健身的理由數(shù)不清，但最核心的只有一個(gè)，那就是誰會(huì)嫌自己的身材太好呢！

不管你是擼鐵愛好者，還是團(tuán)課忠實(shí)粉，好身材就是在減脂與塑形之間逐步成型的，下面小編要給大家強(qiáng)烈推薦一門非常適合女性朋友的團(tuán)課，而且它是減脂率最高的團(tuán)課，沒有之一。一種全新的富有動(dòng)感和激情的有氧課程——“尊巴”（ZUMBA），快和小編一起來看看吧。

Zumba（尊巴）是融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、佛拉門戈等多種南美舞蹈而形成的一種舞蹈健身課程。尊巴屬于低沖擊類有氧運(yùn)動(dòng)，而且難度不是很大，愉快的節(jié)奏，易于編排且能夠有效的進(jìn)行全身鍛煉。Zumba正在以其熱辣性感，激情洋溢的風(fēng)格風(fēng)靡全球，它是當(dāng)今國(guó)際最流行的健身課程之一。至少有3大理由可以讓你喜歡上尊巴這門團(tuán)課：首先，目前正風(fēng)靡于世界，真正自我的健身方式；其次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，適合塑形、減脂；然后，可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、韻律感，健身過程充滿樂趣能有效的調(diào)動(dòng)健身氛圍。

作為健康時(shí)尚的課程，Zumba(尊巴)將音樂與易學(xué)的動(dòng)作以及間歇有氧運(yùn)動(dòng)完美融合在了一起，它是一門全身的運(yùn)動(dòng)健身課程，結(jié)合所有健身元素，包括心肺、肌肉調(diào)節(jié)、平衡和柔韌，是當(dāng)今國(guó)際最流行的健身舞蹈課程。根據(jù)國(guó)外資料顯示，一節(jié)60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉健身者450千卡熱量?？駸岬囊魳饭?jié)奏和肢體動(dòng)作是尊巴運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)，在鍛煉中，人們可以一邊隨音樂起舞，一邊鍛煉身體，如此的健身運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、塑身有絕佳的效果。

為了更好地融入和體驗(yàn)?zāi)厦牢幕?，在做尊巴運(yùn)動(dòng)的時(shí)候推薦穿著寬松的、顏色鮮艷的運(yùn)動(dòng)服飾，亮麗的顏色可以在尊巴運(yùn)動(dòng)過程中起到很好的心理暗示作用；雖尊巴屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，但有低血糖、高血壓、心臟病的人群需要遵循醫(yī)囑以及適量運(yùn)動(dòng)，且不能空腹及飲食后立即鍛煉！

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