（原標題：太！硬！核！譚維維曬8塊腹肌，還有1周瘦6斤的減肥食譜……）

新年除了紅包

你最想收到什么禮物？

最近

歌手譚維維就收到了2018年最好的禮物！

半馬和腹?。?/p>

貨真價實的八塊腹?。?/p>

我的天?。?！

連蔣欣都驚呆了！

江映蓉激動手抖的錯別字都出來了！

網(wǎng)友甚至表示——

都可以在腹肌上玩滑板了！

硬核健身博主

譚維維是華語樂壇的實力唱將

但如果光看她的微博

你可能會以為她是一個健身博主——

不是在健身就是去健身的路上……

這身材

太硬核了?。?/p>

這樣的腹肌

來得可不容易

跑完6公里

還要完成強化訓練

一天400個卷腹

就問你行不行！

走到哪兒練到哪兒

平時練習是這樣子的——

拳擊、倒立

全都行！

六年前

譚維維戒了煙酒

開啟健康的生活方式

剛開始

譚維維踏上跑步機

5分鐘就爬了下來

上氣不接下氣

但是慢慢的

普拉提、慢跑、打拳、力量訓練......

身體狀況越來越好

從剛開始運動到想吐

到后來卻像一日三餐離不開

現(xiàn)在

健身已經(jīng)成了她生活必不可少的一部分

運動在她生活占據(jù)的時間

甚至比音樂還要多一點

除了健身房

還超級喜歡跑步

由于工作需要頻繁出差

跑步成了她認識一座城市的最佳方式

走哪兒跑哪兒！

跑到想為朝陽公園寫歌

干活前先跑步

參與“Plogging”

讓這種全新的健身方式在國內(nèi)火了起來

2018年12月

譚維維完成了心愿之一

去跑一場半程馬拉松

現(xiàn)在曬出了另一項心愿

8塊腹肌！

魚和熊掌全都有！

一個禮拜瘦6斤的減肥食譜

要有好身材

吃也很重要！

曬出來的食譜還上過熱搜

這份食譜是這樣的——

早餐水果、蔬菜、雞蛋、全麥面包、雜糧粥都齊全了，午餐搭配了粗糧、蔬菜、豆腐，下午茶時間補充一份堅果，晚餐一大份蔬菜和豆類，隨時補充脫脂牛奶，睡前有饑餓感必須加餐，還會補充一些營養(yǎng)補給。

和其他明星相比

譚維維這份食譜似乎吃的有點多

但有很多網(wǎng)友反饋

按照這個食譜吃很！有！效！

小編還專門咨詢過浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師趙衛(wèi)玉，她表示：這份食譜基本沒挑出什么問題來，這份食譜里蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等各種營養(yǎng)素都比較齊全了。

譚維維的食譜主要是素食餐

把食譜里的豆類換成牛肉或白肉一樣靠譜

還照顧到了下！午！茶！

簡直熱淚盈眶！

很多人會有疑問的一點是，經(jīng)常聽到晚上幾點之后不要吃東西的建議，但譚維維的食譜里卻有這樣一條：睡前有饑餓感必須加餐。

趙衛(wèi)玉證實，其實如果睡得很遲，可以適當吃一些東西，比如脫脂牛奶、全麥面包片、無糖酸奶等，不會影響減肥效果！

好身材來之不易??！

小編也想要腹肌馬甲線！

2019年開始了

你給自己定了什么目標？

快到評論區(qū)曬出來！

本文來源：錢江晚報 責任編輯： 楊強_NN6027

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