首頁(yè) 資訊這8個(gè)瑜伽體式，尤其適合女性，一定要經(jīng)常練習(xí)！

這8個(gè)瑜伽體式，尤其適合女性，一定要經(jīng)常練習(xí)！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 11:04

瑜珈為我們提供了身體、心理和精神上的各種好處。瑜伽科學(xué)平等地服務(wù)于所有年齡組和性別的人。然而，有一些體式對(duì)女性尤其有益。

根據(jù)瑜伽哲學(xué)，女性是女神難近母的化身，是地球生命的源泉和各種能量的結(jié)合。一個(gè)女人會(huì)經(jīng)歷人生的多個(gè)階段，從童年到青春期，從母親到更年期。瑜伽可以幫助你應(yīng)對(duì)生活中的所有這些階段、變化和挑戰(zhàn)。

以下是每個(gè)女性都應(yīng)該練習(xí)的八個(gè)瑜伽姿勢(shì)，能很好的改善身心健康。

下犬式

這是最受歡迎的瑜伽姿勢(shì)之一，因?yàn)榫毩?xí)方法簡(jiǎn)單和好處極多。這個(gè)體式有利于女性身體，刺激身體各部分的血液流動(dòng)。身體的整個(gè)重量由地上的腳和手支撐，而身體的其余部分在空中。在練習(xí)下犬式時(shí)，臀部處于最高點(diǎn)，身體上下半部完全伸直。

嬰兒式

作為一種和平的練習(xí)，嬰兒式對(duì)職業(yè)母親有很大的影響。在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的世界里做母親不是一件容易的事情。會(huì)面對(duì)許多困難。當(dāng)壓力來時(shí)，在這個(gè)姿勢(shì)的平靜中尋找庇護(hù)。把你頭腦中所有不想要的想法都扔掉，幫助你專注于重要的事情。

花環(huán)式

花環(huán)式拉伸你的大腿，感受你身體的力量。雙腳稍微張開，站在墊子上。下蹲，雙手并攏，手肘輕輕按壓內(nèi)側(cè)膝蓋，使其分開得更寬，雙手胸前合十。拉長(zhǎng)脊椎，胸部打開。體式有助于緩解大腿和頸部的緊張。它還能拉伸髖部、腹股溝和腳踝。

樹式

用樹式給你的生活帶來穩(wěn)定。用幾分鐘時(shí)間來做這個(gè)體式，增強(qiáng)自信和內(nèi)心的信念。這個(gè)體式用一只腳保持穩(wěn)定，雙手胸前合十，可以閉上眼睛。確保身體從頭到腳都在一條直線上。

女神式

通過這個(gè)瑜伽體式，獲得女神難近母的烈火，由于它與印度教的各種女神相似，這種體式是一種達(dá)到心理、身體和精神完美的極好方式。定期練習(xí)這個(gè)體式，拉伸你的大腿和髖部，同時(shí)加強(qiáng)手臂肌肉。

船式

當(dāng)你沒有時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽練習(xí)時(shí)，船式能立即鍛煉你的腹肌和大腿肌肉。現(xiàn)在女性要承擔(dān)很多責(zé)任。船式對(duì)你的身體健康大有裨益。這是拉長(zhǎng)大腿骨和脊柱的最好的方法之一。

鴿子式

它是一個(gè)高級(jí)體式，對(duì)身體和心靈有很多好處。體式增強(qiáng)腹部肌肉并滋養(yǎng)消化器官。這個(gè)體式應(yīng)該空腹練習(xí)，跪姿開始，向后彎曲身體，讓手肘接觸墊子。雙手托住腳尖，將頭部放在雙手之間的地面上。保持這個(gè)姿勢(shì)幾次呼吸，體驗(yàn)它帶來的巨大寧?kù)o。