刷牙是一種簡(jiǎn)單、有效的去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法，跟每一個(gè)人的生活息息相關(guān)。
1
牙刷的選擇
1.
刷頭要小
2.
刷毛硬度為中度或軟毛
3.
刷柄易把握
此外，對(duì)于手動(dòng)牙刷無(wú)法達(dá)到理想刷牙效果的患者，可鼓勵(lì)選擇電動(dòng)牙刷以提高刷牙效率，保證口腔清潔效果。
2
牙膏的選擇
牙膏的基本成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤(rùn)濕劑、膠粘劑、防腐劑、芳香劑等，另外，根據(jù)不同的目的加入一些有保健作用的制劑。
目前市面上常見的牙膏具有各自的功效，主要有以下幾種：
1.
含氟牙膏：預(yù)防蛀牙
2.
抑制牙菌斑與減輕牙齦炎癥功效的牙膏
3.
抗牙本質(zhì)敏感牙膏
4.
增白牙膏
5.
中草藥牙膏
大家可以根據(jù)各自的需求來(lái)進(jìn)行選擇。
3
刷牙方法
1.
改良BASS刷牙法（成人推薦使用）
①將刷頭放置于牙頸部，刷毛指向牙根方向，與牙齒成45度角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分位于牙齦上。
②從后牙外側(cè)以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的動(dòng)作，在同一個(gè)部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷牙齒的外側(cè)面。刷完第一個(gè)部位之后，將牙刷移至下一組2-3顆 牙的位置重新放置，注意與前一部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下 一部位。按照順序刷完上下牙齒的外側(cè)面。
③用同樣的方法刷牙齒的內(nèi)側(cè)面。
④刷上前牙內(nèi)側(cè)面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，自上而下拂刷。刷下前牙內(nèi)側(cè)面時(shí)，自下而上拂刷。
⑤刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距離來(lái)回刷。
2.
圓弧刷牙法（推薦小朋友使用）
刷牙要領(lǐng)：在閉口的情況下，上下門牙相對(duì)，牙刷進(jìn)入頰間隙，刷毛輕輕接觸上面最后牙齒的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動(dòng)作，輕輕的從上牙齦拖拉至下牙齦。內(nèi)側(cè)面需往返顫動(dòng)。
4
刷牙的注意事項(xiàng)
1.
刷牙應(yīng)按照一定的順序，避免遺漏。相鄰兩個(gè)刷牙位置應(yīng)有重疊。
2.
每次刷牙時(shí)間應(yīng)不少于3分鐘。
3.
每天至少刷牙2次，睡前刷牙更重要哦。
（供稿：安徽省口腔醫(yī)院種植中心 段新秀）
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