本文作者：俞律峰   上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師

　　人們常說“牙好，胃口就好”，口腔健康，特別是牙周健康與全身健康息息相關(guān)。如果把保護(hù)口腔健康當(dāng)成一場(chǎng)戰(zhàn)役，那么對(duì)口腔的清潔則是取勝的關(guān)鍵。

　　刷牙

　　刷牙作為最基礎(chǔ)的自我口腔保健方法，能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。但是，不適當(dāng)?shù)乃⒀婪椒?，不但達(dá)不到刷牙的目的，還會(huì)引起牙齒軟組織、硬組織損傷，如：牙齦組織萎縮、牙頸部楔狀缺損等。那么我們應(yīng)當(dāng)如何刷牙呢？

　　刷牙的方法有多種，其中BASS刷牙法（也叫水平顫動(dòng)法）是一種被廣泛認(rèn)同的刷牙方法，其具體方法為：

　　置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6-8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。上頜牙由上向下刷，下頜牙由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。

　　刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將刷頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下后牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。

　　每次刷牙時(shí)間大約為3分鐘，注意口腔內(nèi)每一區(qū)域都應(yīng)刷到。此外，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，刷牙之后，菌斑很快就會(huì)在清潔的牙面上重新附著，不斷形成， 特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌更易生長(zhǎng)。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙尤為重要。

　　牙線

　　如同我們打掃房間總會(huì)有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的“口腔衛(wèi)生死角”，對(duì)其清理需要借助一些特殊的工具來完成，如牙線。

　　具體方法是：

　　1 、首先取出一截20cm至30cm長(zhǎng)的牙線，繞在兩手的中指或食指上。

　　2、用大拇指和食指拉住2cm左右的牙線，將牙線繃緊，用自己習(xí)慣的姿勢(shì)從牙齒的咬合面進(jìn)入牙縫隙，貼著牙面緩慢滑進(jìn)牙齦的最低位置。

　　3、到達(dá)齦溝底部時(shí)，將牙線貼合牙齒彎成“C”形，沿著牙齒的側(cè)面上下提拉牙線，清除牙菌斑。清潔完一側(cè)牙面后，將牙線提拉離開牙齦，移至另一側(cè)牙面，滑到牙齦的最低位置，用同樣的方式清除牙菌斑。

　　4、到達(dá)齦溝底部時(shí)，將牙線貼合牙齒彎成“C”形，沿著牙齒的側(cè)面上下提拉牙線，清除牙菌斑。清潔完一側(cè)牙面后，將牙線提拉離開牙齦，移至另一側(cè)牙面，滑到牙齦的最低位置，用同樣的方式清除牙菌斑。

　　沖牙器

　　沖牙器是比較新的一種口腔清潔器具，對(duì)牙刷清潔不到的部位如齒縫、牙齦下、窩溝、齲洞等非常有效。尤其是對(duì)于以下六大人群特別適合：

　　1. 口氣嚴(yán)重的患者2. 牙齦經(jīng)常出血朋友3. 佩戴正畸矯正器，牙刷不好刷牙的4. 有蛀牙、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病患者5. 口腔內(nèi)有種植牙、義齒6. 口腔術(shù)后需要保潔預(yù)防感染。沖牙器通過泵體對(duì)水加壓，可以產(chǎn)生每分鐘800~1600次的超細(xì)高壓脈沖水柱，設(shè)計(jì)精巧的噴嘴可以使這種高壓脈沖水柱毫無障礙地沖刷到口腔任何部位， 可在餐后，或者晚上刷牙前后使用。一般來說，沖牙器使用清水就行，也可以加入漱口液或者鎮(zhèn)痛消炎藥，有針對(duì)性地強(qiáng)化一些效果。

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