01Zumba小班課

> 課程安排與目標(biāo)

Zumba小班課強(qiáng)調(diào)套路學(xué)習(xí)、音樂理解和身體潛能開發(fā)。 通過課程詳細(xì)安排，學(xué)員能夠?qū)W習(xí)并理解舞蹈套路與音樂，深入剖析舞蹈細(xì)節(jié)并充分開發(fā)身體潛能。此外，課程還指導(dǎo)學(xué)員熟練掌握Zumba常用步伐。課程的目標(biāo)是讓學(xué)生從舞蹈新手轉(zhuǎn)變成高手，能夠獨(dú)立完成所學(xué)歌曲。同時(shí)，在此過程中，學(xué)員可以在輕松愉快的訓(xùn)練中釋放壓力，提高肺活量與耐力，并且記錄每一次的成品舞視頻，留下獨(dú)特的回憶。

> 課程規(guī)劃與收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

課程規(guī)劃包括熱身運(yùn)動(dòng)、身體開發(fā)訓(xùn)練以及基礎(chǔ)功打造等部分。課程的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)分為學(xué)生和教職工兩種，學(xué)生每期費(fèi)用為760元，而教職工為960元。每期課程限10至20人，上課時(shí)間為每周五晚18:00至19:00。需要注意的是，本課程不接受請(qǐng)假，付款即視為報(bào)名成功，所以請(qǐng)務(wù)必謹(jǐn)慎選擇，報(bào)名后無法退款。

02Barre把桿塑形課

> 課程特色與內(nèi)容

Barre課程結(jié)合芭蕾、普拉提與瑜伽，提供多樣化的訓(xùn)練方式。 熱身環(huán)節(jié)通過大幅度的動(dòng)作激活全身，為后面的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。上肢塑形借助小啞鈴和彈力帶，重點(diǎn)針對(duì)手臂和背部進(jìn)行線條塑造，而墊上訓(xùn)練則強(qiáng)調(diào)核心、手臂與臀部的強(qiáng)化練習(xí)，提升身體的穩(wěn)定性。把桿訓(xùn)練中，學(xué)員利用把桿進(jìn)行腿部、臀部與核心的深度訓(xùn)練，包括抬腿和深蹲等動(dòng)作。最后，以10-15分鐘的瑜伽伸展放松課程，幫助肌肉放松，提高柔韌性。

> 上課時(shí)間與著裝建議

Barre課程安排在每周二晚18:00至19:30進(jìn)行，建議學(xué)員穿著寬松舒適的瑜伽服，便于運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備一雙防滑襪有助于保持穩(wěn)定性，瑜伽墊也可自備以提升運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。課程在體育館一層北操房開展，最多不超過30人，男女不限。

> 標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)與注意事項(xiàng)

Barre課程的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)與Zumba小班課相同。 學(xué)生每期課程費(fèi)用為760元，教職工為960元。單次課體驗(yàn)費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn)為學(xué)生120元，教職工150元。需要注意的是，本課程一經(jīng)付款確認(rèn)，即視為報(bào)名成功，不可退款，請(qǐng)務(wù)必謹(jǐn)慎選擇。

03動(dòng)感單車

> 課程形式與訓(xùn)練安排

動(dòng)感單車項(xiàng)目模擬現(xiàn)實(shí)騎行體驗(yàn)，課程內(nèi)容豐富，從熱身到?jīng)_刺訓(xùn)練均有詳細(xì)安排。 每次課程從輕松的騎行熱身開始，逐步引入動(dòng)態(tài)拉伸活動(dòng)關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，隨后進(jìn)入主體訓(xùn)練階段，進(jìn)行快速騎行、中速騎行、爬坡模擬與沖刺訓(xùn)練，這些交替進(jìn)行以全面挑戰(zhàn)參與者的極限。最后，通過冷卻拉伸階段放松肌肉，減少酸痛和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

> 上課時(shí)間與收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

動(dòng)感單車課程定在每周四晚19:20至20:20進(jìn)行，提供兩種收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：學(xué)生760元/期，教職工960元/期。每期課程包含8次課，每次60分鐘，內(nèi)容緊湊且有力。單次課體驗(yàn)價(jià)為學(xué)生120元/次，教職工150元/次。

無論選擇哪一種課程，體育館一層北操房都是課程的活動(dòng)地點(diǎn)，快來加入我們，一起感受健身的樂趣與挑戰(zhàn)吧！

相關(guān)知識(shí)

健身房動(dòng)感單車課程
健身房熱門寶藏單品：動(dòng)感單車
Zumba舞動(dòng)課：燃脂又悅動(dòng)
動(dòng)感單車熱身課程設(shè)計(jì)
動(dòng)感單車課程：塑造和調(diào)理下半身肌肉
動(dòng)感單車節(jié)奏的課程設(shè)計(jì).pptx
動(dòng)感單車：減脂塑身的理想選擇
健身房適合女性的燃脂率超高的健身課程
基礎(chǔ)動(dòng)感單車課程設(shè)計(jì)
動(dòng)感單車哪個(gè)牌子好？熱門平價(jià)動(dòng)感單車測(cè)評(píng)

網(wǎng)址: 熱門健身課程助你塑形：從Zumba到動(dòng)感單車 http://www.u1s5d6.cn/newsview1286723.html