瑜伽對男性和女性都有益處，女性比男性更需要瑜伽，因?yàn)樽匀毁x予了她們繁衍后代的責(zé)任。女性從青年到中年，最后到老年，會經(jīng)歷三個重要的階段：1，經(jīng)期；2，懷孕和分娩期；3，絕經(jīng)期。

這些都是女性生活中充滿磨練的時期，并且具有里程碑式的重要意義，瑜伽可以幫助您應(yīng)對生活中這些階段的變化和挑戰(zhàn)。

瑜伽練習(xí)可以使身心完全平衡，身體健康，也可使人穩(wěn)定，泰然和堅(jiān)強(qiáng)，帕坦伽利這樣解釋道：“練習(xí)瑜伽可以使人免受現(xiàn)在和將來的痛苦。”

以下8個瑜伽姿勢，女人多練習(xí)，好處多多

1，下犬式

下犬式最受歡迎的瑜伽姿勢之一。不同年齡段的人們都可以練，使身體健康。這個體式對女性身體特有益，它刺激整個身體部位的血液流動。身體的全部重量由腳趾和手掌支撐在地面上，而身體的其余部分則在空中。在下犬式中，臀部處于最高點(diǎn)，身體的上半部和下半部完全筆直。

2，嬰兒式

嬰兒式將所有不必要的想法從您的頭腦中拋棄，幫助您專注于重要的事情。腳趾靠在一起，跪在地板上。吸氣時，向前彎曲，將軀干放在大腿和地面之間。將雙手按在地面上，放松身體的所有部位，以放松身心。

3，花環(huán)式

花環(huán)式伸展大腿并增強(qiáng)身體的力量。站在墊子上，腳稍微向外打開。下蹲。用手肘抵在膝蓋內(nèi)側(cè)以使雙腿分開，雙手胸前合十，臀部放低，要確保您的脊椎延展并且胸部打開。該體式有助于緩解大腿和頸部的緊張感。還可以伸展臀部，腹股溝和腳踝。

4，樹式

樹式為您的帶來穩(wěn)定。每天5-10分鐘，將使你充滿自信。這個體式的練習(xí)是單腿站立，用一只腳保持穩(wěn)定，雙手胸前合十，閉上眼睛。確保身體從頭到腳成一直線。您可以通過變化手勢來增加美感。

5，女神式

由于該體式與各種印度教女神相似，因此稱為女神式，該體位法是達(dá)到心理，生理和精神完美平衡的極好方法。定期練習(xí)這個姿勢，伸展大腿和臀部，同時增強(qiáng)手臂肌肉。

6，船式

在繁忙的生活方式中，女性有很多責(zé)任。船式在練習(xí)過程中復(fù)制一條船，對您的身體健康帶來巨大的益處。腿和上半身成直角坐在墊子上。當(dāng)雙腿懸空時，確保身體在該位置保持平衡。這是拉長大腿骨骼和脊椎的最佳方法之一。

7，鴿子式

鴿子式是一個高級體式，在身心方面具有多好處。它調(diào)理腹部肌肉并滋養(yǎng)消化器官。記住要空腹練習(xí)這個姿勢。跪立，然后向后彎曲身體，肘部放在墊子上。用手抓住腳趾，將頭放在雙手之間的地面上。保持姿勢幾分鐘，以體驗(yàn)它帶來的寧靜。

8，犁式

犁式在拉伸全身方面非常有效。躺在墊子上，抬起腳，在手的幫助下，向后推，使腳趾在肩膀，脖子和頭部在地上的情況下落在頭后面。雙手相扣，緊壓在墊子上。這可以幫助您長時間保持。

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