主講嘉賓：中國國際泛戶外產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì) 執(zhí)行會(huì)長 李輝

　　演講實(shí)錄：

　　想挑戰(zhàn)極限運(yùn)動(dòng)？先有個(gè)健康的心

　　什么是健康四要素？適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、合理的營養(yǎng)、包括愉悅的心情，大概這四類。其中重要的一塊就是講適量的運(yùn)動(dòng)。什么叫適量？大家關(guān)心的是一些極限運(yùn)動(dòng)，其實(shí)極限的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的人體來講是有一定的傷害，但是它可以滿足你的超越自我、挑戰(zhàn)自我、實(shí)現(xiàn)一個(gè)自信心提升的積極因素?？墒俏覀?cè)谧鲆恍O限運(yùn)動(dòng)的前提下，在嘗試做極限運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要有一個(gè)健康的心理，尤其是還要有一個(gè)系統(tǒng)的安全保障。

　　小細(xì)節(jié)可致命！戶外運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備

　　一個(gè)是專業(yè)的領(lǐng)隊(duì)來帶著你去參加這樣一些比較有一定風(fēng)險(xiǎn)的戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要做充分的身體的熱身，包括知識(shí)的一個(gè)溝通，包括路程、路線的一個(gè)講解，包括設(shè)備、吃的喝的，你的登山杖，你的鞋子抓地能力怎么樣，你的帳篷，防風(fēng)能力、防雨，這些都是非常認(rèn)真非常小的事情，但是都是非常致命的一些小問題，我們都要去高度的重視它。

　　不要太逞強(qiáng)！為身體有時(shí)要“甘愿服輸”

　　另外在做這些極限運(yùn)動(dòng)的過程中，有一個(gè)心理要素一定要注意，就是不要逞強(qiáng)，不要挑戰(zhàn)極限。比如說你的身體極限爬到海拔3000已經(jīng)很受罪了，很痛苦了，但是你看別人跑到4000、跑到5000，你覺得你不服輸，你一定要超過他，或者你已經(jīng)非常疲憊的時(shí)候，還要繼續(xù)再把自己的體能做最后的釋放，那個(gè)時(shí)候就會(huì)出很大的風(fēng)險(xiǎn)。

　　可能你的同伴都已經(jīng)累得不行了，可能救你的難度也就更大了。所以我覺得我們首先要，心態(tài)要調(diào)整好，我們做戶外運(yùn)動(dòng)，最大的目的是要享受這種健康的生活方式，不要把它當(dāng)成一種逞能的一種表現(xiàn)。

　　大自然是無情的 我們不能用來玩命

　　還有，就是該做的一些防范工作要做，尤其是還要做好你的后勤保障部隊(duì)的溝通，不能說你自己去哪兒了，手機(jī)電也不充，也不跟你最好的朋友說你去哪兒了?；蛘呤窃蹅冇行┚皡^(qū)，或者特別危險(xiǎn)的一些山峰呀，這些都是要跟當(dāng)?shù)氐墓芾聿块T溝通的。不能說咱們野爬或者是逃票，這種行為都是風(fēng)險(xiǎn)比較大的，所以我們應(yīng)該做一個(gè)理性的戶外運(yùn)動(dòng)的愛好者，在享受這種戶外運(yùn)動(dòng)帶來的快樂、刺激以及普通的運(yùn)動(dòng)所無法感受的這種美好的前提。

　　我認(rèn)為安全是始終要放在心上，不要覺得忽略覺得無所謂，大自然是無情的，根本沒有機(jī)會(huì)讓你再去嘗試第二回。所以我在很多場(chǎng)合跟很多人也講，生命只有一次，我們不是來玩命的，而是用來享受生命的這個(gè)過程，所以大家一定要熱愛生命，要活得健康、活得快樂。至于自己的雙腳能不能夠踏到珠峰的8844那個(gè)頂點(diǎn)沒那么重要了，其實(shí)你達(dá)到你心中的那個(gè)珠峰的制高點(diǎn)，這一點(diǎn)最重要。

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