15款減肥APP，輕松減重！
? 飲食管理APP（4款）
1?? 薄荷健康：快速掃描食品條碼，食堂黨必備
2?? MyFitnessPal：星巴克、奶茶熱量庫(kù)最全
3?? FatSecret：極簡(jiǎn)無廣告，3秒記錄三餐
4?? 菜譜大全：300+減脂餐教學(xué)，買菜清單一鍵生成

??♂? 運(yùn)動(dòng)跟練APP（5款）
5?? Keep：搜索“10分鐘碎片燃脂”跟練
6?? Zepp Life：連手環(huán)測(cè)靜息代謝（小米/華為通用）
7?? FitOn：帕梅拉同款HIIT免費(fèi)練（帶中文字幕）
8?? 每日瑜伽：AI矯正動(dòng)作防受傷
9?? Nike Training：輸入“減20斤”自動(dòng)排課表

習(xí)慣養(yǎng)成APP（3款）
小日常：打卡喝水/早睡，畫風(fēng)治愈解壓
1??1?? 潮汐：暴食前聽5分鐘“正念飲食”冥想
1??2?? Habitica：組隊(duì)打怪減肥，拖延癥必入

數(shù)據(jù)追蹤APP（3款）
1??3?? 體重小本：記錄圍度自動(dòng)生成對(duì)比曲線
1??4?? Happy Scale：平臺(tái)期顯示“即將突破”鼓勵(lì)彈窗
1??5?? 七分鐘鍛煉：實(shí)時(shí)卡路里消耗計(jì)算

懶人組合套餐
時(shí)間少：薄荷健康+Keep+小日常（每天15分鐘搞定）
愛放棄：Habitica+潮汐+Happy Scale（游戲化防擺爛）

?? 避坑指南
1. 國(guó)際APP用美區(qū)ID下載（避廣告）
2. 同類工具選1個(gè)即可（例：薄荷和MyFitnessPal二選一）
3. 華為/榮耀手機(jī)慎用Google框架APP（易閃退）

極簡(jiǎn)使用心法
1. 飲食APP：只記錄早餐+零食（最易失控時(shí)段）
2. 運(yùn)動(dòng)APP：收藏3個(gè)10分鐘視頻循環(huán)練（減少選擇耗時(shí)）
3. 數(shù)據(jù)APP：每周日早上固定記錄（防體重焦慮）

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