齊國力教授健康講座的

齊國力教授談養(yǎng)生保健 （朱漢卿整理）;齊國力——? 北京醫(yī)科大學附屬醫(yī)院內(nèi)科主任、 外國醫(yī)學雜志主編、 美國醫(yī)學會會員、 保健專家 ? 　　從美國回來，在斯坦福呆六年。就北京普查結果：得了兩個冠軍（高血壓冠軍；高血脂冠軍），受托來京講座。; 現(xiàn)在，死亡率最高的是30至50歲的人。 國際上有個標準，壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。這樣，人的壽命應該是100至175歲。 為什么都沒有達到呢？最主要原因是: 不重視保健，而且不聽保健。這在國內(nèi)非常嚴重，特別是領導干部。國家保健局一再強調(diào)每個人都要重視自己的保健。 現(xiàn)在絕大多數(shù)是病死的，很少數(shù)是老死的。應該絕大多數(shù)是老死而少數(shù)是病死。這是極端反常的現(xiàn)象。; 聯(lián)合國表揚鄰國日本。為什么? 因為他的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是87.6歲 我國50年代是35歲，60年代是57歲，現(xiàn)在是67.88歲，距離日本整整差20歲。 日本的經(jīng)驗是以社區(qū)為單位，每一個月講一次保健課，如果沒聽必須補課。我國是誰愛聽就聽，不聽拉倒。 回國后問了許多人，應該活多久呢？有人告訴五六十歲就差不多了，這說明標準太低。他們大部分人根本不知道保健，湊合活著。絕大部分人病死是很痛苦的。; 聯(lián)合國提出一個口號：“千萬不要死于無知”。 目前知識分子平均年齡58.5歲，按這個數(shù)字，不算學前教育，小學6年，中學6年，醫(yī)科大學8年，碩士3年，博士3年，博士后3年，學完后到點了，根本不能干什么。很多科學家沒超過這個年齡。 在美國紐約見到100歲壽辰的張學良將軍。很讓人吃驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他：“少帥您怎么活這么久”？他回答：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。 我們很多人對保健一無所知，天天處在不健康、亞健康狀態(tài)。; 怎樣保??？國際上在維多利亞開會有個宣言，宣言有三個里程碑， 第一個叫平衡飲食， 第二個叫有氧運動， 第三個叫心理狀態(tài)。 三個里程碑國際上都知道, 我們很多人不清楚。這三個里程碑的標題不會改變，而內(nèi)容會隨時改變。 地球人的平均壽命70多歲，我們是67.88歲，沒有達到平均壽命。很多人已經(jīng)創(chuàng)造紀錄，英國有個叫霍曼卡門已經(jīng)209歲，經(jīng)歷了12個王朝，如不信，可以告訴你電話號碼，還有個羅馬尼亞老太太今年104歲，更奇怪的是她92歲時生了個胖娃娃。;一、平衡飲食 　　 有人認為，保健有什么好聽的，還不如早起早睡身體好。過去可以這么說，現(xiàn)在這么說就是極端無知，很多事情都在變化。平衡飲食，有飲有食。 “飲”的問題。在北大時問學生，什么飲料最好？學生異口同聲回答：“可口可樂”；可口可樂美國都不承認，國際上也不承認，它只能解渴，沒有任何保健作用。什么叫保健品，它得是能治療疾病的。到現(xiàn)在絕大部分都不知道什么叫保健品。 ; 國際會議上定出了6種保健品： 第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){； 第四酸奶；第五骨頭湯； 第六蘑菇湯。 為什么提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。有人老感冒，有人老不得病，就是免疫功能不一樣。 為什么提骨頭湯？骨頭湯里含琬膠，是延年益壽的?，F(xiàn)在世界各國都有骨頭湯街。中國很少，北京沒有。 為什么提酸奶？因為酸奶是維持細菌平衡的。是讓有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常廣泛，我們許多女孩喜歡吃酸奶，但不了解為什么。我們很奇怪，中國酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很大。牛奶跟酸奶比起，差得很遠。; 為什么提喝綠茶？現(xiàn)在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶，紅茶加面包沒有一點保健作用。 綠茶為什么有保健作用？綠茶里面含有茶坨酚，是抗癌的。有人喜歡喝茉莉花茶，問他為什么？答復是“它很香”。我說要是為了香，我建議你喝香油。我們不是為了香，而是怕得癌癥。 日本普查搞得特別好。他們普查完了說40歲以上的人沒有一個體內(nèi)沒有癌細胞的。為什么有人得癌癥，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。 如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。在所有飲料里，綠茶是第一的。; 第二，綠茶里含有氟。氟有

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