jiān)持也是十分重要的，再加上有專業(yè)的減肥老師帶，體重很快就會減下來了。

#長輕健康瘦身#

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