高血壓能跑步嗎

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

高血壓能否跑步取決于具體情況。

如果血壓不是特別高，可以嘗試短時間的慢跑，避免長時間的高強度運動。但是如果血壓比較高，則不建議跑步，因為跑步可能會使血壓進一步升高，增加腦出血的風險。在進行跑步運動前，最好進行運動心肺評估，掌握自己的無氧閾值，并確保運動量在無氧閾以下，心率不能高于無氧閾時的對應(yīng)心率。除了跑步，高血壓患者也可以進行其他適宜的有氧運動，如太極拳、散步、慢跑、仰泳、爬山等。無氧運動如足球、籃球、排球、蝶泳、自由泳或各種比賽不推薦，因為這些運動可能會導致血壓劇烈波動，引發(fā)意外情況。

在進行任何運動時，都要將血壓控制在安全范圍內(nèi)，最好的方法是通過藥物治療，確保血壓達標。每次運動時間控制在一小時之內(nèi)，每周3到7次即可。

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