提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

適當(dāng)?shù)呐懿椒绞骄哂幸欢ǖ慕祲鹤饔?，高血壓是一種最常見的慢性非傳染性疾病，也是心血管疾病最主要的危險(xiǎn)因素之一。跑步可以預(yù)防或延緩高血壓的發(fā)病，但跑步方式和跑步時(shí)間對降壓效果有影響。具體如下：

1、跑步方式：針對高血壓患者建議采用慢跑的方式，慢跑是一項(xiàng)全身耐力性運(yùn)動，隨著跑步時(shí)下肢肌肉的收縮放松，上肢的前后擺動，腰腹肌的振動，使心臟、肺部、消化器官、排泄器官、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)活動增強(qiáng)，能夠消除或減輕某些有害因素，具有一定的降壓作用。

2、跑步時(shí)間：針對患有高血壓的患者，不建議長時(shí)間的慢跑運(yùn)動。推薦患者每周可進(jìn)行150分鐘的慢跑運(yùn)動，即每周5次，每次30分鐘，同時(shí)參照健康飲食，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服降壓藥，這對防治高血壓是一個(gè)合理且可行的綜合方案。

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