跑步能降高血壓?jiǎn)?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:52

一般情況下，跑步能降高血壓。

高血壓的治療指南中強(qiáng)調(diào)了治療性生活方式干預(yù)的作用，高血壓患者進(jìn)行長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉具有一定的降壓作用，減少鈉鹽攝入、補(bǔ)充鉀鹽、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等也可幫助降高血壓。

跑步是高血壓患者增加運(yùn)動(dòng)很好的方式之一，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以控制體重，增強(qiáng)患者的心肺功能，有利于高血壓患者血壓的控制。跑步的話建議選擇慢跑，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)左右。不建議進(jìn)行劇烈或長(zhǎng)期的跑步運(yùn)動(dòng)，比如短速競(jìng)賽或者是馬拉松跑步。因?yàn)楦哐獕夯颊哌M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是長(zhǎng)時(shí)間的勞累，有可能會(huì)導(dǎo)致血壓增高，嚴(yán)重的可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

除跑步外，高血壓患者還可以選擇步行、騎車、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加運(yùn)動(dòng)，控制血壓。高血壓應(yīng)盡早就醫(yī)，在醫(yī)師指導(dǎo)下積極治療，高血壓患者在跑步時(shí)，如出現(xiàn)任何不適，應(yīng)盡早就醫(yī)。

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