學(xué)會吃早餐!早餐8款最佳減脂食物!

1.吃水煮蛋 補充蛋白質(zhì)，一個水煮蛋的熱量70大卡，而煎蛋的熱量有117大卡，所以吃水煮蛋，熱量更低。如果是三高人士可以不吃蛋黃。 2.紅薯 紅薯富含膳食纖維，是優(yōu)質(zhì)的碳水，飽腹感也很強，早餐可以吃一個200~300g的紅薯。 3.水煮玉米 玉米要選擇甜玉米。熱量比糯玉米低50大卡，升糖也比糯玉米要慢。 4.全麥面包 全麥面包比普通的吐司熱量低，同時全麥的飽腹感更強，好纖維，高飽腹。 5.純燕麥 選擇燕麥要選擇純燕麥，熱量低，低糖食物，飽腹感強。 6 無糖豆?jié){ 豆?jié){的蛋白質(zhì)含量高，補充人體營養(yǎng)，脂肪含量低，很適合早餐飲用。 7.黑咖啡 每天早上起來先空腹喝一杯黑咖啡，有利于提升身體代謝功能，燃燒脂肪。 8.純牛奶 牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，給人體提供能量，早上一杯牛奶活力滿滿。#吃瘦不餓瘦 #減肥 「悅瑢港灣科技美膚芳療美容(龍江店)」

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發(fā)布于9月9日 15:00

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